И снова каскады.

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёнка,раз появился страх-этого делать и не надо)))
С уверенностью утверждаю...тому подтверждение мой персональный опыт...
достаточно сократить обьём порций ...для начала...
и следить как вес на это реагирует...
ну или что-то исключить из рациона...к примеру-сладкие "плюшки"...

Jelenka, спасибо большое за поддержку. Не получается уменьшить порции. Может желудок уже растяеут? Я думаю все же начать голодать и после этого уменьшать порции и убирать сладкое...

[Alenoys]

Jelenka, Я тоже читала твой дневник. У нас есть пару отличий. У тебя нет таких больших скачкой веса, как у меня...У меня это плюс-минус 10 кг.
У тебя максимум 5 кг туду-сюда ходят. Так что мне на тебя равняться надо. Плюс еще ты мало ешь, я а если начинаю есть, то сложно остановиться.
Сегодня услышала одну интересную вешь. Что если тебя тянет на сладкое, то это недостаток белка в организме. Блин, а у меня этот белок низкий... И я даже знаю,по какой причине. Пониженная кислотность желудка. Одно время принимла бетаин-пепсин и ситуация была на много лучше. После голодани начну его опять принимать и хочу отследить, как будут обстоять дела со сладким. Хотя белок не сможет в один день подняться.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Решила испечь блины из картофеля и кабачка. И в какой-то момент решила попробовать...когда очнулась,то уже съела 2 блина. А все из-за чего? Вчера стрессанула из-за ребенка и все понеслось не туда-куда надо.

Алён, насмешила...

вчера стрессанула,а сегодня два блина схомячила...

Ещё раз спрашиваю :что такое для тебя стресс?

ты написала,из-за чего он возникает...

ладно...не буду мучить...
стресс-это наши негативные эмоции...

Надо отследить.. в какой момент рука накладывает в рот еду...
уделить внимание этому...Там где внимание-там есть результат.

Другими словами :не действовать на автомате во время контакта с едой...быть на чеку ...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алён, насмешила...

вчера стрессанула,а сегодня два блина схомячила...

Ещё раз спрашиваю :что такое для тебя стресс?

ты написала,из-за чего он возникает...

ладно...не буду мучить...
стресс-это наши негативные эмоции...

Надо отследить.. в какой момент рука накладывает в рот еду...
уделить внимание этому...Там где внимание-там есть результат.

Другими словами :не действовать на автомате во время контакта с едой...быть на чеку ...

Алена, все дело в том,что стресс-то не прошел,проблема не решена...Спасибо тебе большое,что учищь меня уму-разуму. Смотрю сейчас всякие видео про переедание. Это еще связано с гармонами. Ты права,что стресс-это негативные эмоции. Т.е. не хватает дофомина-серотанина...а еда - это как раз удовольствие. Вот и происходит замещение.
Вот видимо самое сложное - это отследить...
Алена, я сегодня вспоминала тебя и стралась не переедать.
Утром приготовила раствор с магнезией,но весь день была занята и так его и не выпила.
Сегодня ела, но контролировала себя,чтобы не переедать.
Решила ,что еще выходные буду есть, а с понедельника опять начну.
Задача номер 1 - котролировать себя во время еды.
Долго пережевывать пищу
Не перекусывать между приемами пищи
Отказаться от простых углеводов.

[Jelenka]

Алёнка.. и всем друзьям,здравия!

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Alenoys

Спасибо тебе большое,что учищь меня уму-разуму.

спасибо тебе,что пишешь,как чувствуешь...и что не обижаешься
поясню конкретней о чём хочу сказать...
больше всего я страдаю оттого,что на письме моя речь выглядит,"как поучение"...

в общении тет а тет важен и тембр голоса,и выражение глаз, и поз..

на письме, каждый вкладывает свою интерпретацию прочитанного...
я к чему?вовсе у меня нет задачи тебя или других учить...

сама учусь...просто с тобой мы идём в одном направлении...и ...кмк.. у нас произошло взаимопонимание..
кста,ты кто по гороскопу?)))
гороскопы- хобби дилетанта...оттого и спрашиваю...

к нашим "баранам"...

Сообщение от Alenoys

... все дело в том,что стресс-то не прошел,проблема не решена.Смотрю сейчас всякие видео про переедание. Это еще связано с гармонами. Ты права,что стресс-это негативные эмоции.
Т.е. не хватает дофoмина-серaтонина...а еда - это как раз удовольствие. Вот и происходит замещение.
Вот видимо самое сложное - это отследить...

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от Alenoys

Это еще связано с гармонами.

я пишу про эмоции...а ты про гормоны

Эмоции — это реакция человеческой психики на различные жизненные ситуации и поведение других людей.
Гормоны- функции эндокринной системы... Гормо́ны (др.-греч. ὁρμάω — двигаю, побуждаю, привожу в движение)

предлагаю разобраться в этоM

в чём сложность для тебя отслеживания твоего состояния?

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёнка.. и всем друзьям,здравия!

Нажмите тут для просмотра всего текста

спасибо тебе,что пишешь,как чувствуешь...и что не обижаешься
поясню конкретней о чём хочу сказать...
больше всего я страдаю оттого,что на письме моя речь выглядит,"как поучение"...

в общении тет а тет важен и тембр голоса,и выражение глаз, и поз..

на письме, каждый вкладывает свою интерпретацию прочитанного...
я к чему?вовсе у меня нет задачи тебя или других учить...

сама учусь...просто с тобой мы идём в одном направлении...и ...кмк.. у нас произошло взаимопонимание..
кста,ты кто по гороскопу?)))
гороскопы- хобби дилетанта...оттого и спрашиваю...

Алена, на самом деле, я не люблю когда сюсюкают. А ты говоришь-пишешь кокретно. Поэтому это норм и мне действительно надо с этим уже давно было бы разобраться,но видимо что-то всегда мешало...
А по гороскопу я скорпион. А ты кто по гороскопу? Уменя есть подозрение,что блезнецы

Сообщение от Jelenka

я пишу про эмоции...а ты про гормоны

Эмоции — это реакция человеческой психики на различные жизненные ситуации и поведение других людей.
Гормоны- функции эндокринной системы... Гормо́ны (др.-греч. ὁρμάω — двигаю, побуждаю, привожу в движение)

предлагаю разобраться в этоM

[/SPOILER]
в чём сложность для тебя отслеживания твоего состояния?

Состояние отследить могу,но вот совладать с собой пока плохо получается.
И все-таки эмоции и гармоны взаимосвязаны. Мы все гармонозависимые люди.
"Гормоны, химические вещества, вырабатываемые определенными железами в нашем организме, играют важную роль в поддержании гомеостаза, а также в реакции на стресс, страх, радость и другие эмоциональные состояния.

Один из самых известных гормонов, связанных с эмоциями, - это серотонин. Он вырабатывается в нервной системе и не только помогает регулировать настроение, но также влияет на сон, аппетит и другие аспекты нашей жизни. Недостаток серотонина может приводить к депрессии и тревоге, а его уровень увеличивается в периоды радости и счастья."

[Alenoys]

И снова,здравствуйте.
Сегодня понедельник, а это значить,что я опять начинаю свое условное голодание. И сегодня
1 день УГ
Вес 71.55 кг рост 159 см
Утром был завтрак. Почему-то мне так удобнее-спокойнее начинать.
В 12 часлв выпила магнезию ,запила ее чайем с лимном и легла с грелкой на правом боку. Через час понеслась к белому другу. Очень хорошо почистилась.
Почитав дневники голодающих, решила выйти на схему каскад 5 дней УГ - 5 дней выход и так до победного конца, до достижения результата.
Для меня важен выход. Планирую пару дней выхода на фруктахи овощах и 3 дня обычное питание без излишеств.
Такой вопрос возник - можно ли так часто принимать магнезию?
Т.е. каждый раз при в ходе на голодание я хочу пить магнезию. Мне после нее очень хорошо голодается и как понимаю сливается много воды. Еще есть касторка...может ее тоже попробовать?

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Все поела глазами и ушла.

Кульстый cool..
---
чтобы достичь поставленной задачи, твои даты рождения рекомендуют:...Ставить цели,планировать процесс и поддерживать дисциплину...
тогда результаты превзойдут все ожидания... останешься звездой в собственных глазах и людей,идущих за тобой...

мои даты рекомендуют...: не бросать начинания и неторопиться... ну ооч сложно для меня исполнение этих рекомендов...стараюсь однако)))

Сообщение от Alenoys

А все почему такое переедание? Не выспалась и энергии не хватает.

... давно наблюдаю за влияние луны на аппетит ...а заметила я ,что перед новолунием или полнолунием аппетит усиливается,а "сила воли" даёт сбой...
я даже темку в соло открыла именно поэтому ...было это в 2015 году...

к чему рассказываю...я хоть и не переедала ,но вес у меня тоже дал привес...300гр...

вывод подтянула к тому,что упры делала НЕ на голодный желудок)))

ещё послушала по ссыли эндокринолога...

Алён,всё ТО,о чём ты рассказывала ,рассказывал и он...
про то и говорю,что нет смысла переслушивать и тратить время на одно и тоже...
инсайт произошёл в одном:
голод-это стресс для орга ...и потому надпочечники и щитовидка на голоде страдают...
как-то я не относила это к стрессовым ситуациям...а оно вона как...

[Alenoys]

3 день выход
Вес 69.15 привес 600 гр

Вчера уснула около 22.30 и проспала до 8 утра. Проснулась с головоной болью...Выпила стакан горячей воды и пошла в душ. После душа голова стала болеть чуть меньше. Уж очень не хотелось пить таблетки. После завтрака голова почти прошла. Решила посадить цветы на балконе. Так и провела весь день за этим занятием. Постепенно голова совсем прошла,но навалилась слабость. Но мне так хотелось сегодня все закончить,что все делала через силу. После ужина легла на диван и думала,что больше не встану. Но вспомнила,что я сегодня вообще почти не гуляла.Только с собаками 1.5 км... Так что подняла свою тушку и вперед. Прошла 6 км.
За весь день 7.5 км и чуть больше 10 тыщ шагов.
Что у меня по еде. Много овощей плюс белок в каждый прием пищи. Наедась меньшим колличестовом еды и не перекусываю.
Из десерта - все тот же чизкейк без сахара. Хлеб не ем и не тянет.
Более-менее здоровое питание. Горжусь собой.

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Кульстый cool..
---
чтобы достичь поставленной задачи, твои даты рождения рекомендуют:...Ставить цели,планировать процесс и поддерживать дисциплину...
тогда результаты превзойдут все ожидания... останешься звездой в собственных глазах и людей,идущих за тобой...

Благодарю. Пожалуй для меня это тоже сложные задачи. Пожалуй,когда я жила в Росии, так оно и было. А в Голландии я как-то расслабилась и на все забила. Видимо пора опять начинать : Ставить цели,планировать процесс и поддерживать дисциплину...

Сообщение от Jelenka

мои даты рекомендуют...: не бросать начинания и неторопиться... ну ооч сложно для меня исполнение этих рекомендов...стараюсь однако)))

Ну, по тебе это видно. Ты с 2015 года занята вопросами своей фигуры и у тебя это хорошо получается.

Сообщение от Jelenka

... давно наблюдаю за влияние луны на аппетит ...а заметила я ,что перед новолунием или полнолунием аппетит усиливается,а "сила воли" даёт сбой...
я даже темку в соло открыла именно поэтому ...было это в 2015 году...

к чему рассказываю...я хоть и не переедала ,но вес у меня тоже дал привес...300гр...

О, как интересно про луну. Ты это точно подметила. Мы очень зависимы от луны. Подалуй и я теперь за этим понаблюдаю. Сегодня,когда гуляла, увидела почти полную луну. А полнолуние будет 24 апреля.

Сообщение от Jelenka

Алён,всё ТО,о чём ты рассказывала ,рассказывал и он...
про то и говорю,что нет смысла переслушивать и тратить время на одно и тоже...
инсайт произошёл в одном:
голод-это стресс для орга ...и потому надпочечники и щитовидка на голоде страдают...
как-то я не относила это к стрессовым ситуациям...а оно вона как...

Просто я не так складно рассказываю, как он И да, как ни крути и куда не кинься - везде стресс... Поэтому я и делаю условное голодание,чтобы не так сильно организм стрессовал