Кручу педали

[fizkulturnik]

Сегодня 10-й день ВГ (водного голодания)

Вес: (первый день n.a.) (74,7) (73,8) (73,4) (72,3) (72,0) (71,0) (70,4) (70,0) (69,3)

Изменения веса: (n.a.) (-0,9) (-0,4) (-1,1) (-0,3) (-1,0) (-0,6) (-0,4) (-0,7)

Перечитал классиков (методику минсоцразвития) об этапах голодания:

Нажмите тут для просмотра всего текста

I стадия – стадия пищевого возбуждения (стадия "тревоги") обычно продолжается первые 2-4 суток и характеризуется повышенным чувством голода, головными болями, "сосущими" болями в кишечнике; больные остро реагируют на вид и запах пищи. Суточные потери массы тела составляют 1-2 кг.

В I стадии периодически возникает моторная деятельность желудочно-кишечного тракта, увеличивается концентрация ферментов желудка, поджелудочной железы, составных частей желчи.

Исследования показали, что уже через несколько часов после прекращения приема пищи активизируется анаэробный распад гликогена с образованием глюкозы. Гликолиз преобладает в первые 16-18 часов голодания. Несколько позже к сенсорному голоданию присоединяется так называемое "метаболическое голодание", которое активирует зону гипоталамуса посредством "голодной крови", что эмоционально воспринимается как чувство голода.

Кроме того, в гипоталамусе более мощное голодное мотивационное возбуждение "блокирует" другие возбуждения, лишая патологические очаги в коре "слепой силы подкорки" (по И.П. Павлову).

II стадия - переход на эндогенное питание, стадия нарастающего кетоацидоза, стадия "перестройки". В это время притупляется чувство голода, появляется запах изо рта, обложенность языка, отмечается умеренная брадикардия, снижение АД, ударного объема сердца, возникновение ортостатических реакций.

В этот период развивается ацидоз, связанный с падением щелочного резерва крови и накоплением кетоновых тел, который постепенно нарастает, обычно до 7-9 дня голодания.

В дальнейшем в течение дня или даже нескольких часов явления ацидоза резко ослабевают. Этот период получил название "ацидотического пика" (Ф. Бенедикт, 1915).

Необходимо отметить, что при проведении курса РДТ считается целесообразным достижение кетоацидотического пика...

Во II стадии организм начинает функционировать более экономно, снижается основной обмен (до 30 % от исходного), суточная потеря массы тела составляет 0,3-0,7 кг.

На 6-8 сутки происходит прекращение периодической деятельности ЖКТ и появляется так называемая "спонтанная" желудочная секреция, образующийся секрет содержит 25 % белка, который вновь всасывается. Это явление рассматривается как приспособительный механизм, который обеспечивает организм постоянным притоком аминокислот, используемых в качестве пластического материала для построения и синтеза белков наиболее важных органов. Организм переходит на эндогенное питание, которое производит эндогенное насыщение крови питательными веществами и кровь становится "эндогенно сытой".

Первая и вторая стадии голодания являются этапом перехода на эндогенное питание (ЭПЭП) - 1-й этап.

III стадия - стадия компенсации или адаптации, это первые 15-20 суток после ацидотического пика, что соответствует 2-ому этапу компенсированного эндогенного питания (ЭКЭП).

В эти сроки кетонемия снижается и метаболический ацидоз компенсируется, что проявляется улучшением самочувствия больного уменьшением чувства слабости, голода, головных болей. У больных повышается настроение, исчезают или уменьшаются явления обострения хронических заболеваний. Суточная потеря массы тела составляет 0,2-0,5 кг. В это время не происходит существенного изменения структур организма, от 70 до 90 % общего расхода энергии обеспечивается за счет окисления триглицеридов жировых депо и кетоновых тел.

Адаптация организма к условиям голода становится более совершенной, происходит относительная стабилизация метаболизма, снижение энергетических затрат функций физиологических систем.

Приблизительно на 20-е сутки наступает второй ацидотический пик, похожий своими клиническими и параклиническими проявлениями на первый, но менее выраженный.

Эта стадия продолжается до физиологически допустимого уровня расходования депотканевых ресурсов. По исчерпании ресурсов кровь, вероятно, становится вновь "голодной", возникают активирующие импульсы, появляется чувство голода (вторичное пищевое возбуждение). Длительность этой стадии - строго индивидуальный показатель, который зависит с одной стороны от защитных сил и компенсаторных возможностей организма, и с другой, от давности и тяжести заболевания.

Окончание этой стадии определяется целым рядом объективных и субъективных признаков (по Ю.С. Николаеву) … появлению /которых/ соответствует потеря веса, составляющая 13-17 % от исходного.

Первый ацидотический криз у меня явно прошел. Наука утверждает, что на этом этапе происходит "эндогенное питание". Надеюсь достаточное для срастания не только мягких тканей, но и кости. Хотя куда она денется, прикрученная шурупами к металлической пластине.

Падение на велике не только сломало ключицу, но существенно вдарило по плечевому суставу. Думаю какие-то ребра точно треснули. Дышать потом было больно целую неделю. Сейчас плечо начинает постепенно отходить. В зоне бицепса появился огромный синяк около 10 кв.см. Думаю если бы не голод, то возврат к нормальности от такого ушиба занял бы пару месяцев, точно.

Неожиданно вылезла псориазная бляшка. Пичалька. Это меня испугало и заставило задуматься о сроках текущего голодания. Помнится на псориаз меньше 24 дней ВГ просто не действует. Видимо придется поставить этот срок нижней планкой в качестве цели. Вряд ли выдержу 30, а вот точно не помешало бы. Запас веса позволяет.

По физнагрузкам. Утром обычные раскрутки и пара упражнений для "кора". Вечером начал нагружать ноги. Крутил велотренажеры по 20 км (сначала роллерный, потом zwift) в 6, 8 и 9 дни голодания. Вчера сделал клизму, т.к. организм сам делал попытки освободиться, пришлось ему помочь избавиться от накопившейся коричневой желчи.

Хорошо что при переломе после операции дают длительный больничный. Голодать длительную на работе затруднительно. Буду пользоваться возможностью.

В пятницу будут снимать швы и продлевать больничный на очередные неделю или две.

[fizkulturnik]

Сегодня 13-й день ВГ (водного голодания)

Вес: (первый день n.a.) (74,7) (73,8) (73,4) (72,3) (72,0) (71,0) (70,4) (70,0) (69,3) (68,9) (68,3) (67,7)

Изменения веса: (n.a.) (-0,9) (-0,4) (-1,1) (-0,3) (-1,0) (-0,6) (-0,4) (-0,7) (-0,4) (-0,6) (-0,6)

Сегодня сняли швы с послеоперационного шва длиной около 10 см. Рана полностью аккуратненько заросла на "эндогенном" питании. Этот пункт доказан.

Проверочный рентген, на котором проверяют срастается ли кость (по затемнениям врачи ориентируются), наверное, будут делать примерно на 40-й день.

К этому времени уже давно прекращу свое ВГ.

Могу предположить, что на ВГ кость также срастается, как и ткани. А чем она отличается? Костная ткань. Такие же клетки.

Каждый день утром после разминки - обливание ведром со льдом. Физнагрузки прежние. Утром около полутора часов на верхнюю часть туловища и "кор". Раскрутки и пара упражнений для мышц. Вечером - нагрузка ног. Разгибание и сгибание колен с 40 кг на тренажере (разминка), потом 20 км на велотренажерах.

Велик начал крутить с 6-ого дня голода, потом с 8-ого дня - каждый день. Мощность конечно пониженная в 2 раза примерно, по сравнению с обычной нагрузкой.

Планируемые сроки ВГ не загадываю. Надо попробовать удержаться 24 дня. Если больше, то восстановление помнится потом становится тяжеловатым.

Как раз больничный продлили на очередные две недели.

Прочитал свой пост в ходе первой антипсорной голодовки.

https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=109

Получается меньше 24 дней нет смысла голодать, если ставить целью закрепление ремиссии по псориазу.

[fizkulturnik]

Сегодня 17-й день ВГ (водного голодания)

Вес: (первый день n.a.) (74,7) (73,8) (73,4) (72,3) (72,0) (71,0) (70,4) (70,0) (69,3) (68,9) (68,3) (67,7) (67,6) (67,0) (66,7) (65,8)

Изменения веса: (n.a.) (-0,9) (-0,4) (-1,1) (-0,3) (-1,0) (-0,6) (-0,4) (-0,7) (-0,4) (-0,6) (-0,6) (-1,0) (-0,6) (-0,3) (-0,9)

Сначала о хорошем. Вчера в середине дня общее состояние резко улучшилось, в смысле голодать стало комфортнее. Гадостный вкус во рту стал заметно менее гадостным, почти терпимым.

Точки от снятого шва почти заросли, остались только корки, как от царапин. Еще пару дней и зарастет окончательно. Ограничения в движении рукой конечно остались, особенно при подъеме плеча вверх. Но доктор сказал, что так и должно быть. Большой синяк на бицепсе, по его словам, является следствием операции. Мол весь отек спустился туда.

Первая псориазная бляшка несколько дней отходила слоями. Сейчас полностью зажила. Две других вылезали ранками на пару дней, кожа отскоблилась и тоже вроде заживает.

В целом по коже всего тела страннейшие ощущения. Не помню такого при других голодовках. Чешется по утрам в разных местах площадями, хотя псориаза на ней нет.

При псоре, помнится, вылазили бляшки и часалось нестерпимо, невозможно было остановиться, приходилось в холодную потом горячую воду поочередно окунать руки, все равно зуд не останавливался.

Сейчас такого нет. Просто приятно чешешся, но заметно и ощутимо. Особенно вечером под горячим душем, когда на кожу попадает горячая вода, по всему телу и на спине, как будто псор в самой горячей фазе. Аж мурашки. Что-то с кожей происходит. Не знаю.

На 15-й день голода попыталась появиться отрыжка. Второй раз за этот голод сделал клизму. Опять много коричневой желчи. Не сказал, чтобы полегчало, но отрыжка прошла.

Велотренажеры бросил крутить на 14-й день голода. Оставил только растяжки по утрам и два силовых упражнения на ноги (ППБ, ЗПБ) вечером. Вчера вечером от вечерней нагрузки на ноги тоже отказался. Тянуло поваляться, пытался поспать. Утренние закалки ведром со льдом уже пару дней тоже не делаю. Хотя ведро ставлю и лед бросаю. Так и стоит целый день.

Режим сна стал непонятным. Просыпаюсь в час ночи и кукую примерно до 7 утра. Потом в 10 часов утра опять тянет поспать примерно до 14 часов. Только сегодня удалось чуток прервать такой цикл. Ночью спал чуть больше.

Уже несколько дней могу спать только в нагретом помещении. Нагреваю банной печкой примерно до 40 градусов. Тогда не мерзну. Дольше трех часов за раз поспать не получается. Проснешься. Побродишь по квартире. Потом опять пытаешься заснуть.

На голоде во время бодрствования развилась бешенная активность. Начал обустраивать помещение для интерактивного велотренажера (помимо двух имеющихся - колодочника и роллерного станка). Пару дней только мусор вывозил.

Интерактивный тренажер полностью имитирует нагрузку при езде по трассам в виртуальном мире звифта (zwift). Причем на собственном веле (тренажер крепится вместо заднего колеса). Заказал. Жду. Отвез также в сервис на большой апгрейд один из шоссеров, который буду на нем использовать. Поменять руль, вынос и еще по мелочи.

Съездил на место падения и привез домой дрын, из-за которого произошло падение. Вот думаю на какие куски его распилить и что из него сделать. Или треугольную пирамидку, или подставку для кастрюли, не знаю пока.

Начал обратный отсчет остающихся дней голода. Цель 24 дня. Непонятно выдержу ли.

Аргументы, чтобы выдержать:

1/ Индекс массы тела (BMI) позволяет: 19,9 = 65,8 / (1,82 х 1,82). При том, что:

- нижняя граница "нормальности" (normal range) BMI по статистике составляет 18,5;
- нижняя граница "слабой дрыщеватости" (mild thinness) 17,0,
- нижняя граница "средней дрыщеватости" 16,0.

Получается, если считать обратным счетом, нижняя граница нормального веса у меня равна 61,3 кг, а нижняя граница "слабой дрыщеватости" - 56,3 кг.

А если учесть, что в первые два дня выхода организм сразу набирает жидкости на три килограмма, то можно и за эти границы выйти. Теоретически.

2/ Другой возможности получить больничный на полтора-два месяца у меня не будет. А на сроках более 10 дней появляться на работе - такое еще дело.

3/ С кожей явно происходит что-то непонятное. Лучше действовать по научным данным для голодания на воде. После первого ацидотического криза, как считает наука, идет самый полезный этап. Надо дать организму самому разобраться с проблемами, которые он считает важными.

[fizkulturnik]

Сообщение от fizkulturnik

Сегодня 8-й день выхода из ВГ (водного голодания)

Вес на выходе после 17 дней ВГ: (65,8) (67,3) (69,7) (71,0) (72,4) (72,1) (73,4) (75,0) (75,4)

Изменения веса: (+1,5) (+1,4) (+1,35) (+1,35) (-0,3) (+1,3) (+1,6) (+0,4)

Начинал голод примерно с 75 кг. После восьми дней выхода к этому весу и вернулся. Когда уйдет вода, думаю останется на кило меньше, посмотрим.

Начал выход в конце 17-ого дня водного голодания. Не выдержал. Надо было делать 24 дня ВГ. Для кожи это требовалось.

Основная цель голодовки была связана с переломом ключицы и с залечиванием шрама 15 см от операции. Данная цель выполнена. Шрам зарос ровненько.

Но вот в последние дни голода начала чесаться кожа. Псориаз в явном виде вылез в одном месте и успел залечиться. Но во многих других местах по телу кожа чесалась. Думал на выходе зуд пройдет. Не прошел. Сколько теперь это будет продолжаться, кто бы знал.

На шестой день выхода пропарился в домашней электрической бане. На седьмой и восьмой начал крутить вел на тренажерах по часу.

Переломанная ключица в первые дни выхода дала резкую боль в плечевом суставе. Обычно на голоде сухожилия становятся более гибкими. На выходе эта гибкость уходит. Думаю резкая боль была связанно именно с этим. Дня четыре было просто не повернуться. Потом чуток полегчало, но только чуток. Сколько с этим еще мучиться, не понятно.

Завтра иду продлевать больничный.

[Yustas57]

Сообщение от fizkulturnik

Начинал голод примерно с 75 кг. После восьми дней выхода к этому весу и вернулся.
Изменения веса: (+1,5) (+1,4) (+1,35) (+1,35) (-0,3) (+1,3) (+1,6) (+0,4)

Очень быстрый набор веса! На каком питании, и при какой двигательной активности такая скорость возврата веса? А потерю мышечной массы за время голода как-то контролируете?

[fizkulturnik]

Вчера вместо рутинного продления больничного попал на повторную госпитализацию. Пластина с одного конца отошла от ключицы, на снимке видно как вырвало три винта. Хорошо что врач сделал контрольный снимок.

Видимо слишком активно двигал рукой после первой операции. Примерно понимаю, когда вырвал винты. После этого помнится три дня было не повернуться от болей. Думал причина в начале выхода. В реальности видимо были вырванные винты.

Завтра повторная операция на ключице. Снимут старую пластину, которое стояла сверху кости. Поставят новую, сбоку.

Вчера начал ВГ. Сроки больше не загадываю. Задача будет залечить рану, как после первой операции, и с кожей надо разбираться, чтобы не чесалась в разных местах. .

[fizkulturnik]

Сообщение от Yustas57

набор веса

Думаю это набор воды. Стабилизированный вес был бы виден на сроке выхода, равном дням голодания.

[fizkulturnik]

Сделали операцию сегодня. Поставили новую пластину на ключицу, прикрепив семи винтами. Врач сказал ключица начала срастаться, прошлая оторванная пластина ничего не сломала. Прошлая операция вроде была 11 ноября. После неё голодал 17 дней на воде. Получается на голоде кость тоже срастается. И шов быстро зарастает. Любопытный факт.

Сегодня тоже на голоде третий день. Задачи понятны. Сроки не ставлю.

[Сергеев]

Сообщение от fizkulturnik

После неё голодал 17 дней на воде. Получается на голоде кость тоже срастается. И шов быстро зарастает. Любопытный факт.

Что она срастается, а кальций из зубов берёт?. Вы почитайте классику, например канд. мед. наук Недотрога. Еще хорошая монграфия по переломам проф. Сергеева. Необходимо питание и кальций, достаточно белка. Впрочем белок организм тоже найдет, например мышечная масса или ненужный мозг как безграничный источник протеинов.

Нажмите тут для просмотра всего текста

[fizkulturnik]

Сообщение от Сергеев

Вы почитайте классику,

Полистал Николаева на досуге. Нашёл много упоминаний, что подагра лечится голодом на воде, который он называл РДТ. Но у Вас, как я понял, свой путь. Попробовать вылечить подагру тридцаточкой ВГ уговорить Вас никто не сможет.

Мне деваться некуда. Только ВГ. Сегодня четвёртый день. Завтра выписывают из больницы. После операции полтора дня существовал на обезболивающих.

Цели как и в прошлый раз - залечить 15 см повторную рану и разобраться с зудящей кожей. Бляшек псориазных вроде нет, но чешусь спиной о косяк как тот ещё олень.

Что там нужно организму для сращивания - особо не задумываюсь. Наука пишет об эндогенном питании на голоде, по 25 гр ежедневно организм в желудок впрыскивает белковую смесь. Гипотезу о поедании зубов и мозга в заслуживающих доверия источниках не встречал. Скорее наоборот, по поводу сердца и мозга пишут ровно противоположное. Про зубы на форуме помнится были обсуждения, сомневаюсь что голод их съедает. Фейк.

Врач, который поставил вторую пластину сказал, что кость начала срастаться. Экспериментальное подтверждение о сращивании костной ткани на голоде получено, из первых рук, так сказать.

Много раз замечал, что голодать люди начинают в безвыходных ситуациях. Мне кажется у меня такая. Надо "окрыситься" на болячки, как рекомендовал Anyk99.

И да. Спасибо нашей медицине. Наши врачи - лучшие. Творят чудеса. Операции вчера делали до трех ночи.