Бег у кромки Моря

[Орхи]

Доброе утро, переходящее в счастливый день!

Сообщение от Кремышев

Как настроение? Чем займешься в выходной?

Настроение прекрасное!
Только ортопроба немного озадачила:62/73-11. Что-то лежачий пульс увеличился?
С утра выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянскую гимнастику.

Сообщение от Кремышев

Чем займешься в выходной?

Сегодня я займусь Самым Любимым Делом большинства женщин в мире... Нужно перегладить кучу белья после стирки.

Сообщение от Кремышев

Хочу рассказать историю. Как-то мне зуб запломбировали неудачно. Как только пломбу поставили, вроде не болел. А как на работу уехал, начал ныть. Всё сильнее и сильнее. Второй день, третий. Нерв воспалился, боль стала в ухо отдавать и в челюсть.
Врача там не было, я работал вахтовым методом. Что делать? Начал анальгин пить. Вроде чуть легче. Но и анальгин уже заканчивается.
Возобновил пробежки и заметил, что во время длительных пробежек боль уходит и потом долгое время не возвращается. Вот так я лично познакомился с действием внутренней системы эндорфинов. Аэробные нагрузки, длительностью от получаса, включают выработку собственных морфинов, которые вызывают хорошее настроение, эйфорию и оказывают выраженный обезболивающие эффект.
Орхи, мы уже вышли на 2 часа аэробных нагрузок. Пора пробовать убрать мелоксикам. Он хоть и лучше диклофенака, но также имеет свой ряд побочных эффектов.

Заинтриговал!
Уже хочется попробовать, поэкспериментировать...

Сообщение от Кремышев

С завтрашнего дня начнём, если ты не против. Аэробную улитку сместим на утро. Чтобы с утра уже был первый выброс эндорфинов. Облегченную ходьбу делаем через 10-12 часов, чтобы ближе ко сну был второй выброс и хороший сон.
И давай смещать акцент с улитки на ходьбу. Потихоньку уменьшаем улитку и дорабатываем ходьбой.
Пример:
Четверг. утро Улитка 50мин+ходьба 10мин.
Вечер. Ходьба 1 час (не меняется)
Пятница. Утро. Улитка 40мин+ходьба 20мин.

И так далее, пока утром не выйдем на улитку 10мин.+ ходьба 50мин.

Отлично!
С завтрашнего дня начинаю работать на эндорфинах.
Ложусь раньше и раньше встаю, чтобы перетянуть Улитко-Ходьбу на утро.

Теперь Утром у меня будут: вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика, Улитко-Ходьба.

Днём: Висячая Ходьба и силовой комплекс.

Вечером: Облегчённая Ходьба и дыхание Фролова.

БЛАГОДАРЮ тебя, Кремышев!
Чудесного тебе дня!
Привет Персику!

Одна из моих любимых...

https://youtu.be/31FIq4oMGCs

Понравившийся перевод:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Может, я, может, ты
Мир меняем уже,
Обращаясь к душе
Тех, кто жил в темноте.

Может, я, может, ты,
Дотянувшись до звёзд,
Чью-то душу несём
На ладонях к мечте.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...

Может, я, может, ты
Зря парим столько дней,
Только мир холодней
Стал без нас бы с тобой.

Может, я, может, ты
Лишь солдаты любви.
Ты огонь свой храни
И борись с темнотой.

Смотришь ты в небеса,
Там ответ не ищи -
Все ответы в сердцах,
Что верят любви.

Пусть вокруг боль и страх,
Кто-то шепчет, любя -
Счастье в наших руках.
Может, ты, может, я...