Дневник (система Г.С.Шаталовой)

[BullyBob]

alexZ8, я сам удивлен малой потерей массы тела. При калорийности питания 1200-1300 ККал пару лет назад и при сравнимых физических нагрузках потеря веса была более быстрой - 1-1.5кг в неделю.
Замедление метаболизма пока проявляется только в слабости в 1й половине дня, чувстве голода (не постоянно, но часто, чаще, чем на голоде), повышенной раздражительности. Видимо, пока слишком мал срок диеты.

[Only]

Сообщение от BullyBob

alexZ8
Замедление метаболизма пока проявляется только в слабости в 1й половине дня, чувстве голода (не постоянно, но часто, чаще, чем на голоде), повышенной раздражительности. Видимо, пока слишком мал срок диеты.

В свое время мне удалось прочитать дневники и воспоминания эретистов, но не последователей наших дней, а его современников, даже уже не помню при каких обстоятельствах, кто-то просвещал..))
Так вот вспоминая задним числом удивляюсь, люди писали своим насущным, частью библейским языком,но удивительно верны были последствия..
Я бы назвала это перестройкой метаболизма и систем, "владение гомеостазом" приведением всех разумных, волевых и интуитивных сил человека к иерархическому совершенству...
Оккупация, военные действия, действительное отсутствие продуктов, холод и в этих рамках осознанная система выправления давала уникальную приспособляемость и выживаемость..
Человеку доступны не одна, а несколько альтернативных "симбиотичных" систем жизнеобеспечения (питания)..

Когда- то меня улыбнула такая наблюдаемая история..
Один популярный ведический лектор просвещал жаждущих о методах аюрведических лечений..
Индусы веточки привязывают, кору деревьев для исцеления к рукам и ногам и прочее..
Понятно из народа стали провозглашать, что это шарлатанство..
А кто- то и произнес, да нет ребята, это все работает, только не на оскотиненном сознаниии и не на забитых как у нас телах..))))

[BullyBob]

Что еще необычного в самочувствии.
После силовых подходов, например - подтягивание на перекладине широким хватом, частенько бывает небольшое головокружение на несколько секунд. Такие же ощущения, как и на голоде, после тех же упражнений.
Силовые показатели снизились. Если для жима лёжа при обычном питании я использую штангу 60 кг, то сейчас 52.5 кг.
Продолжительность сна снизилась с 7-8 до 6 часов в сутки, что для меня характерно и на голоде.
Но качество сна на голоде у меня падает, а сейчас - нет.
На голоде и бегать для меня сложно, и даже быстро ходить длительное время. Сейчас такого нет.

[BullyBob]

Вес сегодня утром 60.8 кг. Отвес: -0.2 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 16 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 12-00. Давление - пульс в 8-00: 100/60 - 47.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 40г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 150г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 200г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 678.8 ККал, БЖУ - 9:24:67%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.

[BullyBob]

Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 11-00. Давление - пульс в 8-00: 96/56 - 44.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 40г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 150г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 200г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 678.8 ККал, БЖУ - 9:24:67%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.

[BullyBob]

Вес сегодня утром 60.5 кг. Отвес: -0.3 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 8 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость вчерашнего уровня до 14-00. Потом - получше, но слабость все равно была. Давление - пульс в 8-00: 98/58 - 42.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 40г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 150г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 200г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 678.8 ККал, БЖУ - 9:24:67%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8/9.
Очень хотелось есть почти весь день.

[BullyBob]

Вес сегодня утром 60.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.0 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Утром - слабость до 13-00. Давление - пульс в 8-00: 101/63 - 49.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 40г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 150г
Свекла вареная - 150г
Огурец - 200г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 678.8 ККал, БЖУ - 9:24:67%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 7.

[BullyBob]

Вес сегодня утром 60.5 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.0 км/ч. Без силовых подходов. Холодный душ.
Весь день - слабость. Давление - пульс в 8-00: 96/56 - 44.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Белый рис шлифованный - 40г
Гречка - 80г
Огурец - 200г
Помидор - 150г
Свекла вареная - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 686.3 ККал, БЖУ - 9:23:68%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8.