Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Бегать так сразу и начну как варикоз вылечу, но он чего то не хочет лечиться. Скорее незаметно по капле дальше прогрессирует.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Бегать так сразу и начну как варикоз вылечу, но он чего то не хочет лечиться. Скорее незаметно по капле дальше прогрессирует.

А лыжи? Или у вас снега нет? У нас, так точно никакого снега нет, сегодня вышел на пробежку, так просто лепота, температура +2!

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Нужно слушать себя, свой организм. Просит нагрузку - дай!!! Просит отдых - иди ему навстречу.

Мой организм почему-то всё время просит отдых!

[Yustas57]

Сообщение от Владомир

Так и в беге отличный прогресс! ЧСС с 80, до 60 за 8 месяцев, это прекрасно!

Но, понизив ЧСС покоя в результате беговых занятий, вы можете прогрессировать и дальше в гиревых упражнениях, так как резерв ЧСС увеличится! Наверно вы знаете эту простую формулу ЧСС резерва = ЧСС максимальное - ЧСС покоя.

На просторах интернета везде пишут про это. И если судить по пульсу покоя, то меня можно смело записывать в атлеты. Мой пульс покоя 52 удара в минуту, на голоде снижался до 42. А на практике такой пульс покоя не даёт мне никакого преимущества, в беге уж точно. При беговой нагрузке пульс очень быстро и равномерно разгоняется до 186. Увеличивать темп далее уже не могу, очень тяжело дышать. Кривая теста Конкони прямая линия без перелома. Другой пример, за которым ходить далеко не надо. Это моя жена. Её пульс покоя 80. Но во время бега пульс у неё растёт гораздо медленнее. Поэтому её резерв выше. Отсюда делаю вывод: ЧСС покоя не информативный показатель.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Бегать так сразу и начну как варикоз вылечу, но он чего то не хочет лечиться. Скорее незаметно по капле дальше прогрессирует.

Сергей, скажу по секрету, у Лары есть что сказать по поводу бега и варикоза вен нижних конечностей. Мы сейчас наблюдаем за её состоянием. Пока не хотим выкладывать эти наблюдения, ждём подтверждения или опровержения результатов. Но есть интересный личный опыт.

[Сергеев]

Я запасусь терпением, новсе улучшения при запущенном варикозе только за счет компенсаторных механизмов. Но старые капилляры склерозировали, склеились и лежат в гробнице. Возможно закладка новых и дает эти улучшения, например у меня были ночные судорги, но теперь их нет и вообще запас прочности возрос. Тем не менее внешний вид не улучшился и полностью симптомы не пропали. Вот если варикоз не запущенный, то да говорят можно велосипедом вылечить, а моему уже 42 года и 30 лет он прогрессировал очень заметно, сейчас правда затаился до поры.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Мой организм почему-то всё время просит отдых!

Пумба, это Лень. Ты ещё плохо чувствуешь свой организм. Вот полежишь день, полежишь два, например, в больнице. И у чувствительных натур уже возникает "стресс бездействия". Ты тоже сможешь его почувствовать, если у тебя есть эта возможность. Зачастую в семье такой возможности нет, всегда находятся какие-то "дела". Но бытовые дела, не связанные с хорошей физической нагрузкой, чаще утомляют психически и появляется обманчивое чувство "усталости". Кажется, что хочется полежать на диване, а на самом деле, организм "просит" движения.
У активных людей за годы уже вырабатывается определённый "режим" чередования нагрузок и отдыха, который позволяет держать тело в оптимальной физической форме. Но всё индивидуально. Я, например, днём и в будние дни, и в выходные всегда устраиваю себе "тихий час". ROM, насколько я помню, тоже это практикует. А Лара, например, днём вообще не отдыхает, даже если плотно покушает.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Я запасусь терпением, новсе улучшения при запущенном варикозе только за счет компенсаторных механизмов. Но старые капилляры склерозировали, склеились и лежат в гробнице. Возможно закладка новых и дает эти улучшения, например у меня были ночные судорги, но теперь их нет и вообще запас прочности возрос. Тем не менее внешний вид не улучшился и полностью симптомы не пропали. Вот если варикоз не запущенный, то да говорят можно велосипедом вылечить, а моему уже 42 года и 30 лет он прогрессировал очень заметно, сейчас правда затаился до поры.

Организм способен к мощному самообновлению. Наукой доказано, что клетки человека практически все, кроме нервных, регулярно обновляются. За несколько месяцев практически возникает новый организм.
И организм способен адаптироваться к любым нарушениям своих функций. Если человек теряет какое-то чувство, зрение или слух, например, другие органы чувств компенсаторно усиливают свои функции настолько, что это облегчает активному человеку движение и ориентацию в пространстве. По такому же механизму организм способен компенсировать и недостаточность функций клапанов вен. У него есть для этого механизмы. Например, известный нам "мышечный насос", повышенное сокращение икроножных мышц. Есть у него возможность перераспределения кровотока через глубокие или поверхностные вены нижних конечностей. Или присасывающая функция диафрагмы. Её некоторые врачи называют "вторым сердцем". Наверняка, есть и другие механизмы. Но только нужно поставить организм в такие условия, чтобы он эти компенсаторные механизмы применил. Вот в Природе, если бы ты, Сергей, занимался охотой, добывал бы пищу для семьи, то начал бы бегать, и получил бы сначала ухудшение состояния. Но ситуация бы заставила бы тебя продолжать бегать. Тогда организм бы и "включил" эти механизмы.

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

На просторах интернета везде пишут про это. И если судить по пульсу покоя, то меня можно смело записывать в атлеты. Мой пульс покоя 52 удара в минуту, на голоде снижался до 42. А на практике такой пульс покоя не даёт мне никакого преимущества, в беге уж точно. При беговой нагрузке пульс очень быстро и равномерно разгоняется до 186. Увеличивать темп далее уже не могу, очень тяжело дышать. Кривая теста Конкони прямая линия без перелома. Другой пример, за которым ходить далеко не надо. Это моя жена. Её пульс покоя 80. Но во время бега пульс у неё растёт гораздо медленнее. Поэтому её резерв выше. Отсюда делаю вывод: ЧСС покоя не информативный показатель.

Yustas, вот и я говорю, что каждый организм индивидуален! Для кого-то это работает, для кого-то нет. Нужно продолжать наблюдать за собой и искать что-то другое.

[Кремышев]

Понедельник. Новая рабочая неделя.

Утро ночью, как всегда! В 2 часа Марш-бросок 15км по свежевыпавшему снежку. Ляпота!!!
Рабочие нагрузки средние. До обеденного перерыва прилично нагрузился. В обед немного поспал.
В конце рабочего дня корпоратив, день рождения сотрудницы. Поэтому рацион одноразовый но разнообразный:
16.00 - 17.30 оливье, хлеб, варёный картофель, мандарины, виноград, торт
Потом после работы часок поспал. Пока больше спать не ложусь, чтобы не сбивать график. Надеюсь, завтра встану пораньше и успею на утреннюю пробежку.
Завтра по плану кроме бега вечерняя тренировка с гирей.