Jelenka

[Лара-М]

Букет - это другое дело - красиво !
Мне помогает - немного еды + перечисленную движуху и вес плавно идёт вверх, как движения сводишь к минимуму, особенно силовые - то опускается. Индивидуальные особенности, ёлы-палы...

[Jelenka]

Сообщение от Альбертыч

В моём арсенале - роза, пион, вишня, шалфей, зверобой, чабрец, хвоя, мята... может ещё, что-то... вполне адекватные растюхи : ))), как бы совсем не сорняки, кое что по разным причинам не прижилось, ну это житейское
*

Альбертыч,вы крутой...мне до таких высот в познании растюшек в этой жизни точно не добраться...однако и тяги особой к ботанической области знания не испытываю...

Сообщение от Лара-М

Алёна, какая ты молодец - так вес у тебя хорошо снизился !

Спасибо,Лара!..

дело не в весе...меня не устраивало и сейчас не устраивает зависимость от еды...
Вернее... пока был алко,то позывы к еде неустанно о себе давали знать...а тянуло меня на копчёности и на красное мясо...

И раньше замечала,что пока алко нет,желания есть тоже затихает,хотя не уходит напрочь...
В этот раз решила я все точки над "и" расcтавить...другими словами хочу прийти к стойкому весу через психосоматику...

Пока вес болтается в диапазоне 1,200-1,800...зависит от моих занятий спортом...если ем и делаю упры,вес снижается...если не делаю-повышается...

чувствую,что рвения напрягать себя у меня с возрастом поубавилось...(((

Сообщение от Alenoys

Какая у тебя дозировка этого магния? Суточная поддерживающая доза 400 мг. Я сейчас принимаю 600 мг и мне очень хорошо Ни на что не реагирую,со стулом все хорошо и сон наладился.

Да,да,да...и у меня всё хорошо со стулом и со сном...мой цитрат магния 360мг... написано 3 капсулы в день...чёт не хочется по многу пить..я ведь ещё и витамин D,и E,и цинк пью...ещё комплекс витамина В...хотя наверное надо отдельно что-то...
пока так...


ооо...новая аватарка...шикарные волосы..а я свои обрезала...уже два года как ..

решила себя фоткнуть тоже... уберу потом...

ты спрашивала как фото выставлять...я через альбом на форуме выставляю...там ссылки даются...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Да,да,да...и у меня всё хорошо со стулом и со сном...мой цитрат магния 360мг... написано 3 капсулы в день...чёт не хочется по многу пить..я ведь ещё и витамин D,и E,и цинк пью...ещё комплекс витамина В...хотя наверное надо отдельно что-то...
пока так...

Я предполагаю, что в 3 капсулах собдержится 360 мг магния. А это даже ниже дневной нормы. Не нужно бояться пить магний. Он у нас не накапливается и постоянно расходуется. И Магний лучше пить перед сном. Я сейчас пью 1 таб магния 200 утром и 2 перед сном.
Ну и что я еще пью.
Утром вит Д 6000 ед, Омега 3, вит А , медь, келп(йод)
В обед вит группы Б
Вечером магний 400,цинк, селен

Жирорастворимые витамины надо пить во время еды с жирами. Это важно

Сообщение от Jelenka

ооо...новая аватарка...шикарные волосы..а я свои обрезала...уже два года как ..

решила себя фоткнуть тоже... уберу потом...

Нажмите тут для просмотра всего текста

ты спрашивала как фото выставлять...я через альбом на форуме выставляю...там ссылки даются...

Ой, я почему-то была уверена,что ты брюнетка. Тебе эта стрижка идет.
Я не вижу тебя в полный рост и сложно понять,какая ты. Но по лицу видно,что ты стройная. А какой у тебя рост? Ты явно под 170 см ростом.
У меня лет 25 назад была очень короткая стрижка. А сейчас я как-то не решусь подстричся коротко. Не вижу себя с короткой стрижкой...

Благодарю за совет, попробую через альбом фотографии вставлять.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Я предполагаю, что в 3 капсулах собдержится 360 мг магния. А это даже ниже дневной нормы. Не нужно бояться пить магний. Он у нас не накапливается и постоянно расходуется. И Магний лучше пить перед сном. Я сейчас пью 1 таб магния 200 утром и 2 перед сном.
Ну и что я еще пью.
Утром вит Д 6000 ед, Омега 3, вит А , медь, келп(йод)
В обед вит группы Б
Вечером магний 400,цинк, селен

ага...360 гр в 3-х капсулах..
ок...подтянусь..в витаминах

Сообщение от Alenoys

Я не вижу тебя в полный рост и сложно понять,какая ты. Но по лицу видно,что ты стройная. А какой у тебя рост? Ты явно под 170 см ростом.

Алён,заходишь в соло-ЗОЖ...там есть моя темка "Всё-таки оно началось..." в конце строки с этой надписью видишь "значок"...второй по счёту после "корзины"...нажимаешь и выходишь на фото,которые я постила с 2015 года...Там я во весь рост..))..

рост мой 168см

Меня выручает моя тонкокостность...Но если я худею ,то худеют лицо и груди...мне это не нра ...особенно теперь..
Блондинка я тучу лет)).. от рождения я тёмная шатенка..

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

ага...360 гр в 3-х капсулах..
ок...подтянусь..в витаминах

Алён,заходишь в соло-ЗОЖ...там есть моя темка "Всё-таки оно началось..." в конце строки с этой надписью видишь "значок"...второй по счёту после "корзины"...нажимаешь и выходишь на фото,которые я постила с 2015 года...Там я во весь рост..))..

рост мой 168см

Меня выручает моя тонкокостность...Но если я худею ,то худеют лицо и груди...мне это не нра ...особенно теперь..
Блондинка я тучу лет)).. от рождения я тёмная шатенка..

Значит я почти не ошиблась с ростом. Да, видно ,что у тебя ручки точеные.
У меня другая история - широкая кость. И если я сильно худею, ну очень не красиво получается. Лицо сильно вытягивается и вылезает длинный нос

Наверное все должно быть в меру, плюс у меня еще возраст,конечно же. Кожа уже не такая упругая,морщины тут же вылезают...


Пойду в твою темку зайду и все посмотрю

[Jelenka]

Вес 61,300

с палками не ходила и упры не делала...
сегодня сделаю

питание:

-завтрак молочка (мой любимый)..350 ккл
-полдник ..ассорти ягодное +орехи (15гр)+кухен(50гр)+кофе 15 гр..350ккл
-обед 500 ккл
-в 20:00 иногда 50мл (кефир с йогуртом)..100ккл

Витамины пью...добавила магний вечером...энергии прибавилось и засыпать трудно...

Алёна,Повтори,пж,ещё раз... по часам и дозам приём витаминов...а то я опять запуталась...

И ещё...странно,но у нас продают магний с витамином Д3 и кальциум всё одном флаконе...

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Я не думаю,что из=за магния ты не спишь. Видимо есть другие причины.

важен контекст

я писАла:

Витамины пью...добавила магний вечером...энергии прибавилось и засыпать трудно...

сплю отлично...а засыпать трудно,потому как энергии вАлом...я и подумала,что возможно от магния...

вот и г-н Сергеев пишет:

"...магний совместно с калием повышает работоспособность в жару как мышц так и сердца. Поэтому его марафонцы всегда пили в виде спортивного напитка во время забега. Собственно спортивный напиток это смесь углеводов и солей, подобранных для оптимально лёгкого усвоения и быстрого превращения в энергию. Раньше в России марафонцы пили регидрон, ну а сейчас всякие цитраты и даже более современные комплексы,

Сообщение от Сергеев

пью дешёвый магний в виде аспаркама или панангина.

для меня названия этого "дешёвого магния" звучат,как лекарства...

Вес 60,700(-600)

вчера с палками не ходила и упры не делала...

сегодня ходила с палками и медитировала над таааа...ким скачком веса)))

надумала вот что:

• интеллект в какой-то области знаний.. связан с пониманием ЧТО надо делать
• мудрость в этой области знаний связана с пониманием ЧТО НЕ надо делать...

дальше...

• желания возникают в душе...
• мозги обдумывают как это желание воплотить в жизнь...
• тело,как транслятор(переводчик)...

если тело страдает,то мудро НЕ делать то,от чего оно страдает...значит надо искать новые знания и руководствоваться новыми установками...

А потому питание моё(включая сладости и фрукты) меня устраивает,а вот ежедневные усиленные занятия спортом перевожу в разряд "хочу- делаю"...
если тело реагирует болезненными проявлениями-не делаю...

и о счастье...медитировала))

"счастье" для меня -это эйфория от появления новых желаний и воплощения их в моей жизни.

[Jelenka]

Вес 60,600(-100)
вчера съела две мороженки..ради интереса...посмотреть как вес изменится...упры не делала и с палками не ходила...

сегодня ничего не поменялось...но я вчера не переедала практически...чувствовала один раз передоз после мроженки с кофе(без кофеина)...

выводы...
ничего нового:

• главное не набивать желудок до краёв...
• через 15 минут сытость точно наступает...
• с таким настроем и подходить к еде...
• стакан жидкости во время еды приветствуется...лучше потеплее... жидкости примерно 200 гр
• 300гр твёрдой пищи... можно есть всё,что душе угодно...но лучше включать побольше овощей в обед,а в полдник фрукты..

• не есть после 18:00

ещё...
моё резюме на данный момент...

витамины мне только в пользу...солидарна с Капой...не едим мы столько продуктов,чтобы удовлетворить потребности орга...

если недомогание-верный признак,что орг пошёл неправильным путём...неважно через что...через эмоции ли...или через передоз физнагрузок..или через неправильное питание...и т.д.

восстанавливаться надо обязалово...даже звери выискивают нужную им траву для восстановления баланса в орге...
у зверей эмоциональный фон стабильный...они через инстинкты действуют...а людям надо успокаиватъся...через аминокислоты ли,через проработку убеждений...но надо точно..

[Alenoys]

Алена, привет.

Вчера слушала доктора Берга и он сказал,что после того ,как поел углеводов, процесс снижения веса останавливается на 2 дня...

Интересно,что после мороженого у тебя еще и минус 100гр.

Я на следущей неделе хочу это проверить.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Вчера слушала доктора Берга и он сказал,что после того ,как поел углеводов, процесс снижения веса останавливается на 2 дня...

Интересно,что после мороженого у тебя еще и минус 100гр.

Алёнка,рада,что озвучиваешь что-то новое,что не бъётся с моим опытом...

тогда есть смысл обсуждать это...

Берга я тоже слушаю ...чаще,чем Огулова,кста...))
вчера я снова съела две мороженки и кусочек кухена...не фига...вес снова показал (-100гр)

делаю вывод,что не в углеводах дело,а в общем кол-ве еды за день... в её нужности для орга ili naoborot...мне даёт привес красное мясо...проверено...
и все копчёности и колбасные изделия...Кста,на них-то меня вовсе не тянет теперь...на сладкое меня никогда не тянуло..
чес слово...вроде ничего нового для себя не открыла,а по новому заиграли во мне все правила еды...

Благодаря витаминам кмк...

ааа...забыла похвастаться... была у эндокринолога...сдавала кровь тоже...мне отменяют все таблы на 8 недель...по прошествии сдам кровь...сообщу потом...но уже чувствую, всё будет ОК... говорила,что доза была уменьшена с 50 до 35...

Вес 60,500...самочувствие всё энергичней и энергичней..
Надо сегодня с палками прогуляться...а то только в гартене свежем воздухом дышу...может и на Кундалини сподоблюсь...

Спина моя подуспокоилась...наверное слишком её грузила этими упрами и хождением... ведь ещё и на работе на ногах...