после шестидесяти жизнь только начинается.

[tata]

Прошел почти год с последней записи в этом дневнике.
Хочу записать и сохранить Результаты и Способы моего оздоровления этого 2018 года:

1- много спала и просто отдыхала лёжа.

2- ходила с собакой и без на различные расстояния и с различной скоростью каждый день по нескольку раз в любую погоду. Спасибо Забаве.

3- физзарядка, гимнастика и прочие нагрузки только в охотку, не регулярно, по настроению в разной очерёдности.

4- принимала солёно-содовые ванны. В воде делала различные движения в основном на нижнюю часть тела. Легкий массаж живота (водой), похлопывания и придавливания подрёберной и межрёберной области (стараясь захватывать и под ребра у позвоночника оттуда спускаюсь к тазу и возвращаюсь на перёд заканчиваю в паховых углублениях на внутренних сторонах бедер), на тазовые кости, лобковую, паховые углубления не сильно подводя пальцы лодочкой под эти выступающие детали скелета. Трудно объяснять кому-то, но для себя хочу сохранить этот опыт) . Именно с этого массажа и начал спадать живот. Сальник начал сползать с рёбер.

5- одновременно почти добавила японскую систему растяжки тела на валике под поясницей. Это часто и регулярно. Усилий никаких, а результат быстрый. В начале немного болели руки от непривычной статики. Потрескивали и покалывали грыжи. Но очень быстро это прошло. На сегодня никаких неприятных ощущений ни до, ни после.
Выше описанный массаж надавливанием после такой растяжки очень приятен и без воды.

6- голодания различными способами без особой системы. По наитию. Вход в любое голодание сутки СГ.

7- диет нет. Ем чего захочу и когда захочу. Но немного.

8- Последнее время взяла на вооружение ИГ. Нравится. Ненапряжно.
18/6 в основном. Время подвижно. Пищевой коридор может начаться и раньше и позже. Длительность оного так же не обязательно 6 часов. Может быть и дольше, и короче. Главное уменьшение порции, приём не чаще 1-2-3 раз. В основном хватает завтрака и последнего приёма пищи.
Много различных чаёв, кофе без кофеина. Фрукты редко, салаты тоже.

9-максимально исключила общение с ноющими и жалующимися на жизнь или здоровье. Научилась не лезть с советами. Люди прости любят охать и не принимать советы, бегут к врачам и горстями поглощают лекарства.
Так что...учусь сохранять спокойствие при таких разговорах и тему не развиваю.

10- иногда прикладываю медь к грыжевым воротам. Грыжи заметно уменьшились и сдвинулись к центру (под белую линию живота). Шрам от операции рассасывается участками.

11- внучки помогли найти хобби.
вместе посещаем занятия керамикой раз в неделю. кайф.
полезное с приятным и очень благотворное влияние 2 часа к ряду.

РЕЗУЛЬТАТЫ:
1-закрепилось желание коротких голодовочек. Это основа моей жизни.
2-улучшилась гибкость, в наклоне могу завязать шнурки (год назад мешал живот)
3- пупочная грыжа окончательно ушла.
4- мышцы живота уплотнились.
5-фигура начинает обретать нужные очертания. (сальник сполз с рёбер, стало легче дышать) Больше проявилась талия. Грудь осталась прежней.
6- грыжи совсем не беспокоят. по ощущениям значительно уменьшились.
7- больше месяца хожу без бандажа. Он уже ни на что не влияет (больше 10 кг не поднимаю).

БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ в том же духе.
Описывать свои голодания больше не буду.
Они стали привычной необходимостью.

ВСЕМ УДАЧ В ИСЦЕЛЕНИИ, ОЗДОРОВЛЕНИИ И УКРЕПЛЕНИИ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ.
: