Голодание при гипо

[Alenoys]

Сообщение от Джессика Флетчер

На кортизол я и думаю. Инсулин у меня из-за низкоуглеводного питания на зависть для моей массы тела. Последний раз сдавала его в октябре 2021 - был 7.3
А с кортизолом всё сложно. Его сложно толково измерить. Ещё сложнее его контролируемо снижать. По-хорошему - снижать стресс. И можно ничего не мерить. И вот с этим у меня основная печаль. Где-то с 2015 года у меня раз в год какой-нибудь масштабный стресс (уровня серьёзной болезни/смерти близкого человека, угрозы бизнесу). Я не очень люблю место, где живу. В 2022 планировала переехать жить в Черногорию. Серьёзно готовилась. И тут СВО.
Любой адекватный врач скажет, что мне надо не голоданиями заниматься, а менять окружающую среду. Но голодание для меня своего рода помощь и забота об организме. Я даю ему так отдохнуть. А с окружающей средой да - надо что-то думать.


Я знаю, что многие эндокринологи считают, что гипотериоз - одно из немногих противопоказаний голоданию и что щитовидка страдает в первую очередь.
Однако, изучив свои анализы в динамике, я обнаружила любопытный факт: именно через месяц после 30-дневного голодания у меня был самый низкий для меня ТТГ без таблеток - 1.56 (это почти норма) при вполне адекватном Т3 и сниженном Т4. А так ТТГ без таблеток уже 3-4 с 2015. Я не сразу нашла толкового врача.
В общем, я зацепилась за этот факт и решила попробовать ещё раз. Мне очень понравился результат после своего прошлого длительного голодания, но я думаю, я слишком поторопилась на выходе и не смогла контролировать дядю Жору. А как только теряешь зрительные результаты, сразу опускаются руки.

3 день ВГ
Самочувствие в норме, наращиваю прогулки и плавание. Много спала. Пару раз посещала туалет. В общем даю организму отдохнуть по полной программе. Сон, свежий воздух, витамин D на солнышке и морюшко.

К сожалению, у меня нет одыкватного эндокринолога и я сама занимаюсь своим здоровьем. Условное голодание по Марве Оганян проводила несколько раз,чувствовала себя прекрасно, вот только не было возможности сдать анализы и посмотреть результаты.
А вы вообще не принимаете никакие гормоны для щитовидной железы?

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Alenoys

А вы вообще не принимаете никакие гормоны для щитовидной железы?

Принимаю Т3 по назначению врача с ноября 2021 (до голодания принимала 12.5 мг тиромеля в сутки), на голоде врач порекомендовал снизить дозу вдвое и следить за пульсом и температурой тела.

[Джессика Флетчер]

6й день ВГ
Из позитива. Совершенно не чувствую голода, тьфу-тьфу. Мне кажется уже со второго дня никаких приходов не было. Организм с каждым разом всё быстрее и лучше переходит к голоданию. В туалет хожу каждый день. Второй день подряд впиваю электролиты (соль, калий) - организм требует. Ещё бы! Они ему нужны, с пищей они больше не поступают, а с мочой и потом выходят.
Вчера померила кетончики в моче - 4 ммоль. До криза далеко. На кризе у меня зашкаливают за 16.
Сняла обмеры. Очень порадовал объем живота - минус 6 см, остальное скромнее, но прогресс всё равно есть. Грудь (-2), бёдра (-2), талия (-1).
Негатив. Сегодня внезапно и на 8 дней раньше начался цикл.
Начала записывать кой-какие мысли на будущее, после голодания, после выхода - как перестроить свой образ жизни, сделать его ещё здоровее и чтобы привычки не портили фигуру.
В первую очередь - минимизация стресса. В том числе и на голодании. Не должен организм воспринимать голодание как стресс и хотеть потом "компенсации". Поэтому правило - делай то, что тебе в удовольствие и теоретически ты можешь делать это постоянно. Не хочешь делать - не делай. Поэтому пока я только гуляю и плаваю.
Правда, с каждым днём сил и энергии становится всё больше. Ляжки перестали натирать друг друга, что тоже знатно облегчает прогулки в жару.
Раньше я думала, что поправилась в значительной степени из-за сидения на попе ровно и значительному уменьшению активности со времен пандемии. Но читаю другие дневники - народ нахаживает в день столько, сколько у меня случается раз в несколько лет и потом я лежу пластом. И всё равно жалуются, что поправляются. Значит, движенье - важно, нужно, оно обеспечивает нас настроением и бодростью (когда в кайф), но оно не первично. Первично всё-таки питание. Похудеть лежа мы можем. Наесть лишнее нахаживая по овер 10 км в день - тоже.

[Тави]

Сообщение от Джессика Флетчер

[COLOR="Green"]
Раньше я думала, что поправилась в значительной степени из-за сидения на попе ровно и значительному уменьшению активности со времен пандемии. Но читаю другие дневники - народ нахаживает в день столько, сколько у меня случается раз в несколько лет и потом я лежу пластом. И всё равно жалуются, что поправляются. Значит, движенье - важно, нужно, оно обеспечивает нас настроением и бодростью (когда в кайф), но оно не первично. Первично всё-таки питание. Похудеть лежа мы можем. Наесть лишнее нахаживая по овер 10 км в день - тоже.

Мне кажется питание первично, чтобы не поправиться, и то у некоторых спортсменов такие нагрузки, что им никакое количество еды не поможет потолстеть.
А для похудения, как я за последний год поняла, заморачиваться с питанием не обязательно. Можно есть, как обычно и при этом худеть, если у найти хороший способ терять калории и не переедать.

[Джессика Флетчер]

7-10 день ВГ
Всё хорошо, голода нет. Настроение в основном хорошее и спокойное.
Снова сняла обмеры сегодня: объём груди ещё -1, талия -2, живот -3, бёдра -1.
Мне кажется, в этот раз всё медленнее. Или это такое ощущение, потому что иду с больших объёмов?
Ещё, судя по пальцам, лицу, ногам по-моему сохраняется отёчность. Она у меня появилась при приёме Т3, мне кажется, после ковида. И так и держится. Мочегонное принимать не хочу. Пока думаю.
Снизилась температура по утрам до 36.3 и пульс до 58. Это показатели гипо. Мой врач мне озвучил, что норма по температуре начинается от 36.3, а пульс с 70. Вернула дозу тиромеля на 12.5 мг (с 10 дня ВГ), которую пила до голодания. Посмотрю на динамику ближайшие пару недель.
КД, про которые я говорила, были очень странные. Начались на 8 дней раньше, шли аж 2 дня (вместо минимум 4). Ладно, разберёмся.
Сегодня первый день не ходила в туалет.
Каждый день гуляю 7000-10000 шагов, плаваю.
Примерно через день делаю лимфодренажный ручной массаж.

Тави, самое сложное - найти ту самую персональную норму и постоянно её придерживаться. Мне кажется, женщине с её гормональными качелями в течение месяца это ещё сложнее.

[Джессика Флетчер]

11-14 дни ВГ
11 и 12 дни были сами тяжёлыми. Видимо, это был криз. В прошлое длит. голодание, правда, он у меня наступил на 5 сутки и длился всего ночь, но говорят же, что каждое голодание не похоже на предыдущее, "особенное".
Кетоны в моче зашкаливали за 16 ммоль, настроение было прибитое. Болел хвост поджелудочной так, что нагибаться влево больно и спать на левой стороне невозможно - "жгло". Не повезло ещё и в том, что шансов полежать пластом не было - на 12 выпал переезд в Новый Афон (сбор /разбор чемодана и все сопутствующие прелести). Днём после переезда поплавала, притащилась домой, приняла душ, чувствую - еле ноги держат. Померяла давление - 90/65 (верхнее очень низкое). Внепланово проспала до 23 вечера. Полегчало.

13 был масштабный загул по Новому Афону с осмотром достопримечательностей и т.д. Нагуляла 12 км. Для меня много, сегодня болят мышцы. Я надеялась расслабить их плаванием, но целый день льёт холодный дождь. В отличие от всех предыдущих голоданий не мёрзну. За это, видимо, спасибо тиромелю. Была в Новоафонской пещере (14 градусов) в босоножках и сарафане. И ловила кайф от прохлады, свежего чистого воздуха. Вокруг люди надели спортивные куртки.

Стул был 12 и сегодня, 14, причём оформленный. Такого у меня ещё не было на таких сроках голодания.
Приходят навязчивые мысли о еде. Вчера думала о курице-гриль, красной рыбке, яйцах. Но справедливости ради, истинного голода нет. Даже по рынку гуляла в поисках, что бы родственникам-друзьям привезти - и организм молчит.

[Джессика Флетчер]

14-18 дни ВГ
Самочувствие не очень. Регулярно падает давление до 90-60 примерно. Для меня это мало. Регулярно = раз в день точно. В основном после пляжа или длительных гуляний. Домой возвращаешься, душ примешь и ощущение "хоть бы не хлопнуться в ванной".
Обычную воду организм согласен пить очень умеренно. Минеральную Ауадхара (газированная слабой минерализации - уже веселее). С разведённым натрием и калием - с последствиями в виде расстройства кишечника. Недавно купила полисорб останавливать если что это дело. Вообще очень схожие симптомы были у меня в прошлый раз где-то на 20+ дней сроке.
Тем не менее пока всё это не особо мешает вести активный познавательный образ жизни. В Новом Афоне почти не плавала - 3 раза только, вода грязная. Мне не нравится ни запах ни цвет. В основном гуляла. В среду переезжаю в Цандрыпш - надеюсь там будет порадостнее в плане моря.

Сняла обмеры 16.07. По сравнению с 10.07 ещё по -2 см ОГ и ОТ, по -1 см ОЖ и ОБ.
Тиромель вернула 6.25. 12.5 не зашло - сердце "бУхает".

На форуме стало намного меньше активных пользователей, оттого ощущение, что "тихо сам с собой я веду беседу"