Бег+офп+голодание = удачный марафон!

[wowa88]

Поделюсь здесь итогом моих пробежек начатых в этом году. Бегать начал с января этого года.Была травма плеча и чтобы поддержать физическую активность,решил бегать.В бег входил постепенно.В начале были отрезки от 2 до 4 км.К августу я подошел с эпизодическими пробежками где то 300км. Во время отпуска начал бегать почти каждый день, вырабатывая привычку. На сегодня мой пробег 1209 км.,т.е с августа постепенно я начал прибавлять километраж.Пробежка сейчас у меня составляет от 10 до 15 км. Меньше 10 км не бегаю. Просто так решил для себя. Хронические заболевания есть, но по врачам особо не люблю ходить.Понимаю,что пока не пересмотришь свой образ жизни, врачи не помогут. Плечо свое восстановил,благодаря Ютубу,где специалисты все хорошо обьясняют и показывают. Это у меня заняло год тренировок на плечо. В поликлиниках прописывают только физиопроцедуры, уколы, что бесполезно. Никто там не говорил как надо. Это похоже узкая специализация по травмам. Никто тобой заниматься не будет. Хочу выразить благодарность за подсказки в моем начинании, что пригодились, а также пожелать людям в наступающем Новом году прежде всего Мира, здоровья, а также сеять вокруг себя добро, только оно даст хорошие всходы.