Дыхание и здоровье

[корнак7]

Сообщение от Yustas57

профессор Селуянов: "Соревнования нужно отменить"

интересная идея
первый раз слышу

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Сергеев, Корнак7 же писал, что спорт и здоровье - это разные вещи. Кстати об этом же говорил и профессор Селуянов: "Соревнования нужно отменить".

Сообщение от корнак7

интересная идея
первый раз слышу

Ну так а кто вам мешает, не участвуйте пожалуйста. Кстати обоснование корнаку не понравится. Селуянов был против не только соревнований, но даже против прикидок(проходок) перед соревнованиями. Мол тренируется например борец, набрал приличную спортивную форму, потом делает прикидку готовности на высокой интенсивности, сильно закисляется и разрушает тело, теряет спортивную форму, получает откат. Из за этого по мнению Селуянова надо схватки проводить по 1 минуте накануне стартов, чтобы сберечь спортивную форму. Так то поединок у них - 5 минут, а на прикидках делают до 10 минут по традиции.
А мой ровесник из Москвы Виктор, занимающийся многоповторным жимом наоборот любит соревнования и у него на этот год в плане кажись 13-15 стартов. Это практически каждый месяц надо быть в форме. Он уже установил в этом году два личных рекорда, несмотря на возраст 66 лет и одновременно два рекорда федерации в своей возрастной категории. Говорит что соревнования это для него еще и выход в свет(хоть носки постирать можно) Несколько лет назад он топтался на месте пытаясь соревноваться в силовом жиме, потом ему подсказали, что его способности лежат не в силе, а в работе на выносливость, он нашел себе тренера , чтобы быстрей перестроить тренировочный процесс и пошел уже вот несколько лет успешно вверх. Его тренер раньше триатлоном занимался.

[корнак7]

Сообщение от Yustas57

То есть другими словами, при такой нагрузке уровень тренированности НЕ РАСТЁТ!

у меня растет
я бегаю, ежедневно наращивая нагрузку

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Хотя мне и это тоже не очень понятно. Зачем дышать так часто (4-х тактно), если уровень нагрузки этого не требует. Может для того, чтобы наработать привычку для соревновательных подходов?
Ради эксперимента я пробовал так дышать при беге. Результат - головокружение. Это и есть искусственное дыхание. (IMHO)

Я рисунок дыхания стараюсь не менять хоть 8 кг поднимаю, хоть 32 кг, чтобы не думать во время упражнения как надо дышать. Голова у меня не кружится. Во время самого подхода тоже как робот делаю 10 мин на одном рисунке дыхания. Более того если во время подхода начать менять дыхание, то это меня тут же выбивает из колеи и поднимать гирю становится тяжелей. Поэтому я регулирую только глубиной дыхания и также когда легко, то дышу носом. Допустим на темпе 15 с гирей 8 кг мне все равно носом или ртом, но уже примерно с темпа 20 дышу ртом. Опять же на темпе 15 я мало захватываю воздуха по сравнению например с темпом 24. На более тяжелой гире дыхание естественно углубляется, но не сильно, потому что гиря это не бег, когда она давит надо выдыхать, а когда освободился от веса надо вдыхать и получается привязка дыхания к фазе подъема. Это особенно понятно в толчке, что когда гири падают на грудь, то особо не вдохнешь, они наоборот выбивают из тебя воздух.

[Yustas57]

Сообщение от корнак7

у меня растет
я бегаю, ежедневно наращивая нагрузку

Поделитесь тренировочным темпом с коллегами. Почему Вы его скрываете? Если такие тренировки дают результат, то и мы будем использовать Ваш опыт.

[Сергеев]

Сообщение от Benefaktor

В каком месте вы ее наращиваете с таким графиком в таком возрасте? Преувеличение себя - мягко говоря!

По системе Николая Алексеевича Некрасова можно наращивать наверное:
"До усмерти работаем, до полусмерти пьем". Самая передовая технология.

[Benefaktor]

Сообщение от корнак7

у меня растет
я бегаю, ежедневно наращивая нагрузку
я в 66 выполняю на работе физические нагрузки, от которых молодежь быстро загибается
смена - штукатурка
после этого погрузочно-разгрузочные работы в несколько тонн
с утра перед работой и вечером до 22 ч - строю козовник-курятник и занимаюсь огородом

В каком месте вы ее наращиваете с таким графиком в таком возрасте? Преувеличение себя - мягко говоря!

[корнак7]

Сообщение от Benefaktor

В каком месте вы ее наращиваете с таким графиком в таком возрасте? Преувеличение себя - мягко говоря!

можно же чередовать
у меня работа сезонная

[корнак7]

Сообщение от Yustas57

Поделитесь тренировочным темпом с коллегами

там ничего интересного
бегаю, потому что мне нравится, не для рекордов
начинаю сезон с 5 минут и каждый раз увеличиваю еще на 5 минут
потом появляются какие-то причины и я перестаю бегать, начинаю заниматься чем-то другим

[Yustas57]

Не преднамеренно провёл эксперимент с дыханием. На праздник нужно было надуть 30 воздушных шариков. Я решил надувать за наименьшее количество выдохов. Для этого я делал максимально глубокий вдох, а затем резкий сильный выдох, так как у шариков довольно плотная резина. Чтобы надуть шарик мне требовалось 5 полных выдохов. И после этих 5 выдохов у меня уже начиналось лёгкое головокружение. Но самым интересным оказался тот факт, что для того чтобы начать надувать следующий шарик мне требовался небольшой перерыв. И я заметил, что во время перерыва совсем не хочется дышать, и дыхание моё практически замирало. Таким образом я надул половину шариков. После такой "тренировки" я ради интереса проверил контрольную паузу. И о чудо! КП увеличилась до 40 секунд. В обычной жизни моя контрольная пауза 20 секунд. То есть надувание шаров увеличило КП в 2 раза.