Чудо елочка моя спасительница

[Сергеев]

Сообщение от Iosif

Читал МНОГО хорошего о интервальной тренировке. 30 сек - нагрузка, 90 сек - пауза и так до семи подходов. Я пробую с приседаниями, пока доволен.

Это видимо больше билдерская интервалка, что в принципе вам и надо. Это больше для развития силы и возможно мышечного роста. Что интересно в гиревом спорте не нужна ни масса и ни сила огромная и потому интервалка немного другая обычно применяется для развития митохондрий и потому отдых не больше минуты и часто даже 30 сек и один чудак делал 15 сек. А вот время работы наоборот минимум 1 минуту - 2 минуты а иногда и больше.
Ну и результаты немного другого плана. Приведу пример МСМК по гиревому спорту Сергея Рачинского, который 5 раз записался в книгу рекордов Гинесса
https://youtu.be/EHcdq2FaBQQ
Это лишь один его рекорд, еще он приседал больше 500 раз не помню с какой штангой то ли 80, то ли 70. Толкал 24 кг он вообще 5555 раз 12 часов без перерыва.