Стройная! Могу и буду. Кето + ИГ.

[Zolushka]

Маленький обзор за сегодня.

Утро - пармезан, кофе с кокосовым молоком, 20 гр Chikalab (шоколад без сахара)
День - пармезан, какао с кокосовым молоком
Вечер - пармезан стейк грамм 150, авокадо 80грамм, 20 гр Chikalab, 2 яйца и маскарпоне 50 грамм

По белкам перебор, по калоражу перебор. К 2300, Б Ж У: 130/170/26

При этом в процентном соотношении нахожусь в пределах кето-нормы: Белок 24%, Жир 71%, Углеводы 5%

Есть ощущение что яйца были лишними, и перебор с пармезаном - лучше бы съела 2 авокадо. Шоколад Chikalab помогает мне удерживать себя на начальном этапе от срыва на углеводы.

Ошибка: слишком много калорий, 3 приема пищи вместо 2-х.

Вес: минимально слилась вода, 93 -->91,4 за эти несколько дней.
Ни о чём.

Надо продолжать и сокращать порции. Меньше порции - меньше желудок, меньше желудок - быстрее насыщение, быстрее насыщение - реже приемы пищи. И сном надо заниматься. сон с 2-3 ночи - о каком здоровом сбросе веса мы можем вообще говорить.