Укрепляю здоровье голоданием

[Княженика]

Сообщение от Anatoly55

привёз гири 4, 8 и 12кг

Ещё успеваете принять участие в соревнованиях! Чтобы не перегружаться, пробуйте с 4-кг.

[Anatoly55]

Княженика, наверное нет, торопиться не буду, ещё не укрепились мышцы спины, нет так давно боли то отступили. Силёнки то прибавляются, но с железками работать ещё тяжело мне, непривычно, быстро устаю, сердце начинает ускоренно стучать, да видать и делаю не совсем ещё правильно. А от этого, мышцы спины напрягаются, боль знакомая просыпается, в ногу начинает отдавать.
Бывший сослуживец приедет в гости с семьёй, им время уделять надо, будет не до систематических тренировок наверное, да и системы своей ещё нет, по которой тренироваться, у сына запарка на работе, не помог подготовить.
Впереди много времени. Я жить не тороплюсь с определённого времени...
Слежу тут немного из личных дневников за тренировками - куда уж мне сейчас))).
Да и на гири ещё смотрю, как бабуин на компьютер, раньше я далёк от этого был.

[Anatoly55]

29.12.19. 7-й день выходаа из ВГ - завершающий.
Вес - 53,9; АД-П - 94/61-63; РН мочи 7.0

Не вижу дальнейшие дни считать выходом из последнего голодания, так как питаться начал и вести образ жизни, как в обычные дни.
Считаю, согласно своего состояния здоровья и самочувствия, что такой ускоренный режим выхода для меня тоже вполне приемлем, хотя не нужен, так как я практически сам прекратил дальнейшее очищение организма где то в недрах, а что там реально начало было происходить - одному Богу известно. Вот бы подольше неторопясь и акккуратно выходить, тогда очевидно и планомерно продолжалось бы самоисцеление всех органов, так думаю.
Но уж что сделано, тем более ранее так и планировал с учётом приближающихся праздников.

Последний день выхода начал как всегда с поллитра теплой воды с небольшим количеством яблочного уксуса. Разомял мышцы, пробежался. Сбегал с утречка на рынок за деревенской молочкой (не для себя). Потом суета снова с покупками. Жена с города приехала с внучкой, которая будет с нами все праздники. Завтра встречать бывшего сослуживца с семьёй, так что мой дом будет заполнен дорогими и родными для меня людьми.
В питание прибавил бобовые - проросшую измельченную чечевицу подверг горячему ферментированию и получилась вкуснейшая каша. Замоченные подсолнечные семечки и орехи покушал вечером.
Из физических упражнений, помимо утренней разминки и пробежки, ещё два раза за день брался за гири, (особенно понравилась самая красивая, покрыта пластиком желтого цвета, 4кг малютка), отжимался от пола, держал по 2 минуты уголок, подтягивался на перекладине, порастягивал руками и ногами эспандер. После праздников настроен серьёзно заняться упражнениями с гирями.

Учитывая, что выход из последнего голодания считаю завершённым, решаю прекратить вести параллельный основной дневник этого голодания, ну а тут, на страничках обсуждаемого дневника продолжу делиться своими подвижками в обеспечении здорового образа жизни.
Голоданиям буду уделять значительное время, так считаю это важными и обязательными для себя процедурами.
В моём понимании, это как посещение опытного лекаря-целителя в свой организм, который в свою очередь обнаружит и будет лечить любое заболевание, которыми мы подвергаемся постоянно в нашей не такой простой жизни.
Так что праздники, суета, быт, обязательная и не всегда возможно желанная работа... нас только частично, приятно отвлекают от задуманных и поставленных целей по поддержанию здоровья в надлежащем состоянии. Чтобы не получилось как часто говорят: "о здоровье начинаем вспоминать, когда его уже нет".

[Anatoly55]

Всех, зашедших в гости на страничку: С НОВЫМ 2020 ГОДОМ!!!
Пусть в ваш дом придут: добро, любовь, удача, счастье...

[Anatoly55]

Ну всё, устал от праздников, гостей, застолий. Хотя и пытался кушать ограничено, но разнообразие, аппетитный вид, шумные гости немного соблазняли.
При этом на второй план отошли зарядки, разминки. Вес резко пополз вверх, слабость плано перешла в тяжесть.
Сегодня ночью, сон приснился, что я ослаб, от кого-то пытаюсь убежать, но быстро выдохся и получился бег на месте да ещё с одышкой, потом пытаюсь выбраться с глубокой ямы, в которую якобы свалился, но нет сил на руках подтянуться, в итоге снова и снова сваливаюсь на дно ямы. В общим вспотевшим проснулся, убедился что это был всего лишь сон, но принял решение прекратить жрать и серьёзно заняться собой.
Оттепель у нас наступила, всю ночь с кровли дома снег сползал и падал вокруг дома, да мокрый, плотный, нужно срочно убирать, пока морозом не сковало его. Сегодня скучно не будет.

[МИЛУСЯ]

дневник впечатлил и восхитил. спасибо что поделился опытом.
интересно как окружающие жители реагируют? ещё кто то есть такой?
жена не голодает?

[Anatoly55]

Сообщение от МИЛУСЯ

дневник впечатлил и восхитил. спасибо что поделился опытом.
интересно как окружающие жители реагируют? ещё кто то есть такой?
жена не голодает?

Если мой личный опыт кому либо тут поможет, буду очень рад.
Окружающие, знающие меня, нормально реагируют, никто не пытается переубеждать меня, некоторые заражаясь примером, тоже кое что делают полезное для своего здоровья. Я особо не афиширую свой образ жизни, кто спросит - делюсь знаниями, но в компаниях стараюсь избегать некоторые темы обсуждения (особенно тему личного питания и голодания), тем более не начинаю их сам.
Жена практически всегда поддерживает, часто и сама "подключается".
Дети живут отдельно, но замечаю, что следя за моими "экспериментами по укреплению здоровья" и сами больше времени уделяют здоровому образу жизни.
Окружающим и родным уж точно ничего сам не навязываю.
Жена в последнее время длительно не голодает, но ранее голодала совместно со мной по системе М. Оганян, питается относительно правильно, периодически интервально голодает по системе 16-8, даётся ей это очень легко, избытком веса не страдает.
Болячки у неё есть свои, но голодания на них особо не повлияли, хотя как знать...

[Anatoly55]

4.02.20. Первый день голодания, а учитывая, что с утра и вечером выпил по 0,25 л. воды, так что голодание с водой.
Вес утром 62,0 кг. АД 121/72; ЧСС - 53.

Накануне питался в основном растительной пищей. Последний раз покушал в обед нут измельчённый, термоферментированный, заранее пророщенный, а ещё вприкуску квашеную капусту со свеклой. В тот же день вечером с женой прогулялись на свежем воздухе, "нашагали"
по 7 тыс. шагов. По возвращении домой я выпил около 50 мл. индийского касторового масла, а чтобы не вымазывать и потом не мыть посуду (ужас, как надоело мне это делать в последнее время), выпил прямо с горлышка бутылки, запил соком грейпфрута, потом три раза (через каждые 30 мин.) выпил по 0,25 л. теплой воды с яблочным уксусом и небольшим количеством меда. За ночь, как это и требовалось, посетил туалет... и так 5 раз))).
Утром, в 5:00 подъём, по привычке раздетым вышел во двор.
Сделал вывод, что закаливание всё же лучше делать до пробежки, для меня так привычнее и комфортнее. На улице потеплело, температура было всего около -15°С. Потом пробежка, тренажёры, как всегда в последнее время. Приготовил завтрак жене и на авто поехали в город за подарком внучке к её 2-х летию со дня рождения. После обеда позанимался с гирями.

Да... в связи с потеплением, на дорогах и тротуарах поселка стало скользко, что с женой обнаружили ещё на вечерней прогулке, поэтому утром решил на обувку нацепить ледоходы - приспособу резиновую с металлическими шипами. Так и бегал, при этом убедился, что очень удобно и практично, тем более в посёлке многие дороги и тротуары до асфальта или бетонной плитки никто зимой не чистит.

Самочувствие в течении дня было прекрасное, кушать, пить не хотелось.
Вечером снова прогулялись с женой, на обувь уже вдвоем надели ледоходы, для чего днём купили в городе второй комплект. На улице ещё потеплело уже до -6°. Так что ледоходы очень выручили.
Лёг спать в 10 часов вечера...

[Anatoly55]

05.02.20 Второй день ВГ.
Вес - 61,0
Температура воздуха -5°С. При такой температуре легко и просто было плюхнуться голым животом на снег, а потом и на спину перевернуться. Пробежка и занятия на тренажёрах тоже дались легко, слабости от голодания не чувствуется совершенно, наоборот, даже лёгкость в теле. За день выпил 750 мл. тёплой воды. В первой половине дня позанимался йогой, но уже по привычке предпочтения отдавал асанам, направленным на укрепление позвоночника. Во второй половине дня позанимался с гирями. Вот тут то и почувствовал, что силёнок поменьше стало. Всё таки гиря с пригрузами не так удобная для занятий, центр тяжести сместился, в руку гиря немного давит. С кровли дома съехала очередная порция снега, пришлось вооружиться лопатой, скребком и очищать его. Позже, когда стемнело, с женой более часа бродили по улицам посёлка. В общим второй день без еды прошёл прекрасно, настроение бодрое. Уснул в 22:00...

[olghina75]

Очень вдохновляете!!!!спасибо огромное!!!