Jelenka

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Нами управляют гормоны и мы от них зависимы. Оставаться энергичной к концу дня не совсем гуд Патамушта картизол к концу дня должен падать и соответсвенно организм должен готовиться ко сну. А если вечером бодряки - значит картизол высокий - а это не есть хорошо.
Значит надпочечники плохо работают.

...эт я как-то не подумала,озвучивая желание оставаться энергичной к концу дня...Вычёркиваю из моей программы...
-----------
а тогда так:
чтобы целый день энергии вАлом,а к 22:00 сразу в отключку...вот...ТАК желаю...

Пиши, что ты ешь в течение дня. Я буду у тебя учиться. Мое питание какое-то бесситемное.

расскажу к каким выводам я пришла за эти месяцы наблюдения,начиная с 3-го марта сего года...:

• неважно ЧТО есть-важно,чтобы маленькими порциями ,либо
  высчитанными по ккл
• кол-во съедаемого не должно превышать 500ml(либо 500гр)...u по ккл не больше 500
• обязательно что-то жидкое к еде(это тоже входит в коллич.состав)
• не перекусывать
• не запивать сладкими напитками...только воду погорячее,либо чай,кофе я пью утром с кофеином,в обед без кофеина..)
• после 18:00 не есть

упры:

• 100 приседов
• 100 отжимов
• 1 час с палками

я пока делаю по 10 отж,20 присед...1час с палками быстро иду

p.s. Alena,кста,ты в своей темке заговорила про япошек)) ...про рис и углеводы...

А ты видела КАК едят японцы?вьетнамцы?
они едят палочками...умеешь есть палочками?