СГ.каскад 1+1

[Ma-rina]

Небольшая памятка:

Если хочется

Шоколад-нехватка магния./орехи,семечки,фрукты,бобовые,стручковые/

Хлеб-нехватка азота(диабет, ожирение,гипертония)/стейк,паровая рыба.орехи,бобы/

Сладкого-нехватка углерода /фрукты, не увлекаться/

Соленого-нехватка хлоридов/козье молоко,рыба, морская соль/

Кислого-нехватка магния

Жирного-нехватка кальция/брокколи,сыр,кунжут, стручковые, бобовые/

Пережаренного-нехватка углеводов/фрукты/

Жидкой пищи-обезвоживание

Газировки-нехватка кальция

Кофе,чай-нехватка серы/клюква,хрен,брокколи,капуста листовая и белокочанная/

Очень холодных напитков-нехватка марганца/голубика,грецкие орехи, миндаль


Когда хочется много есть-недостаток триптофана и тирозина./печень, сыр, ягнятина,шпинат,батат,изюм/ /оранжевые, зеленые и красные фрукты/

Когда хочется есть мало-недостаток Б1,Б2/орехи,семечки,бобвые,субпродукты//индейка, курица,говядина,свинина,бобовые,семечках и стручковых/