После 3 инсультов и голоданий в 67 лет

[jdt]

Про мясо и масло растительное вы написали все правильно. Хуже того: 1. раньше было много физического труда. Рабочим требовалось много энергии. Поэтому справедливо стремились к максимальной калорийности. Ныне в 2021 году я ем строго 1. отруби, хлеб никогда уже год не ем 2. мясо редко, очень редко и только куриное филе 3. Из яиц по причине аллергии удаляю желтки = это кстати помогает уменьшить их калорийность 4. пью много воды. молочной сыворотки, какао без сахара и молока. Редко пью каркаде. Ещё из "белков" пью ежедневно кефир 2,5%. То есть я убрал калорийные хлеб, сахар, желтки, жирный творог, масло и т.д. Просто вредную из-за отеков соль.