Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЁТ за вторник 28 января
Питание – Рацион Воина + вечером немного творога.
6.40 – подъём и взвешивание – 61.900 кг.
7.30 – 9.00 - Гиревая тренировка (облегчённая) в Фитнесцентре:
- Разминочный бег на дорожке – 15 мин (ЧССср. – 127, ЧССмакс, - 127, каденс - 174)
Рывок гири:
- 4 кг (30+30)
- 8 кг (100+100)
- 8 кг (80+80)
- 8 кг (70+70)
- 8 кг (50+50)
- 4 кг (70+70)
Итого = 800 раз
10.00 – 18.15 - РАБОТА.
12.15 - обед – творог 200 г с творожным глазированным сырком 50 г, гречка с соте, кофе с финиками, конфетка.
19.30 – бег в невысоком темпе на свежем воздухе – 1 час.
21.00 – 100 г творога (жутко захотелось белка ).
23.00 – отбой.

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

21.00 – 100 г творога (жутко захотелось белка ).

Кто железом занимается поймет, когда и почему так. Особенно когда растет результат, значит тело строится и запрос на белок растет.

[Лара-М]

Да-а-а, Серёжа, судя по-моему аппетиту, тело решило перестроиться кардинально ! Уже даже просыпаться страшно - вдруг где-нибудь что-нибудь лишнее вырастет !

ОТЧЁТ за среду 29 января
6.40 – подъём и взвешивание – 61.900 кг.
6.50 – суставная гимнастика.
7.50 – 9.30 - Силовая интенсивная тренировка в Фитнесцентре:
1. Разминочный лёгкий бег на дорожке – 15 мин, темп – 8:14 (ЧССср. – 124, ЧССмакс, - 124, каденс - 172)
2. Гравитрон (противовес 42,5 кг) – 3х: подтягивание – 14 раз, отжимания – 14 раз.
3. Вертикальная тяга:
- 1-й подход – 24 кг – 20 раз
- 2-й подход – 31 – 15 раз
- 3-й подход – 21,5 кг – 15 раз
4. Подъём гантелей на бицепс: 8кг-10, 7кг-15, 6кг-20
5. Жим гантели стоя одной рукой: 8кг-8 раз прав./лев.-6 раз (с поддержкой); 6кг-по 20, по 12, 5кг-по 12.
6. «Бабочка»
- 1-й подход – 20 кг – 20 раз
- 2-й подход –22,5 кг – 12 раз
- 3-й подход – 20 кг – 20 раз
10.40 – белковый завтрак – яичница из 4-х яиц со сметаной + слабый кофе с молоком и кусочком шоколадки.
12.25 - обед – тушёные овощи, гречка, творог с мёдом, семечки, чай со сгущёнкой.
15.30 – Попытка бега на свежем воздухе в медленном темпе, местами переходящая в шаг – под ногами мокрая снежная каша!
17.00 – 20.00 – занятия нашего хора «Русская песня». А после того, как напелись – опять пошли «женские» разговоры… Заметили, что одна наша участница Ната сегодня очень хорошо выглядит и сделали ей комплимент. А она:
– Девочки, себя надо любить! Вот вы всё о других, да о других заботитесь, а о себе забываете и, в конце концов, одни останетесь! И вообще, мол, сейчас все говорят, что любить и холить, прежде всего, надо себя! Как же вы других будете любить, если себя не умеете?
Учит она так нас «уму-разуму», а у самой-то глаза невесёлые, да и одна она по-прежнему…

Услышала фразу от Наты,
Что лучше - себя пожалей!
Чем крепче полюбишь себя ты,
Тем больше полюбишь людей!

Так нужно себя научиться
Любить всей душой, помогать!
Заботиться, холить, возиться
И жертвовать, и сострадать!

Вот, если себя так полюбишь -
Проявишь всё это к себе,
То добрым ко всем людям будешь,
Поможешь им в трудной судьбе!

И вот - тут и там, наблюдаю,
Как люди «зубами скрипя»,
Вокруг обо всём забывая,
И любят, и любят… себя!

Ну некогда им почему-то,
(Хотя был исполнен совет)
Любовь проявить хоть к кому-то,
К себе она есть, к людям – нет!

И вот интерес в чём, смотрите –
Себя самого так любя,
Любви – ОТ ДРУГИХ вы хотите,
Но те - тоже любят себя!

Так, чтоб получить любви счастье,
Направьте её не к себе,
А людям отдайте отчасти,
Отчасти - животным, - земле!

И эта любовь отразится,
Усилится силой судьбы,
И к вам полетит, словно птица,
И будете счастливы вы !

23.00 – отбой.

[Мария11]

Лара-М, Стихотворение о любви - необыкновенное!.. Как возможно так легко красиво, метко и скоро рождать стихотворные строки?...
Этот талант у вас с самого детства проявлялся или как?..

[Лара-М]

Мария, я очень благодарна вам (а также - другим неравнодушным форумчанам, ставящим «спасибки») за такую оценку моих неожиданных способностей ! Неожиданных потому, что год назад я и представить себе не могла, что стихи (пока, конечно, довольно неумелые) могут рождаться - вот так, «из ничего»… Я раньше считала, что точное стихотворное слово или образ рождаются «в муках», долго вынашиваются; подбирается, а потом уточняется рифма и т.д. и т.п. Сейчас я вижу, что бывает иначе…
Этим я, конечно же, (и пусть простят меня те, кто считает неуместными душевные излияния здесь, на «голодательном» форуме – но каждый вопрос не должен оставаться без ответа) обязана такому, необыкновенному во всех отношениях, человеку, как Андрей, известный всем форумчанам под ником «Кремышев». Рядом с ним мне хочется - бегать марафоны, «махать» гирей, писать стихи, прыгать и петь от счастья! Я очень благодарна судьбе за встречу с этим дорогим моему сердцу Воином, неунывающим спортсменом, нашим замечательным доктором !!!

[Мария11]

Сообщение от Лара-М

Рядом с ним мне хочется - бегать марафоны, «махать» гирей, писать стихи, прыгать и петь от счастья!

Не!... Ну все равно не верится, что столько талантов могут открыться у человека сразу и вдруг!... То, что Кремышев - прекрасный человек - это даже не обсуждается. Но от любви, обычно, рождаются дети, а не готовые поэты и зрелые спортсмены...

[Кремышев]

Сообщение от Мария11

Не!... Ну все равно не верится, что столько талантов могут открыться у человека сразу и вдруг!... То, что Кремышев - прекрасный человек - это даже не обсуждается. Но от любви, обычно, рождаются дети, а не готовые поэты и зрелые спортсмены...

Лара, конечно, скромничает! Она очень талантливая во многих стязях!
Просто не признаёт этого. Скромность украшает человека!

[Лара-М]

Да, Мария, сама удивляюсь! Значит, у нас - необычно ! Не сочиняла и спортом никогда не занималась, так зарядку иногда, редко - фитнес... А тут - как прорвало! И я чувствую, что это ещё не всё !

[Лара-М]

ОТЧЁТ за четверг 30 января
Питание – Рацион Воина + вечером 200 г творога со сгущёнкой .
6.10 – подъём и взвешивание – 62.400 кг (ешь Ларочка побольше сгущёночки, ешь голубушка – скоро будешь пузатенькая, как твоя любимая 12-ти килограммовая гирька !)
7.00 – 8.40 - Гиревая тренировка в Фитнесцентре:
- Разминочный бег на дорожке – 15 мин (ЧССср. – 129, ЧССмакс, - 127, каденс - 174)
Рывок гири:
- 4 кг (30+30)
- 8 кг (200+200)
- 8 кг (20+100)
- 4 кг (100+100)
Итого = 780 раз
10.00 – 18.00 - РАБОТА.
12.20 - обед – салат «Греческий» из сырых овощей с Фетаксой, гречка, чай с чебуреком с творогом и укропом.
19.30 – бег в невысоком темпе на свежем воздухе – 6 км.
20.00 – 200 г творога со сгущёнкой.
23.00 – отбой.

[Лара-М]

Сегодня с утра у меня спорт был в виде быстрой проходки до нашего МФЦ и обратно – 6 км. Произошёл курьёзный случай ! У меня недавно проверили прописку и сказали, что адреса, указанного в паспорте, не существует!!! Я говорю, что живу там уже 28 лет! А мне в ответ – в базе – другие данные, вы незаконно занимаете площадь ! Оказалось, что при размещении в базе данных об адресе – вместо слова «квартира», написали «помещение»! Вот так – опять пресловутый человеческий фактор - смех, да и только! Но, смех смехом, а пришлось потратить 2 недели, чтобы всё исправить, и это при моём-то дефиците времени…
Ходила я туда через свой любимый парк, где всегда любовалась прекрасной природой – но в этот раз – было недосуг! А природа-то «привыкла», что я с ней «любовно общаюсь» и задержала меня на обратном пути, успокоив и рассеяв мои заботы и печали…
И что за ЧУДО наша природа, она почти всегда навевает на меня поэтическое настроение!

ОДА ПРИРОДЕ

Иду я быстро по тропинке,
Вдруг, кто-то тронул за рукав -
Смотрю, за веточку рябинки
Я зацепилась! Задрожав,

Она изящно изогнулась,
Потом расправилась, и… раз!
Душа моя на миг проснулась,
И всё вокруг – как в первый раз!

Как в первый раз я сосны вижу,
Рябинку тонкую и ель,
Как в первый раз сегодня слышу
Щемяще звонкую капель!

Какое красок здесь богатство!
Синь неба, грудки снегирей,
Сосновых молчаливых братство -
Стволов янтарных и ветвей!

Они изящно и красиво
В свой нежный плен возьмут меня…
И исчезает суетливость
И недовольство всем, и вся!

И закружилась голова -
Я любовалась слишком много!
И тут мне вспомнились слова –
«Природа это – нежность Бога»!

Ну невозможно сделать лучше,
Не повторить такого вновь!
Не верится в слепой мне случай –
Здесь Бога видится Любовь…

Как Он заботливо и нежно
Для человека создавал
Растений океан безбрежный,
Чтоб тот ценил и умножал!

С любовью Бог создАл природу!
Чтоб отправляясь в долгий путь,
Он в бурной жизненной погоде
Смог тихо сердцем отдохнуть!

Ведь окончательное счастье
Даёт не только сытый рот,
Ведь это – в нашей с вами власти
Ценить рассвет и птиц полёт!

И каждый нам в природе - равный!
И зверь и птица нам друзья,
ВСЕ ЖИТЬ ХОТЯТ! И это право
Имеют ВСЕ, и ты, и я!

Тут трудно прозой изъясняться…
Природа ждёт поэта слога –
Давайте жить и восхищаться
Природой – нежностью от Бога!