Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[Нэлли]

Оказывается тренировка дело тонкое как и Восток Кажется что сил достаточно, тренируешься интенсивно и ждёшь прироста силы. Ан нет результат всё хуже. Так у меня с гантелями.
Наверное накапливается усталость, мышцы не успевают восстановиться между тренировками.
А я то думала- чем больше черпаешь и дальше бросаешь тем лучше. Выходит у тела свои законы которые надо учитывать

[Инфинити]

Сообщение от Сергеев

...

Скоро всех вас победю!

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

тренируешься интенсивно и ждёшь прироста силы. Ан нет результат всё хуже. Так у меня с гантелями.

Начинаешь тренироваться результат растет, больше тренируешь результат больше растет....и складывается впечатление что чем больше пашешь тем лучше. Но это верно только до определенного предела, оптимума нагрузки. Если дальше добавлять до отдача становится меньше и потом начинается откат. Причем любая работа в зоне до этого оптимального значения носит оздоровительный характер, а при излишней работе появляются и нарастают разрушительные тенденции.
Я думаю Нэлли что вы либо даёте лишнюю нагрузку, либо возможно мало отводите время на отдых. Вот спросите ROM-a, ходит ли он каждый день качаться? Я чёт сомневаюсь. Через день тренироваться больше будет отдача, чем каждый день. Да возраст еще замедляет сроки восстановления. Вот Брукс Кубик не помню название книги, но можно найти по имени и скачать там про силовые тренировки для возрастных, писал про своего около 80 летнего чуть меньше отца, который ходил качаться один раз в 3-4 дня, а иначе не успевал восстанавливаться. Этот Кубик в свое время был чемпионом штата по жиму лежа, но поменял подходы к тренингу в связи с возрастом и вообще начал тренироваться в своем гараже чтоб не тратить время и деньги на походы в тренажерку. Правда он себе в гараж столько всякого железа натащил как в металлоприёмке, но кроме металлолома естественно есть штанга и гантели, некоторые самодельные тренажеры. Очень одобряет наш рывок, которым он в молодости не занимался, правда не с гирей а со штангой в полусед рвет.

[Нэлли]

Вот, вот. Вроде и читал и знаешь как надо и что будет. А когда доходит до того, что этот ожидаемый отрицательный результат получаешь- . . . . разводишь руками.
И тут же у торопыг вроде меня ответная реакция:"Где я допустила ошибку?"
А ведь знаю где. НЕ ДАЮ ДОСТАТОЧНОГО ВРЕМЕНИ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Но это время находится только опытным путём, и с этим надо смириться и пробовать, пробовать,и пробовать.

Не даром говорят :"Век живи-век учись"

[Кремышев]

Если говорить про рывок гири или гантели, то между объёмными серьёзными тренировками рекомендуется отдыхать 3-4 дня. То есть проводить 2 гиревые тренировки в неделю. Тогда будет расти результат. Но каждую 3-ю или 4-ю неделю нагрузки надо снижать.

[Сергеев]

Довожу до сведения побивателей рекордов:

Сегодня в г. Сургут на первенстве России среди юношей 2020, президентом ВФГС было объявлено , что в 2022 году у девушек дисциплина рывок будет упразднена, заместо неё будет удверждена дисциплина двоеборье. Программа соревнований у женщин приравнивается к мужской (длинный цикл, двоеборье) .

Это значит что время на установление рекордов России в рывке ограничено - всего 2 года 2020 и 2021, потом отдельно рывок не засчитают, только вместе с толчком. Надеюсь, что ветеранов это не коснется Толчок для женщин мне не особо нравится, потому что 2 гири соответственно вес в раза больше и это наверное поведет к тому что вместо тонких, стройных женщины станут более мощными? Уже такая тенденция наметилась в связи с ДЦ. Те женщины которые начали выступать в ДЦ мощней, тех которые делают один лишь рывок.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Довожу до сведения побивателей рекордов:

Это значит что время на установление рекордов России в рывке ограничено - всего 2 года 2020 и 2021, потом отдельно рывок не засчитают, только вместе с толчком. Надеюсь, что ветеранов это не коснется Толчок для женщин мне не особо нравится, потому что 2 гири соответственно вес в раза больше и это наверное поведет к тому что вместо тонких, стройных женщины станут более мощными? Уже такая тенденция наметилась в связи с ДЦ. Те женщины которые начали выступать в ДЦ мощней, тех которые делают один лишь рывок.

Сергей, спасибо за ценную информацию! Мне тоже толчок для женщин не нравится. Будем стараться проявить себя в рывке в ближайшие 2 года.

[Пумба]

Таблица коэффициентов первого тура 2020 года

Участник	Коэфф по полу	Коэфф по весу тела	Коэфф по весу гири	Коэфф. по возрасту	Суммарный коэфф
Лара М	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	23*0.02 + 1 = 1.46	1.06
Кремышев	1	1	8 кг = 1	10*0.02 + 1 = 1.2	1.2
Пумба	1	1	8 кг = 1	10*0.02 + 1 = 1.2	1.2
Сергеев	1	1	8 кг = 1	23*0.02 + 1 = 1.46	1.46
TatSu	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	6*0.02 + 1 = 1.12	0.81
Нэлли	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	41*0.02 + 1 = 1.82	1.32
Мария-11	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	21*0.02 + 1 = 1.42	1.03
ROM	1	1	8 кг = 1	21*0.02 + 1 = 1.42	1.42
Княженика	2.3	1.42	4 кг = 1/4.5	23*0.02 + 1 = 1.46	1.06
Anatoly55	1	1.42	8 кг = 1	18*0.02 + 1 = 1.36	1.93

Изменён коэффициент по весу тела участника Anatoly55.

[Anatoly55]

Так, так... Я только настроился вес наедать и даже начал это активно претворять в жизнь, честно предупредил об этом в своём дневничке и вот она - дополнительная льгота. Что же мне теперь вес сбрасывать с 64 до 62,9? Да и суммарный коэффициент подозрительно высокий, прям инвалидом себя почувствовал. Может не надо и оставить как было?

[Сергеев]

Лучше пропустить ужин, записать рывок утром натощак, а если и это не поможет, то подкрутить весы на 1 кг. Мне наверное то же придется подкручивать весы, потому что поднимаю в данный момент тяжелые гири 48 кг и прям чувствую как от них увеличиваюсь причем равномерно от голеней до кистей рук. Рывок запишу и голодать сразу начну.