Дневник М.П.

[M.P.]

Хочется подвести некоторые итоги прошедшего 2006 года в плане именно здоровья.

Именно в прошлом году я нашла этот замечательный форум. И впервые вполне осознанно начала голодать (то есть голодала и раньше, но по-немногу и совершенно бессистемно).

Болезней особых (известных мне) не было, но здоровья никогда не бывает слишком много, поэтому лучше им заниматься регулярно и вообще - заниматься.

О первой неудачной попытке "длительного" голодания уже было написано . Пришлось заняться однодневными (36 часов) и трехдневными. Из спортивных занятий пока были 1-2 часовые поездки на велосипеде летом и велотренажер зимой. Что касается питания: избавилась от пристрастия к шоколаду - раньше жить без него не могла; стала существенно больше есть сырых овощей и фруктов. Мясо пока ем, и зимой больше. Сахар не ем уже несколько месяцев - в чай (или просто горячую кипяченую воду) кладу мед и лимон.

В итоге: о здоровье пока ничего особенного сказать не могу, разве что риниты (попросту сопли) практически прекратились. За всю осень-начало зимы был лишь однажды. Когда все вокруг меня болели гриппом - я не заболела. Правда, заболела позже и в очень смазанной форме - просто ощущала недомогание. Августовский поллиноз (аллергия на пыльцу полыни и ее родственников) в этом году был также существенно смазан.

Ну и, - что особенно приятно любой женщине, - изменения в объемах. При росте 160 см мой вес весной прошлого года составлял 69 кг. В см: 96-74-112. Сейчас вес 61, остальное 95-69-105. По-моему, неплохо.

Вот с этим мы вступаем в новый 2007 год.

Спасибо форуму за то, что он есть! - Админу, который его основал и поддерживает его существование, и всем участникам за пример, информацию и моральную поддержку. Если бы не вы - не знаю, были бы вообще какие-то изменения в моей жизни.

[M.P.]

Какой строгий доктор! )))
Вещи еще не отправила. По - как мне кажется - объективным причинам.

про тренировки для рук - знаю. Только не делаю... Что, естественно, неизвинительно для моего здоровья... Но знаю точно, что мне нужно и то (тренировки) и другое (велотренажер). Потому как - да, надо укреплять особенно руки - что правда, то правда. И к голове тогда кровь прильет, и она лучше соображать начнет ))) Но тренажер - это все больше для облегчения работы сердца, а не просто там для какой красоты.

Спать на полу - не смогу, и не уговаривайте! ))) Я сплю на довольно упругом пружинном матрасе - мне достаточно. От спанья на более жестком я все время буду просыпаться. Потому как для получения от этого пользы нужно иметь получше моего мышечный корсет и поменьше перепадов всяческих в тельце.

Что касается подушки... да, моя пуховая, но маленькая. Такая, что я могу из нее валик соорудить и именно под шею подпихнуть. Но на полене спать не смогу - мне непременно нужно под подушку руку подсунуть, а с поленом это не получится, однако... ))) Да и еще масса тонкостей по этому поводу ))) Но одно могу сказать - у меня напряжения в шее во время сна на моей подушке не возникает.

Про мануала - я тоже все думаю (как и вообще про свое здоровье - дальше дум никак уйти не могу. Потому как живу под знаком "хочу", а не "надо"... Но думаю, чтоит его совмещать с упражнениями на тренировку мышц плечевого пояса и рук - иначе смысла нет...

[M.P.]

Бармалейчик! Я рада!!!!! Велкам-велкам!!!

[Pjankof]

Сообщение от M.P.

Но тренажер - это все больше для облегчения работы сердца

Не знаю, как мягче выразится.....Если ты это для того, что будто мышцы ног снизу качают кровь и помогают сердцу, то это......не выдреживает критики...

Если загрузить верхний плечевой пояс + мышцы пресса + мышцы спины, то они полюбому перевешают мышцы ног....

Сообщение от M.P.

Я сплю на довольно упругом пружинном матрасе

Существует элементарная проверка правильности двигательного стереотипа: надо встать босиком к стене без плинтуса и постараться прижать (по одной линии): ПЯТКИ, ИКРЫ, ЯГОДИЦЫ, ПЛЕЧИ И ЗАТЫЛОК!!!

Если исследуемый при этом чувствует в каком-то месте дискомфорт, то это его проблемное место... НУЖНО ТАКУЮ ОСАНКУ ПОДДЕРЖИВАТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ...

Такая осанка для человека самая правильная. А теперь берём и поворачиваем стену на 90 градусов кзади, типа её кладём-это и получается СПАТЬ НА ЩИТЕ!!!! (ты во сне будешь учится соблюдать так называемый правильный двигательный стереотип...

Многие от этого отказываются, но мои наблюдения говорят, что если человек через силу поспит так неделю-две, то всю оставшуюся жизнь он будет только так спать

"да, моя пуховая,"

пуховые исключаются, только упругие, под них можно и руку положить....

[M.P.]

То есть: велотренажер для тренировки сердца (вернее, мышц, способствующих разгрузке сердца) - это полное фуфло?... А реальные мои результаты?...

про спать "на щите" - у меня в голове сразу возникает образ Рахметова... Я пока не знаю...

Вот не соглашусь я с формулой правильной осанки... Когда я стою у стены - у меня к ней прикасаются только пятки, икры и затылок... ИМХО - потому что у меня голова посажена так )))) 1)затылок не плоский и 2) шея выдвигается чуть вперед (ну, как у Нефертити ))))) только не так сильно - ибо я не ношу фараонский колпак ))))) Если же меня всеми точками к стене прижать - то мне неприятно в шее....

[Pjankof]

Сообщение от M.P.

Если же меня всеми точками к стене прижать - то мне неприятно в шее...

Синдром позвоночной артерии- тебе грозит.....

[M.P.]

А подробнее?...

[M.P.]

Ладно. Я сама нашла )))

Синдром позвоночной артерии

Название синдрома и различные его проявления настолько часто употребляются во врачебных записях и разных медицинских публикациях, что настало время разъяснить пациентам, о чем идет речь.

В широком клиническом понимании синдром позвоночной артерии - это нарушение притока крови к головному мозгу в бассейне одной или обеих позвоночных артерий. Вообще, головной мозг кровоснабжается из 2-х бассейнов. К первому - каротидному - относятся сонные артерии. Они (вернее, их основные ветви - внутренние сонные артерии) обеспечивают до 70-85% притока крови и несут ответственность за все основные нарушения кровообращения, в первую очередь инсульты. Им традиционно уделяется особое внимание при обследовании, их атеросклеротическое поражение и его осложнения - объект особого внимания кардиологов, неврологов, сосудистых хирургов.
Позвоночные артерии (правая и левая) относятся к вертебро-базиллярному бассейну, кровоснабжают задние отделы мозга и обеспечивают, по разным данным, около 15-30% притока крови. Их поражение не приводит к таким тяжелым осложнениям, как инсульт, но могут надолго испортить пациенту жизнь и сделать его инвалидом.

Поражение артерий проявляется в виде выраженных головокружений, потери сознания, нарушений координации, слуха, зрения. При этом все причины поражения позвоночных артерий можно разделить на 2 группы.
Первая группа - невертеброгенные (не связанные с позвоночником) поражения. Они обусловлены либо атеросклерозом (он встречается значительно реже, чем в сонных артериях), либо врожденными аномалиями размеров и хода артерий. Эти аномалии обычно не имеют самостоятельного значения, но при присоединении других причин сдавления артерий обеспечивают неблагоприятный фон.
Вторая группа - вертеброгенные (связанные с патологией позвоночника) поражения. Это нарушения, обусловленные заболеваниями позвоночника. Они могут проявляться еще в подростковом возрасте при диспластической и посттравматической нестабильности шейного отдела позвоночника. Но наиболее выраженные изменения развиваются у взрослых при развитии остеохондроза.
Дело в том, что часть своего пути к черепу артерия проходит в костном канале, образованном поперечными отростками шейных позвонков (начиная с 6-го и заканчивая 1-м позвонком). При остеохондрозе развивается деформация боковых (крючковидных) отростков тел позвонков, так называемый унковертебральный артроз, и нестабильность позвонков, обусловленная разрушением межпозвонковых дисков. Все эти причины приводят сначала к спазму, а затем к сдавлению артерии на протяжении костного канала или у входа в него и выхода из него позвоночной артерии с развитием кратковременных нарушений кровообращения, возникающих при поворотах и наклонах головы, изменении положения туловища.

и картинка

[M.P.]

Вообще-то... в 9 лет мне сместили 6 позвонок по отношению к 7-му... вот по этому поводу я давно хотела сходить к мануалу, но все откладывала... А теперь постараюсь таки дойти... А не сломает он мне совсем шею?... За столько лет вдруг все заросло напрочь?... В общем, когда пойду - сообщу, и если меня долго не будет - значит кранты мне...

[M.P.]

(напеваю:
Тихо сам с собоооою,
Тихо сам с собоооою
Я веду бесе-е-еду...))))

[M.P.]

Ладно ))) продолжаем разговор (с)

Еще один момент - а если спать на полу/на жестком, ограничения по позе существуют? На боку спать можно? или только на спине? или еще чем...

И еще ж забыла сказать: у меня есть гантели! 2х1,5, 2 и 3 кг... И книжки про упражнения с ними! Даже на видном месте все это лежит... Надо еще на более видное положить... Я даже года два назад начинала заниматься... И кол-во отжиманий от пола довела до 12... (а было два с половиной)))) Сейчас, наверное. опять два с половиной... Щас проверю...)