Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Нэлли, мы уже давно не выкладываем видео в дневнике, так как Ютуб у нас не работает, а я для их размещения пользовалась своим Ютуб-каналом.
Вот Сергеев точно знает, как это сделать, нужно спросить у него !

У меня ютуб не работает, можно конечно обойти поставить vpn, но не охота. А проигрыватель здесь на форуме работает только с ютубом. Поэтому я теперь выкладываю на православный рутуб, а сюда заношу ссылку на видео.

[Нэлли]

Сообщение от Сергеев (а)

проигрыватель здесь на форуме работает только с ютубом. Поэтому я теперь выкладываю на православный рутуб, а сюда заношу ссылку на видео.

Не очень поняла, но спасибо за ответ. поднапрягу мозги.

[лия2]

Сообщение от Нэлли

А мой вообще стал снижаться по "собственной инициативе".Кушаю как прежде, а он снижается и снижается.Видимо душа готовится к переходу в другое измерение

Теряется мышечная масса, поэтому надо мышцы качать. Хотя может вы знаете.

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Сообщение от Сергеев (а)
Не очень поняла, но спасибо за ответ. поднапрягу мозги.

Ну надо где нибудь зарегистрироваться, на таком ресурсе, где можно выкладывать видео. Например во ВК, рутубе, на дзене. У вас должна уже быть регистрация во ВК. Вот и там выложить свое видео. Потом там же копируете ссылку на это видео и заходите на форум голодание, пишите сообщение и нажимаете кнопку "вставить ссылку" и вставляете ссылку на выше видео.
Дальше мы любуемся и хлопаем в ладоши.

[pavlo77]

Что интересно. Вот тут
https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1708
ссылка на рутуб вставленная как положено позволяет смотреть прямо в сообщении.
А тут
https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1713
Сделал тоже самое, но результат другой.
На всякий случай к вставленному добавляю и прямую ссылку, так как по опыту, со временем даже удачно вставленное прям в сообщение может перестать показывать.

[Кремышев]

Пятница.

Домашняя тренировка: Приседания 200/9мин30сек.
Выполнил одним подходом. Приседаю теперь через день, чтобы ноги были в тонусе для беговых тренировок. Время подхода снизил с 14 минут (месяц назад) до 9мин30сек. ЧССср-133.
Плюс прошел 12км.

Суббота.

Силовая тренировка на все группы мышц кроме ног 1ч20мин. Плюс бег на беговой дорожке 6км - 45мин (8км/ч). ЧССср-118. ЧССmax-125.

Силовые показатели сохраняются. Вес перед тренировкой 89,3кг. Процент жира в организме за месяц уменьшился с 18,5 до 16.

В понедельник у меня намечена перед марафоном последняя длинная беговая тренировка (27-30км), накапливаю силы. Поэтому физические нагрузки сегодня ограничиваю до минимума.

[pavlo77]

Сообщение от лия2

Теряется мышечная масса, поэтому надо мышцы качать. Хотя может вы знаете.

Очень сомнительная рекомендация. попахивает фитнесом. который вот как известно совсем не про здоровье, а строго про бизнес.

[Сергеев]

Сообщение от pavlo77

Очень сомнительная рекомендация. попахивает фитнесом. который вот как известно совсем не про здоровье, а строго про бизнес.

Я с Лией 2 пожалуй соглашусь и сам больше склоняюсь к этому мнению, но другое дело что у старого организма растут препятствия, вплоть до полной невозможности что либо сделать. Ну да и Бог с ними с препятствиями, когда качество жизни удалось повысить хотя бы на несколько лет. пускай не в старом, но хотя бы в пожилом возрасте. А так то естественный ход биологических часов отменить невозможно, это понятно без доказательств.

[Кремышев]

Понедельник.

Три недели до марафона в Сочи.

Сегодня была последняя длинная беговая тренировка. Бег на беговой дорожке 2ч15мин. Плюс еще ходьба на беговой дорожке 45 минут. Итого 3 часа. За это время осилил 25км. Планировал чуть больше (27-30), но сил не осталось. Ограничиваю углеводы в рационе, запасы гликогена малы. Темп бега большую часть времени держал 6.20/км (9км/ч).

Теперь по плану за оставшиеся недели надеюсь убрать еще 1-2кг.
Вес перед тренировкой 89,2кг, после - 87,0кг.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Три недели до марафона в Сочи.

Сегодня была последняя длинная беговая тренировка. Бег на беговой дорожке 2ч15мин. Плюс еще ходьба на беговой дорожке 45 минут. Итого 3 часа. За это время осилил 25км..

Какая то короткая длинная беговая! Но с учетом многолетнего опыта пойдёт конечно. Так кажется что надо бы 30 было пробежать и для уверенности и для оценки своих сил.Но это "надо" для новичков, а на тебя работает уже весь беговой объем за все годы. Тем более на время ты бежать вроде не планируешь, просто пробежать? Да и все же еще 3 недели есть на восстановление сил.
Лишь бы жары не было, а то у нас даже в Саратове были 2 дня по 16 градусов тепла, ходил загорал по берегу Волги на которой еще лед не сошел. Теперь уже наверное сошел, каждый день даже по ночам - плюсовая температура.