Просто дневник.

[Нэлли]

Отчёт за день 27.09.18г.
Вчера легла в одиннадцатом часу и проснулась в 3,40. Не спалось. Встала в 4,30.
Ортопроба 60/69 =9
В шесть часов снова легла и проснулась в 8,00
вес56 кг.
Сегодня всё время моросил дождь. День по разным обстоятельствам был очень нервный. Даже сердце закололо. Ни капель, ни таблеток в доме нет.
.
Еда - в основном овсянка, но много пила кофе с сахаром в течении дня.
Днём очень захотелось лука. Съела небольшую головку с хлебом. Поджелудочная молчит.

Только к вечеру выбрала время погулять под дождём. Прошла 7,5 км.
Чувствую себя нормально, но кашляю. Утром обливалась. Перед сном тоже обольюсь

Пробовала составлять таблицу, но из-за дневной нервотрёпки оставила.
Обещаю, что сделаю и впишу туда все показатели.

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Чувствую себя нормально, но кашляю. Утром обливалась. Перед сном тоже обольюсь
.

Из этого можно заключить что стоит задача как то этот кашель усилить, чтобы отдохнуть от напряжённых тренировок. Другого объяснения я пока не смог приискать.

[Кремышев]

Сообщение от Нэлли

Отчёт за день 27.09.18г.
Вчера легла в одиннадцатом часу и проснулась в 3,40. Не спалось. Встала в 4,30.
Ортопроба 60/69 =9
В шесть часов снова легла и проснулась в 8,00
вес56 кг.
Сегодня всё время моросил дождь. День по разным обстоятельствам был очень нервный. Даже сердце закололо. Ни капель, ни таблеток в доме нет.
.
Еда - в основном овсянка, но много пила кофе с сахаром в течении дня.
Днём очень захотелось лука. Съела небольшую головку с хлебом. Поджелудочная молчит.

Только к вечеру выбрала время погулять под дождём. Прошла 7,5 км.
Чувствую себя нормально, но кашляю. Утром обливалась. Перед сном тоже обольюсь

Пробовала составлять таблицу, но из-за дневной нервотрёпки оставила.
Обещаю, что сделаю и впишу туда все показатели.

Нэлли, добрый вечер!

Короткий сон с ранним пробуждением может указывать на лёгкую депрессию. Тем более, что дальше Вы указываете, что день был нервный, пришлось попереживать и даже в области сердца закололо. Депрессию может усиливать дождливая погода и продолжающееся лечение.
Похоже, что организм с вирусом почти справился, но присоединилась бактериальная инфекция, вызвавшая бронхит. Отсюда и кашель. Поэтому даю Вам следующие рекомендации:
Лучшее средство от депрессии или просто плохого настроения - ходьба и хороший сон. Так что продолжаем ходить пешком по 8-10км в день. Перед сном можно выпить чай с мёдом, можно лёгкое успокоительное на травах, настойку валерианы, например.
Телевизор лучше не смотреть, там столько страшилок, что могут испортить настроение надолго. Лучше посмотрите какой-нибудь хороший добрый фильм из интернета.
Завтра спите, сколько организм захочет. Если проспите группу Здоровья, значит Судьба такая!
Ну и подключите какой-нибудь травяной грудной сбор на травах для лучшего отхождения мокроты, чтобы кашель побыстрее вылечить.