Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Но с того момента я точно уяснил принцип: я есть то, что я ем!

Так наверное ж некоторые таблетки это тоже еда! Вот чем плох там витамин Е и цинк. Цинк я пока не знаю, а витамин Е немного стимулирует рост результата и к тому же это вещество присущее человеку и должно быть в рационе.
Это ROM боится съесть любую таблетку, что мол неестественный продукт, а химия. Но зато он пива выпить не боится, но это тоже химия. И чем витамин Е хуже пива? Кстати недавно смотрел видео, о том что при работе на выносливость у человека откладывается дополнительный жир в клетках, и вот этот жир когда если застаивается, то даёт симптомы с сердцем. Он должен постоянно обновляться в клетках. Эти ребята чувствуют на подсознательном уровне и потому постоянно суетятся- двигаются по 10 000 шагов, иначе им кранты. Поэтому они даже в магазин на маршрутке не едут , а бегут с рюкзаком по снегу через лес.. И потом таким как я рассказывают как надо укреплять здоровье. А я сижу за компом и в этих шагах не нуждаюсь на старости лет

[Валерия57]

Лев Борисович Кузнецов так и живет с раком- он советский человек, доктор наук, уехал когда-то давно в Канаду для работы по своей теме, там вот заболел и, имея навык научных изысканий , стал собирать материал чем себе и таким же больным помочь- материал можно прочесть- вот ссылка https://montreal15.livejournal.com/?...o1fp268122395- из того материала сложилась книга и чтобы ее выложить, он сделал свой сайт- тоже можно почитать-вот здесь: "Онкология надежды" -"Мы можем. Я могу!"- https://oncohope.net/category/video/...w4o5pw68491264 - интересен как сам материал, так и диалоги в комментариях- свое состояние он регулярно мониторит у врачей и через анализы- ездит по странам на семинары, вебинары, развивает свою методику противостояния раку- читать очень интересно- многое можно использовать просто для поднятия иммунитета обычным людям.

[Сергеев]

У нас на форуме бывший соотечественник 64 года, сейчас в Портуагалии что ли живет, не помню точно- забыл. Вот короче он сегодня выжал лежа 145 кг и хотя мужики опасались что штанга чуть на голову не упала, но мне показалось у него остался запас кг 5 еще. Это очень солидный результат в его возрасте, тем более он не бывший спортсмен и вообще занимается дома. Занимается он чисто жимом лежа на силу, на ПМ1, даже особо и не качается. Ни делает никакие становые тяги приседы и это ладно, когда я его спросил а что плечи и трицепс не качаешь, то он ответил что оно само в жиме лежа накачается и типа в зал лень ходить, а дома только лавка для жима лежа.

[Сергеев]

Дело пошло к 1 марта и надо думать что выносить на старты на соревновательный подход. Классику я не делал вовсе, а делал только закидки гирь на грудь и жим стоя.
Если выносить жим стоя, то я всем проиграю, т.к. жимом занимаюсь впервые, хотя уже месяца 3. Может тогда надо выносить закидки гирь на грудь, тогда у меня есть шанс у всех выиграть, но надо подумать или закидывать 64(32+32) кг, или 48(24+24) или быть может одну гирю 32 кг? Если 64, то конечно могу получить баранку, но надеюсь что сделаю как нибудь 1ПМ, ибо 56 уже закинул.. 48 кг пожалуй оптимально и подход короткий и наиболее зрелищно.
Но на жим когда то ROM напрашивался, пока мы никто не жали, а сейчас наверное струсит и гирю не найдет. На жим надо бы или : 8кг или 12 кг, в крайнем 16 кг, потому что правое плечо уже месяцев 5 болит и не проходит и 24 кг это будет 1ПМ в лучшем случае.
С плечом какой то артроз, который сильно осложнился подагрой и если бы бы жал только 8 кг, то может быть уже бы и прошло, но я периодически травму подновляю более тяжелой гирей.

[Сергеев]

Сегодня получился отказной подход с гирей 32 кг закидки левой рукой, но запись не получилась. Настроил камеру включил и начал делать, и тут 4 козы на 12-м повторе перекрыли меня от камеры, а на 16 перевернули телефон. Они приседать вышли с грифами по 7 и 10 кг. Ну я сделал в полный отказ 22 раза левой. До этого раньше с полмесяца назад делал 15 правой и сегодня хотел раз 15 - 20 сделать левой.
Потом еще поприседал и стоя пожал и решил переделать подход, думал что правая рука свежая и с делаю правой. Отказ был кстати по дыхалке, но кисть и спина и ноги были тоже в ауте.
Ну и еще один подход в отказ не пошел - 19 раз правой и сдох и он был явно лишним. Теперь сижу боюсь что спина заболит.
Придется теперь этот неудачный подход выкладывать, хотя и тоже рекордыный +4 раза.

[Сергеев]

Басни были теперь пошли пословицы: а когда же про тренировку?:
«Моя хата с краю — ничего не знаю»

Значение:
Фраза выражает позицию человека, который не хочет вмешиваться в чужие дела, проблемы или конфликты, демонстрируя равнодушие или желание остаться в стороне. Часто используется с иронией или сарказмом.

Современные шуточные вариации:
«… первый от вокзала — все вопросы к начальству!»

«… интернет ловлю, остальное — не моё дело!»
«… но соседский Wi-Fi всё равно подключаю!»

«… а вид из окна — как в инстаграме!»

[Сергеев]

Выкладываю свой соревновательный подход в закидках гири 32 кг = 19. Это не лучший, лучший был левой = 22 раза, но второй отказной и уже не мог выложится.
https://rutube.ru/video/private/f3e5...HYBRrdVEQfiJdg

[Кремышев]

Я сейчас стараюсь избегать отказных подходов. Делаю только раз в две недели на каждую группу мышц. Хочу проверить, как это скажется на силовых показателях и на мышечной массе.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Я сейчас стараюсь избегать отказных подходов. Делаю только раз в две недели на каждую группу мышц. Хочу проверить, как это скажется на силовых показателях и на мышечной массе.

А как по убеждению? Противник отказных подходов или просто проверяешь.
У меня это случайный перебор из за того что помешали. А так я с некоторых пор противник отказных подходов, несмотря на то что в ББ они популярны у некоторых атлетов. Но в ТА , да и по-моему в ПЛ отказы не любят и не жалуют, кроме как на соревнованиях.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

А как по убеждению? Противник отказных подходов или просто проверяешь.
У меня это случайный перебор из за того что помешали. А так я с некоторых пор противник отказных подходов, несмотря на то что в ББ они популярны у некоторых атлетов. Но в ТА , да и по-моему в ПЛ отказы не любят и не жалуют, кроме как на соревнованиях.

В молодости практически на каждой тренировке шел в отказ. Результат - много травм накопил.
В более зрелом возрасте уже стал понимать, что это тупиковый путь. Сначала стал практиковать такую работу раз в неделю, чередуя тяжелые и легкие тренировки. А теперь прихожу к тому, что после одной тяжелой тренировки нужно проводить 3-4 легких или средних, без отказных подходов.