я танцевать хочу .... - Страница 71

капа · 14-01-2021, 17:53

Милуся,все три месяца.Первый месяц полужидкая (в основном овсянка мелкая с тушеной тыквой)

МИЛУСЯ · 14-01-2021, 18:02

я имела ввиду за день.
я сейчас пробую питаться по системе Чичигова, по ней желательно есть по чуть каждые 2 часа и после 17 не есть. так у меня больше 2х раз в день никак, учитывая что первый раз ем после 10.

капа · 15-01-2021, 13:07

Мой примерный рацион-перед завтраком чашка теплой воды,потом таблетки (их нужно пить натощак),завтрак около 9 часов.Овсянка (теперь густая) на воде с добавлением слив. масла,тыквы и аптечных отрубей.Около 11 150гр ряженки (это теперь),в 14 (14-30) обед-овощной суп на куриной грудке с сухариками домашними,16 час.-половина яблока без кожуры,18 час-ужин-каша гречневая (рисовая-рис бурый или пшеничная) с добавлением раст.не рафинированного масла и петрушки (еще колосится в теплице).Включила витамины с микроэлементами аптечные.

капа · 07-02-2021, 11:20

Лечение продолжается,общее состояние оставляет желать лучшего.Строгая диета,совершенно не переношу черный чай и кофе даже жидкий-начинается тахикардия и аритмия.Из напитков только теплая минералка,просто вода и иван чай.Гимнастика ежедневно и в полном объеме (кроме улитки).Для лучшего оттока желчи мне назначили урсосан,также делаю небольшие скрутки и наклоны в стороны.Диафрагмальное дыхание стоя.Гимнастика для шеи по Шишонину.Растяжки.За 3 месяца болезни и бездействия тело одеревенело,все мои достижения в растяжке почти полностью утрачены.Но,полагаю,за пару месяцев восстановлюсь.Колено полностью не разгибается,а мои растяжки растягивают только задние мышцы бедра.Д-р Демченко (представился как врач спортивной медицины) предложил в своем ролике три простых упражнения именно на растяжку непосредственно колена.
1.Ноги вытянуть ,за ступню больной ноги зацепить ремень (полотенце),носок тянуть на себя,одной рукой отрывать пятку от пола с помощью ремня,другой надавливать на ногу чуть выше колена.
2.То же,только под коленом резиновый мяч.

3.напрягается передняя мышца бедра,носок на себя,пятка отрывается от пола.
Д-р Кремышев одобряет?

Кремышев · 07-02-2021, 13:47

Капа, хорошо, что снова взялись за тренировки! Да, эти упражнения на растяжку применять можно. Правильно дышим во время растяжек. Создавая усилие на растяжение - делаем выдох. На выдохе мышцы лучше расслабляться и тянутся.

Сергеев · 07-02-2021, 14:11

капа · 19-02-2021, 12:08

Оздоровление идет своим чередом.Гимнастика в полном объеме,добавила улитку-один подход 5 раз.Постепенно буду увеличивать нагрузку.Растяжка колена по Демченко эффективна,автор рекомендовал делать две недели,но в моем случае придется длительно (если не навсегда) включить в гимнастику.После этой растяжки,когда колено принимает (почти) правильное положение,стала практиковать стояние на больной ноге с частичным переносом веса на спинки стульев.По времени минуту-не больше.Для того,чтобы нога привыкала к вертикальной нагрузке.Д-р Кремышев,это можно делать?Расширила рацион-добавила салат из квашеной капусты с луком и подс. маслом.Желудок воспринял хорошо. Выпила немного кофе с молоком-аритмии нет,но пульс подскочил до 110.Так что чай-кофе откладывается (потеря не велика,но уже хочется другого вкуса)Появился сухой кашель,в зоне декольте (там,как сказала гастроэнтеролог,находятся бронхи и верхушка легких) боль при кашле.Продолжаю делать ингаляции с эвкалиптом и гимнастику-дыхательную и для межреберных мышц.Все реже наваливается дневная слабость,когда приходилось ложиться.Идет пятый месяц с момента заболевания.

Кремышев · 19-02-2021, 16:01

[QUOTE=капа;1120821,стала практиковать стояние на больной ноге с частичным переносом веса на спинки стульев.По времени минуту-не больше.Для того,чтобы нога привыкала к вертикальной нагрузке.Д-р Кремышев,это можно делать? [/QUOTE]

Капа, очень хорошо, что тренируетесь регулярно! Стояние можно добавлять и по времени постепенно увеличивать. Но всё же лучше его видоизменить немного. Лучше переступать с ноги на ногу, опираясь на стулья. Пусть не быстро, а медленно, хотя бы время от времени.

капа · 19-02-2021, 17:13

Спасибо.Делать примерно так-после растяжки постоять,потоптаться,снова постоять.До появления боли.
Последнее время напал жор,двигаю в основном челюстями,а не конечностями.К чему бы это?-к потолстению...

Кремышев · 19-02-2021, 17:44

Цитата:

Сообщение от капа

Спасибо.Делать примерно так-после растяжки постоять,потоптаться,снова постоять.До появления боли.
Последнее время напал жор,двигаю в основном челюстями,а не конечностями.К чему бы это?-к потолстению...

Да, так и надо делать это упражнение.
Жор может нападать чаще когда нет спокойствия на душе. Нужно стараться плохие мысли убирать и переключаться на позитивные.

14-01-2021, 17:53	#1
капа Регистрация: Dec 2018 Адрес: тридевятое королевство Сообщений: 912 Поблагодарил: 1,041 Поблагодарили 7,893 раз(а) в 917 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: я танцевать хочу .... Милуся,все три месяца.Первый месяц полужидкая (в основном овсянка мелкая с тушеной тыквой)

14-01-2021, 18:02	#2
МИЛУСЯ Регистрация: Jul 2013 Адрес: УКРАИНА Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057 Поблагодарили 20,789 раз(а) в 3,896 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: я танцевать хочу .... я имела ввиду за день. я сейчас пробую питаться по системе Чичигова, по ней желательно есть по чуть каждые 2 часа и после 17 не есть. так у меня больше 2х раз в день никак, учитывая что первый раз ем после 10.

15-01-2021, 13:07	#3
капа Регистрация: Dec 2018 Адрес: тридевятое королевство Сообщений: 912 Поблагодарил: 1,041 Поблагодарили 7,893 раз(а) в 917 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: я танцевать хочу .... Мой примерный рацион-перед завтраком чашка теплой воды,потом таблетки (их нужно пить натощак),завтрак около 9 часов.Овсянка (теперь густая) на воде с добавлением слив. масла,тыквы и аптечных отрубей.Около 11 150гр ряженки (это теперь),в 14 (14-30) обед-овощной суп на куриной грудке с сухариками домашними,16 час.-половина яблока без кожуры,18 час-ужин-каша гречневая (рисовая-рис бурый или пшеничная) с добавлением раст.не рафинированного масла и петрушки (еще колосится в теплице).Включила витамины с микроэлементами аптечные.

07-02-2021, 11:20	#4
капа Регистрация: Dec 2018 Адрес: тридевятое королевство Сообщений: 912 Поблагодарил: 1,041 Поблагодарили 7,893 раз(а) в 917 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: я танцевать хочу .... Лечение продолжается,общее состояние оставляет желать лучшего.Строгая диета,совершенно не переношу черный чай и кофе даже жидкий-начинается тахикардия и аритмия.Из напитков только теплая минералка,просто вода и иван чай.Гимнастика ежедневно и в полном объеме (кроме улитки).Для лучшего оттока желчи мне назначили урсосан,также делаю небольшие скрутки и наклоны в стороны.Диафрагмальное дыхание стоя.Гимнастика для шеи по Шишонину.Растяжки.За 3 месяца болезни и бездействия тело одеревенело,все мои достижения в растяжке почти полностью утрачены.Но,полагаю,за пару месяцев восстановлюсь.Колено полностью не разгибается,а мои растяжки растягивают только задние мышцы бедра.Д-р Демченко (представился как врач спортивной медицины) предложил в своем ролике три простых упражнения именно на растяжку непосредственно колена. 1.Ноги вытянуть ,за ступню больной ноги зацепить ремень (полотенце),носок тянуть на себя,одной рукой отрывать пятку от пола с помощью ремня,другой надавливать на ногу чуть выше колена. 2.То же,только под коленом резиновый мяч. 3.напрягается передняя мышца бедра,носок на себя,пятка отрывается от пола. Д-р Кремышев одобряет?

07-02-2021, 13:47	#5
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,648 Поблагодарил: 47,235 Поблагодарили 57,405 раз(а) в 6,637 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: я танцевать хочу .... Капа, хорошо, что снова взялись за тренировки! Да, эти упражнения на растяжку применять можно. Правильно дышим во время растяжек. Создавая усилие на растяжение - делаем выдох. На выдохе мышцы лучше расслабляться и тянутся. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

07-02-2021, 14:11	#6
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,975 Поблагодарил: 22,916 Поблагодарили 54,351 раз(а) в 8,065 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: я танцевать хочу ....

19-02-2021, 12:08	#7
капа Регистрация: Dec 2018 Адрес: тридевятое королевство Сообщений: 912 Поблагодарил: 1,041 Поблагодарили 7,893 раз(а) в 917 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: я танцевать хочу .... Оздоровление идет своим чередом.Гимнастика в полном объеме,добавила улитку-один подход 5 раз.Постепенно буду увеличивать нагрузку.Растяжка колена по Демченко эффективна,автор рекомендовал делать две недели,но в моем случае придется длительно (если не навсегда) включить в гимнастику.После этой растяжки,когда колено принимает (почти) правильное положение,стала практиковать стояние на больной ноге с частичным переносом веса на спинки стульев.По времени минуту-не больше.Для того,чтобы нога привыкала к вертикальной нагрузке.Д-р Кремышев,это можно делать?Расширила рацион-добавила салат из квашеной капусты с луком и подс. маслом.Желудок воспринял хорошо. Выпила немного кофе с молоком-аритмии нет,но пульс подскочил до 110.Так что чай-кофе откладывается (потеря не велика,но уже хочется другого вкуса)Появился сухой кашель,в зоне декольте (там,как сказала гастроэнтеролог,находятся бронхи и верхушка легких) боль при кашле.Продолжаю делать ингаляции с эвкалиптом и гимнастику-дыхательную и для межреберных мышц.Все реже наваливается дневная слабость,когда приходилось ложиться.Идет пятый месяц с момента заболевания.

19-02-2021, 16:01	#8
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,648 Поблагодарил: 47,235 Поблагодарили 57,405 раз(а) в 6,637 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: я танцевать хочу .... [QUOTE=капа;1120821,стала практиковать стояние на больной ноге с частичным переносом веса на спинки стульев.По времени минуту-не больше.Для того,чтобы нога привыкала к вертикальной нагрузке.Д-р Кремышев,это можно делать? [/QUOTE] Капа, очень хорошо, что тренируетесь регулярно! Стояние можно добавлять и по времени постепенно увеличивать. Но всё же лучше его видоизменить немного. Лучше переступать с ноги на ногу, опираясь на стулья. Пусть не быстро, а медленно, хотя бы время от времени. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

19-02-2021, 17:13	#9
капа Регистрация: Dec 2018 Адрес: тридевятое королевство Сообщений: 912 Поблагодарил: 1,041 Поблагодарили 7,893 раз(а) в 917 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: я танцевать хочу .... Спасибо.Делать примерно так-после растяжки постоять,потоптаться,снова постоять.До появления боли. Последнее время напал жор,двигаю в основном челюстями,а не конечностями.К чему бы это?-к потолстению...

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Хочу 79.	Boroda	Обсуждение дневников голодания	4	28-10-2018 22:59
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе!	milo4ka	Архив	9	25-12-2012 19:06
Я тоже хочу!!!	наталёк_спб	Архив	7	08-08-2011 12:16
пора танцевать !!	Yul'ka	Архив	9	30-04-2011 18:55
я так хочу	Mailaara	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	80	15-03-2008 09:32