я танцевать хочу ....

[daol]

Да ... и ещё один момент, Капа.
Это мой личный вывод.

Надо делать какое - то упражнение на выносливость.
Почему ... Потому что питание хряща также поступает из поверхности кости, откуда он растёт.
А туда оно поступает из сосудов костей.
У тех, у кого артроз, чаще всего наблюдается на рентгене склероз прихрящевой области кости (она называется субхондральной в медицине).
Если вы будете делать упражнение на общую выносливость, за счёт более частых сокращений сердца в кости постепенно будут прорастать новые сосуды. Да, они там тоже растут. Есть клетки, которые называются остеокластами, они убирают старую костную ткань, а также расчищают место для растущего сосуда. Всё это описано в анатомии и гистологии.

Например, можно отжиматься от стены до максимума с минимальным интервалом. Хотя нет ... вам стоять нельзя на месте.
Тогда с лёгкими гантелями, лёжа на скамье, делать жим от груди, много повторений. Что - нибудь навроде этого.

Подтверждение своей гипотезе я нашёл, прочитав что в какой - то израильской клинике тренируют выносливость и это уменьшает боль при артрозах.

Сам я этого не делал пока, ленюсь ) Но есть в планах.

Кстати, это в целом улучшит ваше здоровье.

[капа]

Сообщение от daol

Да ... и ещё один момент, Капа.
Это мой личный вывод.

Надо делать какое - то упражнение на выносливость.
Почему ... Потому что питание хряща также поступает из поверхности кости, откуда он растёт.
А туда оно поступает из сосудов костей.
У тех, у кого артроз, чаще всего наблюдается на рентгене склероз прихрящевой области кости (она называется субхондральной в медицине).
Если вы будете делать упражнение на общую выносливость, за счёт более частых сокращений сердца в кости постепенно будут прорастать новые сосуды. Да, они там тоже растут. Есть клетки, которые называются остеокластами, они убирают старую костную ткань, а также расчищают место для растущего сосуда. Всё это описано в анатомии и гистологии.

Например, можно отжиматься от стены до максимума с минимальным интервалом.

Подтверждение своей гипотезе я нашёл, прочитав что в какой - то израильской клинике тренируют выносливость и это уменьшает боль при артрозах.

Сам я этого не делал пока, ленюсь ) Но есть в планах.

Кстати, это в целом улучшит ваше здоровье.

Т.е,Вы рекомендуете кардиоупражнения

[daol]

Вот видео, где, то ли человек вылечился полностью, то ли значительно улучшилось состояние у человека. Но он говорит, что боли у него нет вообще.

Он лечился в американской клинике (он американец) методом PRP - пролотерапией. Это видео этой клиники и интервьюирует мужчину врач.
Избежал замены сустава.

https://www.youtube.com/watch?v=m1hlbcOpELo

Однако видео на английском и надо чтобы вам его кто - то перевёл.
(я владею английским достаточно, чтобы понимать почти всё, что они говорят на слух)

[Кремышев]

Я предлагал упражнение на выносливость, улитку (качать пресс) на большое количество повторений.
Просто жать лёгкие гантели - это не то. Пульс не будет подниматься на нужную высоту.
Отжимания можно рассмотреть, но они тяжелее, чем пресс качать. Много повторений не сделать.

[daol]

Сообщение от Кремышев

Я предлагал упражнение на выносливость, улитку (качать пресс) на большое количество повторений.
Просто жать лёгкие гантели - это не то. Пульс не будет подниматься на нужную высоту.
Отжимания можно рассмотреть, но они тяжелее, чем пресс качать. Много повторений не сделать.

Я делал в спортзале ... жал много раз ... раз по 30-50 гриф штанги или лёгкий вес лёжа, от груди. Уж не знаю, какой был пульс ... Но мне кажется, при подборе определённого веса и ритма можно добиться повышения пульса наверное.

Касательно пресса, кстати, возьму на заметку, если на выносливость.
Потому что упражнение на пресс вдвойне полезно, оно, плюс к тому же, улучшает здоровье органов ЖКТ.

[Кремышев]

У нас на форуме Орхи проводила реабилитацию при артрозе тазобедренных суставов 4-й степени. Так у неё улитка на пресс хорошо пошла, она делала до 40 минут это упражнение. Есть её дневник, можно почитать.

[капа]

Сообщение от Кремышев

Я предлагал упражнение на выносливость, улитку (качать пресс) на большое количество повторений.
Просто жать лёгкие гантели - это не то. Пульс не будет подниматься на нужную высоту.
Отжимания можно рассмотреть, но они тяжелее, чем пресс качать. Много повторений не сделать.

Улитку делаю ежедневно,но один подход 10 раз.Больше пока не получается из-за грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.Но и это для меня большое достижение.Раньше и 2 раза качнуть не могла.

[Сергеев]

Сообщение от капа

.....,выглядит прекрасно,молодо.Гимнастикой занимается,хорошо ходит.

Хорошо, значит у нее видимо хорошая динамика и наступили улучшения. Рад если это так. Про позвоночник она ничего раньше не говорила. Впрочем у меня тоже с позвоночником небольшой сколиоз и ротация по моему собственному диагнозу. капа, а какой она гимнастикой занимается? Своей собственной или какой то авторской из интернета. Потом ходит ли она на дорожке и в парке? Не пыталась ли делать пробежки? Я свои собственные дефекты физического тела пытаюсь корректировать самостоятельно, естественно не всегда сразу правильно и оптимально, но плюс в том что чужих заблуждений не повторяю, тем более на удалении без обратной связи и наблюдения можно только общие идеи брать и в деталях всегда своей головой, хочешь не хочешь, придётся брать поправки. Ну или нужны видео выполнения отправлять и чтоб значит какой то автор дистанционно корректировал. Еще и автор должен внушать доверие., что он значит не дворник а специалист пускай даже и по наитию без диплома. С дипломом тоже бараны непроходимые недалёкие специалисты, не редкость.

[капа]

Я не знакома с комплексом упражнений Орхи (Кремышев вероятно в курсе),дома есть дорожка для ходьбы,пробежки при артрозах категорически запрещены.Растяжки,ну и ежегодное санаторное лечение дает свой результат.Два километра проходит свободно без палок,поднимается по лестнице.Прекрасный результат.Приятельница,которую она встретила при оформлении санаторной карты,ожидала увидеть ее в инвалидном кресле.

[Княженика]

Сообщение от Кремышев

улитка на пресс хорошо пошла

https://www.youtube.com/watch?v=sVJomQnjiUA так правильно?