Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

Сообщение от Виктор8

Гири тоже. ДЕЛО В ДОЗЕ...
Чувство меры в голове практикующего. .

Но, в этом случае просто нечего будет предъявить на наших соревнованиях. Мы все таки не шутейные результаты показываем. И вот допустим в этом туре мне удалось занять первое место в мужском зачете на гире 8 кг с результатом 260 раз. А в прошлом году тоже удалось на гире 12 кг(230 раз) обойти хорошо тренированного Кремышева. А если я сделаю дозу рывка 5 раз, то это какое видео можно будет выкладывать? Правильно будет нечего выкладывать, да это меня и не будет мотивировать чтобы заниматься. Чтобы сделать результат надо немножко попахать, само ничего не приходит, а организм сломался и не позволяет работать. Хотя я люблю работать, и люблю нагрузки, но у всего бывает конец. Начало и конец. Качаться мне вообще неохота, я подкачивался раньше именно для гирь и ни для чего более. Так бы можно было сейчас ходить и жать лёжа, но мне неинтересно это лифтинг сам по себе.

[rid]

Сообщение от Пумба

Развожу 8г буры (==1,2г бора) на 1 литр. Это даёт:

1,2г бора / 1000 мл
или
6 мг бора / 5 мл воды (6 мг /ч.л).

Сообщение от Пумба

Зубы ныли сначала - это точно было. А с ногой я не понимаю, как оценивать. Там ощущения разные каждый день. Иногда кажется, что получше, иногда похуже. Наверное пока рано судить, ведь даже в пилотных исследованиях по бору сроки были 4-8 недель. А у меня ещё всё в несколько раз медленнее в организме происходит, как мне кажется

Бор обладает широко распространенными свойствами в биохимии и питании. Одноразовый прием 11,6 мг бора привел к значительному увеличению концентрации бора в плазме. Учитывая такую ​​быструю биодоступность, цель состояла в том, чтобы определить, могут ли острые (ежечасные или ежедневные) и еженедельные добавки оказывать какие-либо значительные биологические эффекты на стероидные гормоны и, кроме того, на некоторые воспалительные биомаркеры. Восемь здоровых мужчин-добровольцев посещали лабораторию три раза (0, 1 и 7 дни). В первый день (день 0) за забором образца крови в 8:00 следовал прием плацебо во время завтрака. На следующий день (добавка-день 1) за аналогичной процедурой последовал прием внутрь капсулы, содержащей 10 мг бора. В обоих случаях кровь собирали каждые 2 часа в течение следующих 6 часов. Субъектам было предложено употреблять капсулу 10 мг бора каждый день во время завтрака, а на 7-й день в 8:00 снова был проведен сбор крови. Бор в плазме значительно увеличился после нескольких часов и еженедельного потребления. Через одну неделю (в образцах, взятых только в 8:00 утра) среднее значение свободного тестостерона в плазме увеличилось, а среднее значение эстрадиола в плазме значительно снизилось. Дигидротестостерон, кортизол и витамин D были повышены. Кроме того, концентрации всех трех воспалительных биомаркеров снизились после приема добавок.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941

[Пумба]

rid, я не совсем понял, я где-то ошибся в расчётах?
Или речь про мою фразу про 4-8 недель? Так через 4-8 недель было облегчение артроза, а биомаркеры - да, наверное быстрее реагируют.

Я сейчас принимаю 3 раза в день по 6 мг бора. Хотя зачем это мне сейчас - я не знаю

[rid]

Писал скорее не об ошибке. Дозы можно пробовать менять. Сам не знаю же практически, только пробую.

Но ощущаю по реакции организма что есть такие проявления и интересно как у других

• бура индуцирует остеогенез т.е. по зубам заметно
• тестостерон увеличился
• воспаление снизилось

Пить буру и постоянно - это смущает

[Сергеев]

Антон, как у тебя бодрость духа, на какой день назначили операцию?
Такая просьба, если ты конечно дома находишься. Можешь перебросить первый тур соревнований в рывке из темы соревнований в тему итогов соревнований? Правда пошел полный разброд и шатания, но я верю что мы еще соберемся на следующий год и себя покажем новыми рекордами и острой захватывающей борьбой. Пока же только двое в живых остались: Кремышев и Лара, хотя я себя еще не полностью со счетов списываю, ведь в первом туре я в мужском зачете дал кое кому прикурить

[Пумба]

Странно, я был уверен, что опубликовал в теме результатов итоги 1 тура... Видимо собирался, но забыл
Спасибо, что напомнил, теперь я точно их опубликовал

Насчёт операции. Меня согласились принять в Кургане, в центре Илизарова. Будут меня чинить с применением аппарата Илизарова. Я сегодня сходил ещё раз к местному травматологу-ортопеду, посоветоваться. Он сказал, что вариант Кургана предпочтительнее, чем если бы он меня оперировал. В общем, поеду туда. Записали на 27 мая, так что есть время подготовиться

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Меня согласились принять в Кургане, в центре Илизарова. Будут меня чинить с применением аппарата Илизарова. ....Записали на 27 мая, так что есть время подготовиться

Я думаю что это будет лучший вариант все таки там специалисты должны быть с большой практикой и опытом, поскольку специализированный центр.

[Сергеев]

Антон, как у тебя с ногой дела обстоят? Что изменилось за прошедшие пол месяца? У меня некоторые улучшения с одной стороны, с другой стороны постоянный откат назад от использования вредностей: гирь и ходьбы. При регулярном выполнении упражнений Гитта, которые я стал делать чаще, даже в транспорте устраняются все болезненные симптомы. Потом от нагрузок частично возвращаются и так по кругу. Причем гири меньше вредят, чем ходьба. Во-первых я с ними тренируюсь по минимуму- один отказной подход и все, ничего больше не делаю и ничего не качаю. Во-вторых гири все же имеют силовой компонент и вырабатываются анаболические гормоны которые усиливают воссстановление в дополнение к разрушению от нагрузки. А безпонтовая ходьба продолжается не 10 минут, а много дольше и собственный вес давит в сустав и разрушает его, происходит откат. Я недавно пошел в гору в лес. Ну на гору я не поднялся и в лес не попал- не дошёл, но прошел где то 4 км по асфальту с небольшим уклоном вверх 2 км и 2 км вниз, это начало моего маршрута от дома и раньше(в прошлом году) я его преодолевал с перебежками. А сейчас медленно шел, опираясь на скандинавские палки и тем не менее произошел откат и нога болела 2 дня и стало больновато делать рывок. Короче самое вредное упражнение - это ходьба. Теперь вот опять вроде все нормально - восстановился ленью и бездействием.

[Пумба]

Сергей, спасибо что интересуешься. С ногой особых изменений нет. Бывает получше, бывает похуже. Если нагружу ногу, то потом болит. Если совсем не двигаюсь - тоже болит:) Поэтому стараюсь немножко шевелиться. Сейчас весна, посевная пора, поэтому дела для этого находятся легко

Сообщение от Сергеев

При регулярном выполнении упражнений Гитта, которые я стал делать чаще, даже в транспорте устраняются все болезненные симптомы. Потом от нагрузок частично возвращаются и так по кругу.

Я думаю, это нормальный процесс. Но Гитт говорит, что боли быть не должно. Поэтому я думаю, что если у тебя от ходьбы или гирь возвращается боль, то нужно уменьшить пока интенсивность/длительность. Подобрать такую нагрузку, чтобы откатов не было. И тогда ты как Орхи восстанешь из пепла

[Пумба]

Что-то я в последнее время начал местами чесаться. Из возможных причин придумал только буру. Пока отменил, посмотрю как будет.

Пока есть возможность, езжу в деревню, делаю там всякие дела по хозяйству. Воздух там просто волшебный, вкусный такой. И сметанка...