я танцевать хочу ....

[капа]

Спасибо.Делать примерно так-после растяжки постоять,потоптаться,снова постоять.До появления боли.
Последнее время напал жор,двигаю в основном челюстями,а не конечностями.К чему бы это?-к потолстению...

[Кремышев]

Сообщение от капа

Спасибо.Делать примерно так-после растяжки постоять,потоптаться,снова постоять.До появления боли.
Последнее время напал жор,двигаю в основном челюстями,а не конечностями.К чему бы это?-к потолстению...

Да, так и надо делать это упражнение.
Жор может нападать чаще когда нет спокойствия на душе. Нужно стараться плохие мысли убирать и переключаться на позитивные.

[капа]

Сегодня отдых от гимнастики и растяжек.Вчера переусердствовала со стоянием-топтанием,ночь не спала от боли во всем колене.Еще подключила магнитотерапию-алмаг на колено 14 дней.
К нам наведалась весна.Сегодня +5 и обещают потепление до 10.Солнечно,полный штиль,воробьи чирикают.Снега полно,ожидают хороший паводок..

[Кремышев]

Весна это хорошо! Скоро можно будет ходить на свежем воздухе, не мерзнуть и не боятся подскользнуться и упасть!
Стояние-топтание лучше делать пока через день и не по многу. Лучше постепенно добавлять время. Медленнее добавлять.

[капа]

Рекордные +15,солнечно.Снег практически весь растаял,но,как говорят синоптики,на этом весна с нами попрощается.Дальше похолодание с дождем и мокрым снегом до апреля.Улитку делаю уже один подход 10 раз.Растягиваю колено,но хожу очень плохо,с болью.Вероятно нога привыкает к новому положению.Стою-топчусь через день.по минуте,дольше никак не получается.Муж мастерит мне из старого велосипеда велотренажер без колес-сварил раму,приделал педали,посредине винт,с помощью которого можно регулировать нагрузку.Сидишь себе на диване,смотришь телевизор и крутишь педали.В свой рацион добавила цикорий с молоком,моя диета продолжается,увеличила порции (было как для 5-летнего ребенка),пищеварительный тракт не беспокоит.Тахикардии почти нет,но остается боль в груди и кашель.

[капа]

Самочувствие после болезни улучшается,продолжаю гимнастику для верха низа в полном объеме.Растяжка колена по Демченко дает хороший результат-колено выпрямляется-сгибается практически как здоровое,но опух сустав и ходить очень больно даже по квартире.Не могу понять причину.Прикладываю холод,работа домашняя с перерывом на отдых. Или я начну нормально ходить,или доломаю колено и тогда на протезирование.Немощь и бесконечная боль изрядно надоели.

[капа]

Два дня отдыха,(обезболивающие не пила),отек спал и возобновила всю свою гимнастику и растяжки,кручу педали на своем велотренажере без колес,винт для усиления нагрузки делать муж не стал по моей просьбе,мышцы не тренирует,а лишняя нагрузка на сустав не нужна.Стою-топчусь по полминуты,до боли.Рацион тот же,Ужин теперь в 17-17.30,завтрак в 10.Кишечник больше не беспокоит,но лечение продолжается.Как только отменят ограничения для 65+,планирую возобновить занятия в спортзале.Ежедневно мокрый снег с дождем,а ночью подмораживает,очень скользко-сижу дома.