СГ 7, в планах 11

[Георгий Иванович]

7 Апреля Воскресенье 11СГ+3ВГ. 15 день. Выход на овощи-фрукты.
Питание все такое же. Начинаю понемногу вводить в рацион оливковое масло. Фрукты на завтрак, на обед квашенная капуста. На ужин салат из листового салата и добавил столовую ложку масла.

8 Апреля Понедельник 11СГ+3ВГ. 16 день. Выход на овощи-фрукты.
В салат из листового салата добавил 2 ложки столовые масла. Стул хороший, регулярный.
Попробовал попрактиковать долгое жевание. Очень мне понравилось. Раньше я салаты овощные ел с целью улучшения перистальтики, поэтому специально ел побольше и особо не жевал, чтобы просто порезанными так по ЖКТ и двигались раздражая чуть стеночки и стимулируя проталкивание. Теперь в этом похоже надобности нет, после СГ ЖКТ чистенький и можно сосредоточиться на пережевывании для лучшего усвоения.
Жевать очень понравилось. У меня получается жевать не по времени и не по количеству жеваний, а просто жуешь до тех пор пока пища во рту не превратится в кашицу так что сама начнет соскальзывать в пищевод. Это хороший критерий, не надо смотреть на часы или считать, просто жуешь и как почувствуешь что во рту уже пюре жиденькое так сглатываешь без усилий и новую порцию в рот закладываешь. Всегда обедаю за компом или за книгой, поэтому счет либо по времени сильно будут отвлекать. А так просто на автомате доводишь пищу до состояния пюре и она соскальзывает дальше. И желудок чувствуется что с благодарностью такую пищу принимает. Кроме того быстро наедаешься меньшим количеством.
Пока что единственный минус этого метода, что при жевании твердых сырых овощей и листовых салатов идет с непривычки слишком уж большая нагрузка на задние зубы. Сегодня зубы не болят, но чувствуется что устали, как мышцы после тренировки если тренироваться раз в неделю. Полагаю постепенностью, плавным увеличением нагрузок с этим без проблем можно будет справиться.