Голодание + спортзал

[Jelenka]

Привет,zegnamean

За какое время хочешь снизить вес?
понятно.. чем быстрее...а если поконкретней...

И ещё...твоё питание влияет на состояние твоей психики? наблюдал за этим?
----------

Пытаюсь искать работу, но поиски провоцируют приступы депрессии, и я пока не понимаю, как с этим бороться. Полученные отказы (а их много) приводят к тому, что хочется просто лежать и не вставать.
__________________

оо...это моя любимая тема разговора,кроме питания...сколько я лекций послушала про поиски работы и про отказы ...мама не горюй..

ничего нового не услышала,но если слушать,то невольно фокус на этой теме держится...может что новое и зацепит...

это как с питанием...слушаешь,пробуешь и под себя подстраиваешь--

А ты уже работал где-то?тебе нравилось?
если нигде не работал и нет стажа,то труднее конечно...

а так нмвзгл надо цепляться на первом этапе за любую работу ...и постепенно искать подходящую..

знакомиться с людьми...в зале познакомился с кем-то?
обычно новые знакомства открывают новые горизонты...только важно не вляпаться в афёры...

[zegnamean]

Jelenka, конечно работал, больше 15 лет, последние три года самозанятый, торговал на бирже. Искать тяжело психологически, особенно, когда слышишь (неоднократно уже), что слишком опытный для их вакансии

Вес планирую скинуть до лета, зимой все равно куртки-свитера.

На голодании становлюсь более нервный. Наверное поисками работы все же стоит заниматься на полный желудок

[zegnamean]

Среда, вес после вчерашнего голодания 87,5 кг.

Практически загнал себя сегодня на силовую тренировку (грудь+трицепс), мышцы с утра были вообще не в тонусе, хотелось просто лечь и лежать. Ощущения оправдались - программу прошлой недели выполнил еле-еле, веса не увеличивал, жимы лежа заменил на жимы гантелей, так как без страховки штангу жать было стремно. Состоянием сильно не доволен.

Вероятные причины этого состояния 2, примерно 50 на 50 - вчерашний день голодания (хотя позавтракал сегодня я нормально: овсянка, шоколадный сырок и йогурт) и обострение депрессии.

Надеюсь, что завтрашний день поможет в этом разобраться. Если тренировка опять пойдет тяжело, значит причина в депрессии, если легко (после сегодняшнего нормального питания) - причина в голодовке. Даже не знаю, что будет неприятней, но отказываться от голодания очень не хотелось бы. В общем, пока я в сомнениях.

[Jelenka]

Hi!

а может переключиться на другие снаряды-временно...или в бассейн сходить...
Вобщем не нагружать мышцы спортом,а расслаблять...На коньках покататься...

как думаешь?
--
про торги на биржах..кхе...кхе...знакомое занятие...мой сын любитель в это "поиграть"...и биткоины...я-то конечно против этого...не люблю рисковать...особенно в денежных эквивалентах...

[zegnamean]

Jelenka, привет!

Насчет бассейна - я плавать не умею

Силовые тренировки в целом удовлетворяют мою необходимость в физической активности. Главное не выпадать из тренировочного режима, тогда все будет в порядке (наверное).

Но до сих пор лично мне не понятно, можно ли успешно совмещать интервальное голодание и ежедневный спортзал с "железной" программой. Пока вопрос открыт Длительное - нельзя, это уже понятно.

[Jelenka]

а я сегодня попробовала,как ты...не есть перед треней...

нормуль однако...но я и не тягаю грузы...выставляю комфортный вес с минимальным перегрузом...
об этом писАла...
и после сауны не ела...зато домой вернулась и накинулась на еду...

спасибо,что суп был...а то жевать долго-это всё-таки не мой конёк...

хотя научилась уже ...я себе цель когда-то такую ставила...научиться жевать долго и спокойно...

похвасталась...

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

а я сегодня попробовала,как ты...не есть перед треней...

нормуль однако...но я и не тягаю грузы...выставляю комфортный вес с минимальным перегрузом...
об этом писАла...
и после сауны не ела...зато домой вернулась и накинулась на еду...

спасибо,что суп был...а то жевать долго-это всё-таки не мой конёк...

хотя научилась уже ...я себе цель когда-то такую ставила...научиться жевать долго и спокойно...

похвасталась...

Молодец Я тоже не пережевываю 40 или сколько там нужно раз, нет у меня к еде отношения как к священнодейству. Хорошо хоть от фастфуда отказался.

Сегодня съел свою норму еды - овсянка, сырок, йогурт, тушеная курица с бурым рисом и квашеной капустой, яичница из трех яиц с салатом, гроздь винограда, апельсин и киви. И с чаем еще две печеньки

Может это и многовато, чтоб надеяться сбросить вес, не знаю..

[Jelenka]

спасибо
----------
а норма...как высчитал,что это твоя норма?

по набору продуктов вроде всё полезное...кроме винограда...нмвзгл...

капуста квашенная так вааще сейчас рекламируется,как кладезь полезностей...

про виноград...

аккурат сегодня слушала про три продукта ,в которых ну оооч много сахара,ненужного для орга..

1.виноград
2.хурма
3.арбуз

[zegnamean]

Jelenka, спасибо за инфо, приму к сведению. Надо заменить виноград на цитрусовые, киви и яблоки. Некоторые привычки сложно меняются, одна из них касается фруктов - очень долгое время я мог их есть до отвала и не жирнеть.

Еще сегодня пересмотрел свою программу тренировок. Поставил на дни после голодания более легкие тренировки (бицепс и плечи), а тяжелые (грудь, ноги) убрал подальше. А то сегодня реально боялся, что меня 50-килограммовой штангой придавит

Приходится постоянно экспериментировать, может даже для кого-то мой опыт окажется полезным. Хотя не думаю, что люди, занимающиеся силовыми по 5 раз в неделю читают форум голодающих; у них свои форумы

[zegnamean]

Четверг, вес 88,6 кг, +0,9 к вчерашнему утру. Неудивительно, стандартный дневной отскок, тем более, что вчера ел виноград (в котором, как выяснилось, много сахара) и печеньки с шоколадом

Был в зале, осилил силовую на спину с увеличением весов прошлой недели во всех упражнениях. Тяжелее всего идут широкие подтягивания - делаю в гравитроне с противовесом 50 кг и то не могу осилить все 4 подхода по 10 раз, добиваю узкими подтягиваниями обратным хватом (они легче). В остальных упражнениях веса тоже пока достаточно смешные, например, тяга штанги к животу в наклоне - только 45 кг, тяга на гребном вообще 30 кг.

Впрочем, это только третья неделя тренировок после полутора месяцев в больнице (после еще неделю приходил в себя и только потом пошел в зал). Еще 3 дня вылетело из-за этого герпеса

Буду обедать