И снова каскады.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

17-11-1967 а вот время рождения не знаю. Предположительно утро...с 8 до 12...

Алёнкаа...это ты 67 года?а я чего-то думала,что ты 63...

жаль,что точно время не помнишь...а в какой местности родилась?
ок.. всё,что знаю про эту дату напишу позднее...

Мы покупали без родословной и платили 600 евро.

ага...и у нас с родословными за 1000 ойро переваливает..

Сообщение от Alenoys

Глицин у меня тоже есть.Обычно покупаю в Росии,когда там бываю. Но как выше писала,может быть тебе лучше купить глицинат магния. Это будет работать на много лучше. Там дозировка другая. Российский глицин- это детский сад

Важна доза...русский у меня тоже есть..там всего 100мг в одной табле...я заказываю на амазоне..в одной табле 1000мг...Я их принимала перед сном или во время сна,когда просыпалась и не могла заснуть..

Сообщение от Alenoys

У меня не схема, а так называемая корзина гипотиреозника.
Что я пью утром:
Все жирорастворимые витамины нужно принимать с жирами во время приема пищи- у меня это витамин D3- 5000 условных единиц, омега 3 и витамин А.
Магний 200, витамин С, медь, келп-йод
В середине дня витамины группы В
Вечером принимаю Снова магний 200, цинк, селен, витамин Е

поняла...

ещё вопросы:

• витамин D3-написано в инструкции принимать по 1000 условных ед.в день...ты принимаешь 5000..почему?
• D3- 5000 условных единиц, омега 3 и витамин А.,Магний 200, витамин С, медь, келп-йод-все вместе принимать?они не блокируют один другой?какой курс приёма?
  
• Витамины группы B-какой курс приёма?
  

• Вечером принимаю Снова магний 200, цинк, селен, витамин Е

  -снова все вместе?каким курсом?

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёнкаа...это ты 67 года?а я чего-то думала,что ты 63...

жаль,что точно время не помнишь...а в какой местности родилась?
ок.. всё,что знаю про эту дату напишу позднее...

г.Миасс Челябинская область

Сообщение от Jelenka

Важна доза...русский у меня тоже есть..там всего 100мг в одной табле...я заказываю на амазоне..в одной табле 1000мг...Я их принимала перед сном или во время сна,когда просыпалась и не могла заснуть..

Я тоже глицин покупала на iherb 1000мг. Но я не могу сказать,что именно он мне помог. Возможно все в комплексе.

Сообщение от Jelenka

ещё вопросы:

• витамин D3-написано в инструкции принимать по 1000 условных ед.в день...ты принимаешь 5000..почему?

• Мало ли что на бутылках пишут
  В 2019 году мой витамин D был 15 и это очень ниже нормы. И я целый год принимала D3 по 10000 условных едениц и подняла его до 150. И он у меня держится в этих приделах. Сейчас принимаю по 5000 и мне хорошо. А 1000 условных едениц - это слону дробина.
  
  

  Сообщение от Jelenka

  D3- 5000 условных единиц, омега 3 и витамин А.,Магний 200, витамин С, медь, келп-йод-все вместе принимать?они не блокируют один другой?какой курс приёма?

  Я изучала этот вопрос и эти витамины не блокируют друг друга. В принципе можно найти таблицу совместимости витаминов. Поэтому у меня и разбито - на утро,день и вечер
  
  

  Сообщение от Jelenka

  Витамины группы B-какой курс приёма?

  Я обычно пропиваю пару раз в год. Покупаю бутуылку и пропиваю ее
  
  

  Сообщение от Jelenka

  -снова все вместе?каким курсом?

Это я написала,что принимаю на постоянной основе. Конечно же иногда бывают небольшие перерывы...
Сегодня посмотрела интересное видео с врачом эндокринологом
"Волшебная таблетка" от усталости,тяги к сладкому и...
Очень рекомендую посмотреть. Как раз о том,что мы тут обсуждаем

[Alenoys]

День 5 УГ
Вес 68.6 кг отвес 450 гр

Спала хорошо, проснулась около 7.45 и сегодня у меня ничего не болело.
По плану сегодня была кофейная клизьма. Что-то из меня сегодня еще повыходило...
Во второй половине дня опять заболел правй бок - думаю что желчный пузырь. Почему он меня так донимает? Может быть там желчь застаивается и его распирает? Что нужно сделать, чтобы сбросить желчь?

Сегодня пол дня провела на кухне. Вчера я решила приготовить ряженку. Так уж мне ее захотелось. Но не так все просто оказалось. Надо было вскипятить молоко и потом его томить 2 часа,чтобы получилось топленое. Но 2 часа было не остаточно. Поэтому оставила на ночь.
Утром его заквасила сметаной и завернула в одеяло. Обещали,что через 5-6 часов получится рязенка. Но у меня ничего не получилось...Поставила в духовку на 50 гр пологреть чуть-чуть и добавила еще пробиотики. Опять все завернула и очень надеюсь,что завтра утром у меня будет ряженка.

Еще сегодня испекла чизкейк Сан Себастьян без сахара на натуральном сахзаме. Стоит в холодильнике и ждет своего часа.

На рынке накупила фруктов и овощей.

Завтра выход. Утром хочу сделать свой любимый сыроедческий борьщ. Потом видно будет.
Моя задача есть умеренно,не переедать. Убрать все быстрые углеводы.
И постараться удержать вес. Не так как прошлый раз за 4 дня плюс 2.5 кг. Думаю,что приьавка в весе может быть 1-1.5 кг. Буду на это ориентироваться.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

г.Миасс Челябинская область

Алёён...
А я родилась в Челябинске...
---------
Сегодня еду в Бад Хомбург в термы... ещё подругу заберу... чтобы не скучала...она в Reha прибывает

потому нет особо segodnja времени писать подробно...

я тебе оч и очень благодарна за пояснения про витамины и про их применение...

P.S.Мне важно ЧТО пишут люди,которые имели опыт и у которых получилось...
Смотреть на ютюбе я много чего смотрю...потому и задаю вопросы конкретным людям,которым доверяю.

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёён...
А я родилась в Челябинске...

Так мы с тобой и еще землячки!
---------

Сообщение от Jelenka

Сегодня еду в Бад Хомбург в термы... ещё подругу заберу... чтобы не скучала...она в Reha прибывает

Ааааа, у меня подруга в Бад Хомбурге живет. Мы раньше каждый год к ней ездили. Щас дети подрасли и уже не так часто. И в термах мы тоже были пару раз.

потому нет особо segodnja времени писать подробно...

Сообщение от Jelenka

я тебе оч и очень благодарна за пояснения про витамины и про их применение...

Алена, ты делишься тем ,что ты знаешь, а я тем,что я знаю. Так что, алаверды.

Сообщение от Jelenka

P.S.Мне важно ЧТО пишут люди,которые имели опыт и у которых получилось...
Смотреть на ютюбе я много чего смотрю...потому и задаю вопросы конкретным людям,которым доверяю.

Мне просто показалось,что это именно то,о чем мы тут говорим и рассуждаем. Плюс это доктор и спортсем в одном лице.
https://www.youtube.com/watch?v=P4ymKRUYoB8&t=2472s

[Alenoys]

1 день выхода
Вес 68.25 отвес 350 гр
Что-то я вчера переусердствовала на кухне,что долго не могла уснуть.
Сегодня проснулась около 8 ,выпила горячей воды и сделала сыроедческий борщь. Съела тарелку грамм 150-200, потом грам 100 ряжеки с клубникой ммм и маленький кусочек чизкейка.
Думала,что буду есть 4 раза в день через 3 часа. Но получилось около 13.30 выпить кофе с молоком и потом в 17.00 снова сыроедческий борщ с котлетой и снова мааленький кусочек чизкейка. И была очень даже сыта. И не было желания перекусывать.
Так что, пока все идет по плану.
За день пройдено около 10 км 14500 шагов.
Еще вчера мне казалось,что сегодня я съем слона,но вроде держу себя в руках.

[Alenoys]

2 день выход
Вес 68.6 кг привес 350 гр
Видимо вчера выпила крепкого кофе и в итоге не спала до 4.-5 часов утра.
Ночью очень хотелось есть,но я ни-ни.
Проснулась в 9.30. Затрак был почти ,как вчера. Смузи овощное плюс 2 яйца пашет. Ряженка с вареньем и маленький кусочек чизкейка в 1 см.
Сегодня были на параде цветов в Харлеме. Пообела там стейком с салатом и немного картошки. Очень сильно наелась.
Ужин был в районе 19.00 овощное смузи и пол котлеты. Съела около половины и поняла,что больше не могу есть. Но через пол часа была еще ряженка и в 1 см тольщиной чизкейк.
А все почему такое переедание? Не выспалась и энергии не хватает.
Чувствовала себя провинимшимся ребенком...Завтра ожидаю привес в кмлограмм...
Но, когда были в Харлеме, там было столько соблазнов. Заходила в кафе посмотреть на пироженки, на конфеты ручной работы. Все поела глазами и ушла.

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Пока у мужа не спросила,

и не спрашивай...мне достаточно твоего рассказа...

Сообщение от Alenoys

Вес держится в районе 62 кг плюс-минус 500 гр.

понаслаждайся этим весом...стэп бай стэп...через какое-то время сделаешь вывод отчего вес поднимается или остается ..

[Alenoys]

ВЕс 62.65 кг привес 500 гр от последнего взвешивания

Стала опять плохо засыпать. Пару дней назад опять не спала до 5 утра, даже с волшебными каплями Баха.

В плане еды тоже разброд и шатание...
Наделала себе типа ПП тортика из фиников с орехами, кокосовой стружкой и горьким шоколадом без сахара. И в день по паре маленьких кусочков съедаю. Плюс ем фрукты...бананы,яблоки,черешню, арбуз...

Начконец-то дочитала книгу Код ожирения.
Какие же выводы были там сделаны.
Ожирение происходит от скачков инсулина. Чем чаще ешь,тем чаще скачет инсулин. Соотвественно предлагается интервальное голодание или длительное голодание. Во время голодания инсулин приходит в норму.
И для снижения веса предлагается голодать на воде или условно голодать на 500 ккал в день 3 раза в неделю.

И мне кажется, пора задуматься опять над голоданием.
И хочу опять ввести 2-3 раза в неделю 24 часвое голодание от завтрака и до завтрака. Завтра и начну.

Попрежнему много хожу. Сегодня за день пройдено 12 км
Утром была зарядка для шеи.

В пятницу и субботу были с дочкой на море и я накупалась в достоль. Как маленький ребенок не хотела выходить из моря. Вода очень теплая была. И конечно же , вчера немного подгорела. Но думаю,что завтра у меня уже будет красивый загар.

Завтра мужу будут делать первую процедуру с радием 223.
Иду вместе с ним.

[Alenoys]

Вес 62 кг отвес 650 гр от 21.07

Но вчера вес был 63 кг, как я и предполагала.
Вчера позавтракала и потом ничего не ела до 6 вечера. Но потом зашли в гости и я не могла отказаться от йогурта с земляникой и черникой.
И даже при таком раскладе сегодня вес на 1 кг меньше от вчерашнего.
И хочу сказать,что мне было вчера хорошо.
Сегодня откажусь от ужина, а завтра опять только завтрак.
Вчера за день прошла 18 км из них 10 км вечером.
Но вот беда, немогла опять уснуть часов до 2 ночи.
Никак не могу себя застатвить вовремя ложиться спать. Даю себе установку, в 22.30 в кровать, 30 мин на чтение и потом спать.