Дневник Тави

[Тави]

Наверное, последний мой отчёт в сентябре. Скоро пропаду с радаров, может надолго.

Отчёт 19 сентября – 25 сентября

Отжимания с колен – 461 (с 01 сентября)
Приседания до параллели бедра с полом – 495 (с 01 сентября)
Растяжка – 234 мин. (с 01 сентября)

О пользе отжиманий. В июле, после недели снижения пульса в меня начала возвращаться вода, но только в жировую ткань. А вот в сентябре уже и кожа начинает восстанавливать влагу и тонус. Причём в тех местах, где мышцы, участвующие в отжиманиях – бицепс и та, что ниже (между локтём и запястьем), не знаю, как называется, - там кожа уже упругая, вообще не собирается в сборку мелких складок. Физ.упражнения и правда самое лучшее для кожи!

Выполнение программы по снижению пульса 29 августа – 02 октября.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 15м, 5,7км, 29м, 31м+31м, 6,1км, 27м – 2нед.: 22м, 5,9км, 28м, 21м - 3нед.: 5м+23м, 5,8км, 21м, 14м, 31м - 4нед.: 31м, 42м, 6м+27м, 5,7км - 5нед.: 32м,

Судя по коже, пульс в покое около 76 ударов - это уже близко к норме. Но я всё равно хочу 70 ударов и ниже.

Фото в сентябре.

Облака всё ниже. Краски осени.

Сирень. Облачный полукруг и караван облачков.

Птицы собирают стаи для перелёта на юг. В добрый путь под радугой.