я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Сообщение от капа

Завтрак,обед-гречка с кунжутом,иван-чай.Магнитотерапия,прокачала ноги с гантелей три подхода по тридцать раз,прошло хорошо.Поприседала.Были в городе.Пять ступенек до лифта преодолела свободно,не совсем без боли.Небольшая боль с внутренней стороны колена ближе к голени.Там соединяются две кости,но это уже не сустав.Доктор Кремышев,что там может тереться друг об друга и болеть при ходьбе?Моя маленькая победа.Поощрила себя квадратиком чернего горького школада с напитком из цикория.Ужин рис с овощами.

Кости болеть не могут. Скорее всего там точки прикрепления мышц к костям побаливают.

[капа]

Сообщение от Кремышев

Кости болеть не могут. Скорее всего там точки прикрепления мышц к костям побаливают.

именно это место не дает свободно ходить.Как делается шаг-выносится вперед прямая нога,ставится на пятку,перекат ступни к пальцам,в это время колено сгибается и амортизирует,толчок и выносится вперед другая нога.У меня нога во время ходьбы до конца не выпрямляется,колено плохо амортизирует из-за боли именно в этом месте.Иду хромая,припадая на больную ногу.Стоя ногу выпрямляю полностью,при ходьбе нет.Как исправить этот дефект не знаю.Может быть что-нибудь посоветуете?

[Кремышев]

Сообщение от капа

именно это место не дает свободно ходить.Как делается шаг-выносится вперед прямая нога,ставится на пятку,перекат ступни к пальцам,в это время колено сгибается и амортизирует,толчок и выносится вперед другая нога.У меня нога во время ходьбы до конца не выпрямляется,колено плохо амортизирует из-за боли именно в этом месте.Иду хромая,припадая на больную ногу.Стоя ногу выпрямляю полностью,при ходьбе нет.Как исправить этот дефект не знаю.Может быть что-нибудь посоветуете?

Наберитесь терпения. Мышцы должны хорошо окрепнуть, подготовиться к нормальной ходьбе.

[капа]

Сообщение от Кремышев

Наберитесь терпения. Мышцы должны хорошо окрепнуть, подготовиться к нормальной ходьбе.

Если болит точка крепления мышц к кости,вероятно эти мышца вовсе от кости оторвалась и ее нужно как-то прирастить.Может быть туго перевязать.Я как-то здорово порезала палец,кусок мяса висел,я его на место приложила и перевязала,через некоторое время все срослось,только шрам остался.

[Кремышев]

[QUOTE=капа;1076869]Если болит точка крепления мышц к кости,вероятно эти мышца вовсе от кости оторвалась и ее нужно как-то прирастить.Может быть туго перевязать.Я как-то здорово порезала палец,кусок мяса висел,я его на место приложила и перевязала,через некоторое время все срослось,только шрам остался.[/QUOTE

Не обязательно что-то оторвалось. Мышца отрывается от кости очень-очень редко. Гораздо чаще во время нагрузки имеет место микро повреждение внутри мышечных волокон. А после нагрузки во время отдыха мышца восстанавливается и становится сильнее. На этом основывается тренировочный эффект упражнений.

[капа]

Прошел еще один день.Утром вода,гречка.Зарядка для верха,прокачала ноги сидя-лежа три подхода по 30 раз,прошло хорошо.Поприседала.Обед рис с овощами,вечером гречка.Одолела "скорбь мировая",воспользовавшись слабостью,подкрался Жор и цинично снасильничал."Остапа понесло"-Банан,шоколад,сыр и,о ужас,вареная картошка.Да,д-р Кремышев мужественный и целеустремленный человек,живет на гречке раз в день и движется вперед к заветной цели (не то что некоторые)Завтра добавляются в рацион грибы,дело пойдет веселее.

[Джуллия]

Сообщение от капа

Одолела "скорбь мировая",воспользовавшись слабостью,подкрался Жор и цинично снасильничал."Остапа понесло"-Банан,шоколад,сыр и,о ужас,вареная картошка.Да,д-р Кремышев мужественный и целеустремленный человек,живет на гречке раз в день и движется вперед к заветной цели (не то что некоторые)Завтра добавляются в рацион грибы,дело пойдет веселее.

Капа, не корите себя за эту вареную картошку . Я когда схомячу че нить лишнее себе говорю, поглаживая по животику:"И пусть мне будет хорошо!". Ни чувства сожаления , ни укоров совести. На следующий день разгрузка. А Кремышев это - да, кремень. Но для того такие люди и существуют, чтобы глядя на них, такие как мы (слабые и немощные) надолго не расслаблялись

[Чудоелочка]

Сообщение от капа

именно это место не дает свободно ходить.Как делается шаг-выносится вперед прямая нога,ставится на пятку,перекат ступни к пальцам,в это время колено сгибается и амортизирует,толчок и выносится вперед другая нога.У меня нога во время ходьбы до конца не выпрямляется,колено плохо амортизирует из-за боли именно в этом месте.Иду хромая,припадая на больную ногу.Стоя ногу выпрямляю полностью,при ходьбе нет.Как исправить этот дефект не знаю.Может быть что-нибудь посоветуете?

Я уже писала вам, но вы не обратили внимания .

Шаги нужно делать как можно короче, пока укрепятся мышцы, а еще лучше и в будущем . Маленькими шашками , из моего опыта , можно достичь большие расстояния.
В походах с группами на далекие расстояния участники всегда удивлялись как я быстро хожу без усталости и повреждений.

Успехов!!!!