Каскад СГ 1/1 для похудения на 10 кг.

[Inessa89]

4 день 21.06.19 - 63, 5 кг


похоже, пока я не перестану съедать 2 кг вишни-черешни (которые сплошной сахар) в не-голодные дни, вес так и будет гулять туда-сюда

Выход такой, либо надо делать СГ 2/1, 2 голодных, один - с едой.
Либо оставлять 1/1, но перестать есть столько ягод )

2/1 делать не могу,т.к. нужно хорошо соображать сейчас. Остается снизить кол-во углеводов,т.е. никакого килограмма вишни после тренировки ))

После нескольких дней СГ 1/1 стала наедаться меньшим кол-вом пищи.

Уточню, что у меня не просто день ем/день на голоде. Я на протоколе 36/12.
Т.е. из 2х суток (48 часов) я 36 часов на голоде, а 12 часов - пищевое окно, когда могу есть.
Это, конечно, полная безответственность с моей стороны, съедать столько ягод в день. Ну хоть знаю, где "грешу". Сегодня вишня, черешня - ну так чтоб мало не показалось )), 3 яйца, 100 гр кешью.

Завтра надо переходить на низкоуглеводку, чтоб отвес был.