Записки Irony

[Irony]

Вес 81.8 кг... За неделю потеря 2.3 кг. Этот отвес получился за счет сокращения количества трапез. После 5 вечера уже не ем, отказавшись также от перекусов перед сном.

Рацион не меняла. Волосы, ногти и кожа в порядке, значит в моем питании достаточно белка.
От сладостей не откажусь. Иногда даже их использую как скорую помощь: при появлении тошноты или болезненности в области желчного сразу ем немного чего-то сладкого с чаем. И все проходит.

Физ.активность
Отжимания от стены 10 раз
Жим лежа с гантелями 10 раз
Ходьба вечерняя 2467 шагов за 30 минут со скоростью 2.6 км/ч.

Каждую неделю буду прибавлять к отжиманиям и жиму по 5 повторов. Ну а ходьбу доведу до 4400 шагов - это достаточно для моей физ.подготовки и состояния здоровья.