Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

Ну и что? Да ничего хорошего...
Примерился сегодня очередной раз к 16кг. гире. Результатом не удовлетворён. Бег по утрам вот легко даётся, даже ковыряния в огороде и ремонт в гараже сегодня прошли "на ура", а вот гири - увы...
В общим выждал 2 часа после обеда, сделал разминку, 10 минут "прошёлся" на эллиптическом тренажёре, подтянулся, отжался, сделал по 25 раз рывок 8 и 12кг. гирь, минуту отдохнул и взялся за 16кг.
Рванул всего то 30п+30л раз за 2'36" и сдулся . Отдохнул минутку и ещё 25+25, снова минуту на отдых ушло, а потом ещё 25+25, отдых 1 мин. и ещё 25+25, ещё чуть отдохнувши, 15 раз правой и... выдохся. Всего 16кг = 225 (120п+105л). Пытался темп уменьшить, но ничего из этого не получилось, менее 22 раз/мин не получалось - от задержки гири в положении фиксации над головой, ещё больше уставал, при этом сбивался ритм дыхания. Да и дыхание то трехцикличное даётся с трудом, а вернее почти никак С гирей 8-12 хватало и двухцикличного - гиря внизу - вдох, гиря вверху - выдох, вот и все примудрости, воздуха хватало. С более тяжёлой гирей немного сложнее, воздуха не хватает, сила быстро убывает.
В общим, чем дальше в лес, тем больше дров .
Над дыханием поработать ещё надо, а там уж как получится. Хотя уже заучил, в каких местах должен быть вдох/выдох, но на практике, особенно при усталости, пока правильно не получается.
Ну да ладно, будем учиться. Продолжение следует...