Дневник чекин

[чекин]

[QUOTE=ponchik98;1119154]чекин,
80-100% сырая диета (особенно с безопасными животными продуктами), закаливание, кардио тренировкa 5-10 минут каждый день, получение всех витаминов в виде пищи (не таблеток) и домашний солярий/солнечные ванны в малых дозах.
Хотел уточнить, безопасные животные жиры это говядина, сало, кролик, молочное, могу покупать все домашнее.
Домашний солярий зто как, а баня не подходит?
Кардио тренировкa 5-10 минут?
Пробовал после полугодичного перерыва обливаться и как-то не идет, начинаются сразу небольшие обострения, по груди и по суставам. В это же время заболел правый голеностопный сустав два раза в день делал ванны на минуту на колодезной воде сразу прошло, через какое-то время заболел снова, уже в начале зимы, стал натирать снегом пошло очень сильное воспаление, совершенно не мог наступить на ногу, сразу вышел на СГ 66 часов и мазал сустав противовоспалительной мазью за 3 дня основное прошло, поэтому дальше в плане обливаний будь что будет продолжать не решаюсь, обливаний совершенно не боюсь за 10-12 лет привык. Я Вата доша и такое впечатление, что иммунитет уже не тянет обливаний, перед прекращением обливаний в апреле месяце возможно я переусердствовал, хотя до остановки 2 года без перерывов обливался и очень нравилось особенно когда обольешься, правда приходилось после этого долго согреваться. Обливался много: сразу 2 больших ведра и + обтирание снегом проблемных мест. В плане как Вы написали буду через трех разовое каскадное 5 дневное голодание и диет. Основную проблему вижу в атрофическом гастрите. Когда пошли первые симптомы пошли болячки, даже не ожидал, что здоровье может сыпаться так быстро.
Сегодня второй день на СГ вчера голова была подзабита сегодня чистая только средняя слабость. Завтра перейду на ВГ и дай Бог настроя на 3 дня.

[ponchik98]

Сообщение от чекин

Хотел уточнить, безопасные животные жиры это говядина, сало, кролик, молочное, могу покупать все домашнее.

Перечислены тут. Сало -- это проблемный продукт потому что напичкан солью, а без соли -- опасность свиных паразитов которые поселятся в мозге, мышцах, глазах.

Сообщение от чекин

Домашний солярий зто как, а баня не подходит?

Продаются разные виды домашних соляриев, они основаны на ультрафиолетовых лампах. Баня не рекоммендуется при воспалительных процессах, а вообще полезна, я бы не ходил в баню чаще чем раз в месяц потому что нагревание ускоряет старение организма и кожи. То что вредно в больших и средних дозах обычно полезно в малых дозах (это явление называется гормезис).

Сообщение от чекин

Кардио тренировкa 5-10 минут?

Подробности в главе про кардио упражнения в этой книжке.

Сообщение от чекин

Пробовал после полугодичного перерыва обливаться и как-то не идет, начинаются сразу небольшие обострения, по груди и по суставам. В это же время заболел правый голеностопный сустав два раза в день делал ванны на минуту на колодезной воде сразу прошло, через какое-то время заболел снова, уже в начале зимы, стал натирать снегом пошло очень сильное воспаление, совершенно не мог наступить на ногу, сразу вышел на СГ 66 часов и мазал сустав противовоспалительной мазью за 3 дня основное прошло, поэтому дальше в плане обливаний будь что будет продолжать не решаюсь, обливаний совершенно не боюсь за 10-12 лет привык. Я Вата доша и такое впечатление, что иммунитет уже не тянет обливаний, перед прекращением обливаний в апреле месяце возможно я переусердствовал, хотя до остановки 2 года без перерывов обливался и очень нравилось особенно когда обольешься, правда приходилось после этого долго согреваться. Обливался много: сразу 2 больших ведра и + обтирание снегом проблемных мест.

Науке известно что вода холоднее 14 градусов Цельсия а тем более снег причиняют боль коже и способствуют воспалению. Лучше пользоваться водой около 20 градусов, она снимает боль и воспаление. Обливание -- это слишком большой стресс для организма, я бы посоветовал принимать холодный душ с предварительным переходным периодом в несколько минут: постепеннов понижать температуру от тёплой или медленно увеличивать контакт холодной воды с кожей начиная со ступней. Желательно постелить резиновый коврик в ванной и тряпичный коврик рядом с ванной, чтобы не поскользнуться.

Сообщение от чекин

В плане как Вы написали буду через трех разовое каскадное 5 дневное голодание и диет. Основную проблему вижу в атрофическом гастрите. Когда пошли первые симптомы пошли болячки, даже не ожидал, что здоровье может сыпаться так быстро.
Сегодня второй день на СГ вчера голова была подзабита сегодня чистая только средняя слабость. Завтра перейду на ВГ и дай Бог настроя на 3 дня.

Желаю удачи!