ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Спасибо Всем !! Благодарю МИЛУСЮ !!
Вот и стал еще на год взрослей !

Вот приведу для справки выдержку из таблицы СИНКЛЕРА. Применяемой для сравнения силы разного возраста спортсменов. Вряд ли она подойдет для силовой выносливости типы гиревого спорта или еще какого, там есть свои таблицы. Эта в основном на силу, когда вес такой, что вы можете сделать движение 1-3 раза. Небольшая выдержка из таблицы.

Возраст коэффициент
45 = 1,195
50 = 1,243
55 = 1,35
60 = 1,509
65 = 1,646
70 = 1,943
75 = 2,2


Надо просто свой результат умножить на коэффициент. Если ты в 60 лет присел со 100 кГ то это равносильно присесть в 30 лет с весом 150 кГ, а в 65 лет это равно 165 кг по сравнению с молодым. Т.е. молодому надо присесть с весом 165 чтобы сравняться с тобой 65 летним.

Вроде все хорошо — но видно как резко падает сила после 55 к 70 годам. Если с 30 до 55 она падали по 1-2 % в год, после 55 к 77 по 5-7 % в год. И ранее это можно было не замечать что стал слабее на 1%, то на 6-7% замечаешь сразу !

Причем это падение силы у тех кто ЗАНИМАЕТСЯ, у других она еще более сильно падает. Бывает даже стакан трудно поднять, уж про чайник одной рукой и не говорю.

И кроме печали есть и радость, если согласно этой таблицы твои результаты не падают а даже растут. Пример если в 50 лет приседал 120 кГ по 5 раз, это 120*1,243 = 149,16 кГ, а в 65 100 кГ по 5 раз, это 100*1,646= 165 кГ == Результат даже больше чем в 50 лет, но АБСОЛЮТНАЯ сила все равно меньше.

Констатирую, мой возраст уже позволяет делать выводы, да сил становиться меньше. Восстановление между тренировками происходит медленней, чтобы снова тренироваться, приходиться уменьшать объемы тренировок иначе не восстановится.

И на последок, А вот если не тренироваться, то результат еще печальней.

[Oleg.]

В рекомендациях ютуб предложил вот такого интересного человека .Спешу поделиться с вами ,Василий ,и со всеми форумчанами , придерживающимися ЗОЖ.
https://www.youtube.com/channel/UC6D...Au1F91UPfdCj8g
В комментариях к видео он пишет ,что голодает по 7 дней 4 раза в год .Тренируется каждый день .Форму держит прекрасную .Тоже ,как и вы очень целеустремленный человек .

[Сергеев]

Чемпион мира своего рода, а чемпион отличается от обычного человека как Небо от Земли. Когда лежишь на диване перед телевизором, то может показаться, что все что делает чемпион мира по гимнастике например может повторить любой смертный, если с Пн. займется гимнастикой.