Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

А, ну тогда мне можно не париться с ещё одним подходом в первом туре: во втором и последующих турах Кремышев и Лара нам с Сергеевым будут не конкуренты

Сообщение от VSV-Soft

Кстати, первые 3 дня Великого Поста, практически неедение!

Эт точно, лишь бы они не вознеслись на Небеса из-за снижения собственного веса, а так я то же париться не буду в первом туре, подниму раз 50 и хорош, все равно во втором туре потом все наверстаем. Потому что на грече и квашенной капусте можно еще c ROM-ом в беге соревноваться, но со мной и с Пумбой на гире 12 кг это бессмысленное, бесполезное занятие. Пумба запиши им пожалуйста обоим весовую категорию до 63 кг и весовой коэффициент 1,41 заранее.
VSV-Soft, вы очень своевременно информируете нас всех насчет норм христианской жизни

[Anatoly55]

Сообщение от Лара-М

Добрый вечер, друзья !
Выкладываю соревновательное видео Андрея
https://youtu.be/kwUySVSMHlo

Здорово!!! Вдохновляет!!!
Болел, затаив дыхание.

А я то зациклился на 5 минутах одной рукой и ни больше ни меньше.
Вопрос: если при выполнении рывка пятка норовит оторваться от пола (не при фиксации) - это ошибка?

[Сергеев]

Нет многие так пританцовывают и считают что голень помогает в этом случае рывку больше. Есть любители стоять жестко как приклеенный, но голень все равно по идее работает потому что тело качается и угол в голеностопном суставе немного изменяется. Правилами это не запрещено, как и любые подседы.

Здорово!!! Вдохновляет!!! Болел, затаив дыхание.

Да, Кремышев красиво вырвал! Вроде бы и темп прибавил 2 единички и одновременно изящней сделал чем в прошлом году.

[Пумба]

Сообщение от Anatoly55

Вопрос: если при выполнении рывка пятка норовит оторваться от пола (не при фиксации) - это ошибка?

Нет, это нормально. Есть такая техника.
Вот хорошая обучалка, разобраны нюансы.

[Кремышев]

Сообщение от VSV-Soft

Ух ты!!! Вот это уже интереснее! Кондитерка хрен бы с ней, а вот творог и яйца в отказ, с твоей нагрузкой... Гречка и квашенная капуста... Это на 40 дней Поста? Кстати, первые 3 дня Великого Поста, практически неедение!

Да, на все 7 недель, 49 дней. А потом, возможно и дальше перестанем есть животный белок. Постараемся полностью заменить его растительным: фасоль, зелёный горошек, бобовые, семечки, орехи.
Первая и последняя недели Поста у меня будут более жёсткими, чем остальные. Но совсем на неедение переходить не буду. Учитывая то, сколько я уже провел однодневных голоданий на будни днях накануне Поста.

[Кремышев]

Сообщение от VSV-Soft

С моем понимании "активная ходьба" это минимум 120 шагов в мин., на протяжении 1,5 - 2 часа. Что экономически не выгодно, обувка быстро становится непригодной... :)

Да, обувь вообще в последние годы никуда не годится. Я каждые 1,5-2 месяца кроссовки меняю! Но это я в своё здоровье вкладываю!

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Эт точно, лишь бы они не вознеслись на Небеса из-за снижения собственного веса, а так я то же париться не буду в первом туре, подниму раз 50 и хорош, все равно во втором туре потом все наверстаем. Потому что на грече и квашенной капусте можно еще c ROM-ом в беге соревноваться, но со мной и с Пумбой на гире 12 кг это бессмысленное, бесполезное занятие. Пумба запиши им пожалуйста обоим весовую категорию до 63 кг и весовой коэффициент 1,41 заранее.
VSV-Soft, вы очень своевременно информируете нас всех насчет норм христианской жизни

Ну, насчёт того, чтобы вознестись на Небеса, мы с Ларой крепко стоим на этой Земле!
Наоборот, во втором туре включим форсаж, и нас вообще будет не догнать!
Меня рано записывать в категорию до 63кг. Я столько никогда не весил! Даже в детстве!!! Хотя бы до 70-73 доползти!
ROM, судя по его успехам, к лету как раз тоже столько же будет весить.

[Кремышев]

Сергей, Пумба, Анатолий, спасибо за поздравления!!!

Теперь с нетерпением ждём Ваших выступлений!

[Кремышев]

Вторник. Начало новой рабочей недели. Короткой.

Ночью еле проснулся, вставал тяжело. Рюкзак весом 8кг. Марш-бросок 16км на работу. Из них 4км пробежал. Опять сильно замёрз. В электричке из-за этого почти не спал.
На работе весь день боролся со сном. Время текло очень-очень медленно. В обеденный перерыв удалось немного подремать.
После работы ужин.
Рацион : одноразовый будний.
18.30 зелёный салат, 2 огурца, 2 помидора, хлеб, сметана, дессерт.
Теперь буду отсыпаться.
Завтра по плану утром бег, вечером легкая силовая тренировка.

[Сергеев]

В моей голове есть некоторое противоречие против 3-4 аэробных тренировки по 1,5-2 часа, Мне кажется они могут мешать трем силовым тренировкам?! Тут надо акцент делать или или. Если хочешь прибавить силовые то аэробику надо срезать до 30 - 40 мин, ну один раз в неделю можно сделать длинную тренировку на 2 часа. По большому счету если нет марафонских амбиций то и вообще можно 3 км бегать и в Вс. - длинную, а остальное время железо качать.. Вот ROM сейчас я сомневаюсь что по 2 часа бегает, скорее он бег постепенно убирает из тренинга на данном этапе жизни и капусту есть с гречкой его теперь не заставишь, пока 70 кг не наберет.