оздоравливаться каскадным СГолоданием ...

[RainyDay]

Спасибо! Мне просто интересно про калории, т.к. я долго держала такие паузы--или 3 раза в неделю, или через день. В основном, через день. По калориям ела примерно "чуть меньше, чем в два раза" и сбросила много и быстро. Т.е. наедалась прилично, калории считала для интереса, но не урезала.

Из плюсов--сбросила 20-30кг за 8 месяцев. Из минусов--сейчас учусь есть маленькими порциями. Но и до пауз, я любила огромные салаты и 10 апельсинов + 3 яблока за раз и. т.д.

Я бы хотела перейти на паузы 3 раза в неделю или каждый второй день, но не знаю как быть с порциями. Если продолжать мало едение, при нормальном весе, и есть каждый второй день--надо есть больше, или как?

[pavlo77]

Сообщение от RainyDay

Если продолжать мало едение, при нормальном весе, и есть каждый второй день--надо есть больше, или как?

попробуйте не есть больше. Дурное дело не хитрое. это раз, всегда без проблем перейдете от меньшего к большему. И второе. от постоянного голодания кпд похоже повышается, так что очень может быть и не понадобится увеличивать...

[Hungry85]

Сообщение от RainyDay

Если продолжать мало едение, при нормальном весе, и есть каждый второй день--надо есть больше, или как?

Я стараюсь есть строго по норме, которую выдаёт калькулятор. Принципиально считаю, что мухи отдельно, котлеты - отдельно. Голод есть голод, а на питании нужно вытаскивать организм на полноценную норму.
Есть меньше можно, наверное, но зачем, если вес устраивает? Если малоедение является какой-то духовной практикой или актом самовоспитания - ну кто хочет, пусть практикует. У меня же цель просто забыть как страшный сон все свои проблемы с ожирением и жить нормальной жизнью.

[RainyDay]

Сообщение от Hungry85

Я стараюсь есть строго по норме, которую выдаёт калькулятор. Принципиально считаю, что мухи отдельно, котлеты - отдельно. Голод есть голод, а на питании нужно вытаскивать организм на полноценную норму.
Есть меньше можно, наверное, но зачем, если вес устраивает? Если малоедение является какой-то духовной практикой или актом самовоспитания - ну кто хочет, пусть практикует. У меня же цель просто забыть как страшный сон все свои проблемы с ожирением и жить нормальной жизнью.

Я почти так и делала на 1:1--по норме или чуть выше (т.е. не строго). А теперь вот задумалась о том, что я не смотря не на что всё ещё много жру. Для меня салат из 2 авокадо, 3 помидора, 2 огурца, 2 перца, 3-4 стебелька сельдерея, 5-6 редисок, 1 луковицы и пару стаканов рукколы был нормой. ЭТО ТАЗИК!! А честно сказать, не знаю, если это норма, или это просто слишком много за раз, даже если это "только салат." Теперь поняла, что наедаюсь 1/4.

Но вообще я хочу вот сейчас месяц-два подумать и разные вещи попробовать--порции, соки, т.д... а потом как-то приспособиться, чтобы еда и её количество были на автомате на заднем плане. Возможно? Не знаю. Сейчас мне в кайф этим заниматься, но пора и на что-то другое переползти.

Я ваш дневник недавно перечитывала сначала. Респект!!!

[Hungry85]

Сообщение от RainyDay

Я почти так и делала на 1:1--по норме или чуть выше (т.е. не строго). А теперь вот задумалась о том, что я не смотря не на что всё ещё много жру. Для меня салат из 2 авокадо, 3 помидора, 2 огурца, 2 перца, 3-4 стебелька сельдерея, 5-6 редисок, 1 луковицы и пару стаканов рукколы был нормой. ЭТО ТАЗИК!! А честно сказать, не знаю, если это норма, или это просто слишком много за раз, даже если это "только салат." Теперь поняла, что наедаюсь 1/4.

Но вообще я хочу вот сейчас месяц-два подумать и разные вещи попробовать--порции, соки, т.д... а потом как-то приспособиться, чтобы еда и её количество были на автомате на заднем плане. Возможно? Не знаю. Сейчас мне в кайф этим заниматься, но пора и на что-то другое переползти.

Я ваш дневник недавно перечитывала сначала. Респект!!!

Спасибо!

Дык в этом тазике калорий-то всего-ничего. И если вес не растёт, почему не норма? Вообще все калькуляторы выдают среднестатистические значения, а понятие нормы наверняка относительно. Уровень физической активности - наиболее очевидный фактор, плюс наверняка есть что-то и в самом организме, что влияет на твою индивидуальную "норму".
Другое дело, что на каскадах 1:1 нужно быть осторожным. Много лет читала дневники тех, кто сидит на такой системе. И многих в "сытые" дни накрывает жорик: и отъесться впрок, и мыслишки "завтра поголодаю и всё сброшу". У самой были мысли пару дней в неделю делать голодными, а в остальные есть что хочу и сколько хочу, не заморачиваясь судочками на кухонных весах и калькуляциями при готовке. Но фиг-то там, не работает.
Если же цель здоровье, то вообще не вижу смысла в малоедении как таковом. Тогда уж надо пересматривать качественный состав, вводить или наоборот исключать какие-то продукты.

[RainyDay]

Сообщение от Hungry85

Спасибо!

Дык в этом тазике калорий-то всего-ничего. И если вес не растёт, почему не норма? Вообще все калькуляторы выдают среднестатистические значения, а понятие нормы наверняка относительно. Уровень физической активности - наиболее очевидный фактор, плюс наверняка есть что-то и в самом организме, что влияет на твою индивидуальную "норму".
Другое дело, что на каскадах 1:1 нужно быть осторожным. Много лет читала дневники тех, кто сидит на такой системе. И многих в "сытые" дни накрывает жорик: и отъесться впрок, и мыслишки "завтра поголодаю и всё сброшу". У самой были мысли пару дней в неделю делать голодными, а в остальные есть что хочу и сколько хочу, не заморачиваясь судочками на кухонных весах и калькуляциями при готовке. Но фиг-то там, не работает.
Если же цель здоровье, то вообще не вижу смысла в малоедении как таковом. Тогда уж надо пересматривать качественный состав, вводить или наоборот исключать какие-то продукты.

Мысли вслух: Да, по калориям не много, а по объёму тазик. Мне кажется если я привыкаю есть тазиками, то потом все типы еды хочется есть тазиками. Так я и набирала, как только перестала соблюдать 1:1. Вот после семидневки в августе я на сыроедение дней за 10 весь вес обратно набрала. На СЕ!!! Тазиками!! Салатами и фруктами! Полезностями!

Наверное моя цель не малоедение как таковое, а просто попытаться не переходить на тазики. Но ведь это тоже, здоровье? Например, желудок не растягивать?

1:1 у меня работал прекрасно 8 месяцев, пока я его не расслабила--расслабила когда дошла до цели в весе. Причём в сытые дни я практически всегда ела чуть больше нормы--просто вдоволь. Ничего не считая, не о чём не волнуясь. 80% здоровой еды, 20% торт, мороженое, и т.д. Мне повезло, что я 80% люблю здоровую еду. Но реально не в чём себе не отказывала на 1:1. И жориков не было.

Единственное с чем я строго, так это не попасть в ментальную ловушку где жорик и голод начинают зависеть друг от друга. У меня голод сам по себе, и я его люблю; и сытый день сам по себе и я его люблю.