Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Сергеев]

Обучалка рывку: https://youtu.be/wWgTk7FlMXw
Третий тур соревнований по гирям

№	Участник	Ссылка на выступление	Вес гири	Коэф.	Кол-во подъемов	Очки	Место
1	Лара-М	-	8	4,7	-	-	-
2	Кремышев	-	16	5,31	-	-	-
3	Сергеев	https://youtu.be/J6du7N4Znh0	16	6,48	123	797	1
4	Пумба	https://www.youtube.com/watch?v=61Ruyo171PM	16	5,31	120	637	3
5	TatSu		6	1,8	-	-	-
6	Нэлли	-	5	3,91	0	0	0
7	Мария-11	https://www.youtube.com/watch?v=AOx0...HDKtAzUp0U6Mnz	8	4,6	141	648,6	2
8	Княженика	https://www.youtube.com/watch?v=Q4Z7uPD7PH4	4	1	273	273	4

Лара М = 2, 3 * 1,42 * (22*0,02+1)х1 = 4,7
Кремышев (9*0,02 +1)*4,5= 5,31
Пумба = 5,31
Сергеев = (22*0,02+1)*4,5 = 6,48
TatSu = 2,3*1,42*(1+5*0,02):2 = 1,8
Нэлли=2,3*1,42*(1+40*0,02):2 = 5,9 * если гиря 6 кг
Мария-11=2,3*1,42*(1+20*0,02)х1 = 4,6
ROM = (20*0,02 +1)*1,3=1,82
Княженика=2,3*1,42*(22*0,02+1):4,5= 1,0
* В 2020 году 1 января и у всех участников символический день рождения и прибавляю к возрасту один год для расчета коэффициента.

[Мария11]

Пумба, спасибо!

Пумба, за место пока не беспокойся.

Тем более последнее , оно заслуженно моё

Но вот к следующей олимпиаде подготовлюсь... и тогда уж держитесь!...

[Лара-М]

Мария, какая ж ты умничка - так легко "махала" - как дышала - мне очень понравилось !
Поздравляю !!!!!!!!

[Мария11]

Лара-М, спасибо большое!

Хоть оценку ты мне поставила и завышенную, но, все равно, очень приятно!
Спасибо!

[Мария11]

Сергеев, поздравляю с первым местом!!! Кубок - это круто!

Сообщение от Сергеев

По сравнению с первым разом улучшилась техника, стала лучше распрямлять локти и раскрывать плечи, но еще чуть можно бы подработать гибкость. Хоть это и не обязательно, но желательно для экономии сил. Вот кистью пока не работаешь и гиря все время у тебя зажата в руке, из-за этого будешь бить по запястью. Хорошо бы когда гиря на уровне лица летит вверх значит в невесомости быстро просунуть руку и повесить гирю на крючок на большой палец. При сбросе вниз надо опять перехватиться в этой же точке и сделать прихват всеми пальцами. Я целый год поднимал вот так же как ты сейчас а потом только рассмотрел что надо делать этот просов. Раньше говорили желательно делать, но в современное время результаты у мастеров такие высокие что этот просов уже считается обязательным элементом техники.

Спасибо! Как хорошо и понятно ты все разъясняешь! В который раз убеждаюсь, что занятия без тренера - что "деньги на ветер", ("мертвому припарка", "по воде вилами", "вода в решете" и т.д...)
Если бы оценивалась техника, то первое место я отдала бы тебе, Сергеев. Потому что работа рук, ног и корпуса у тебя свободная, правильная (хочу также!...) и, в итоге, красивая...
А красота - страшная сила!

Про запястья - поняла... про плечи - поняла... про локти - поняла... А про гибкость - не поняла
Где и как она нужна в рывке?

[Сергеев]

Сообщение от Мария11

А про гибкость - не поняла
Где и как она нужна в рывке?

Правильное исполнение это когда рука идеально прямая и можно даже немного локоть прогибается в обратную сторону(встал на защёлку). Вот а плечи в идеале защелкнулись в плечевой сумке так что рука прижата к уху. Некоторые женщины кстати так и делают, а мужчины лишь единцы и то в юниорском возрасте. Обычно препятствием к этому является плохая гибкость рук, плеч, верхней части позвоночника и мышц спины начиная от лопаток.Возможно у тебя гибкость не причем, потому что второй причиной является просто привычка не доводить до конца движение и тогда вырабатывается автоматизм делать не до конца и мышца которая не тренируется не доводить полностью остается слабой на этом участке движения и не может и не хочет дорабатывать. Это кстати я часто видел у качков, которые вроде бы имеют могучие плечи, но не могут распрямить руку как надо: в жиме стоя, в толчке, в рывке, причем у некоторых нормальная гибкость и в висе они висят включенные как надо, а поднять на верх гирю не могут как надо, потому что посмотри как они дельты качают- поднимают только до половины.

[Кремышев]

Сергей, отличное выступление!!! К технике у меня замечаний нет. Песня Новогодняя-Бомбовая!!! Если бы достоял все 10 минут, то потенциально готов был на 150 подъёмов!!!
Я сейчас готовлюсь к своему выступлению, настраиваюсь. Решил, что не буду гнаться за темпом, сделаю чуть медленнее, чем мог бы, но постараюсь тоже технику показать. Чтобы не ударить лицом в грязь на твоём фоне.

[Кремышев]

Мария, поздравляю с прекрасным выступлением! Мы в своих дневниках описывали как готовимся к третьему туру, а Вы молчали. И я уже опасался, что Вы не выступите. Но опасения мои были напрасны. У Вас девиз: "Меньше слов, больше дела"!
По технике советы такие же, как и у Сергеева. Научится делать просов и руку вверху держать ближе к уху. У Вас на правой руке практически получается это. А на левой руке надо ещё отрабатывать.
И музыкальное оформление очень понравилось!

[Нэлли]

Мария БРАВО !!!!!!
Только сегодня нашла время посмотреть твоё видео. Молодец.


А ещё спасибо Сергееву. Как он нас всех завёл.

[Кремышев]

Вообще-то, по виртуальным соревнованиям это моя идея!!! Так что часть благодарности я тоже достоин!
Но Сергей, конечно, по советам по тренировочный методике, по технике выполнения рывка здесь у нас главный Знаток!!!
И Вдохновитель на личные рекорды!!!