ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Yustas57]

Сообщение от Славик-

Буду делать смузи с семенами льна и чиа.

С какой целью, и в каком количестве используете семена льна?

[Славик-]

Сообщение от Yustas57

С какой целью, и в каком количестве используете семена льна?

Семена льна это клетчатка каторая благотворно действует на микрофлору желудка. Ведь даже настроение зависит от бактерий микробиоты. Так же в семенах льна содержаться Омега жиры. Утром на тощак я принимаю столовую ложку льняного масла. Хотя эту процедуру я всё время меняю на конопляное масло, масло кунжута, тыквенное масло. Сейчас ещё в добавок принимаю чайную ложку масло Гхи, вместе с витамином Д. Так он лучше усваивается. И масло Гхи имеет много полезных свойств. В тибетской медицине оно применяется от тысячи болезней.

[Славик-]

Пищевая пауза как обычно по средам. Вчера была гиревая тренировка. Сейчас чередую ходьбу и велосипед. Из закаливающих процедур контрастный душ с утра, помогает пробудится. Действует лучше чем кофе. Начинаю с тёплой воды, потом долго стою под холодной водой. Ну и после тренировок душ. Вес 80кг. Сегодня пью много воды и чая. Как то вошёл в ритм и пищевая пауза проходит без напряга. Завтра на завтрак фрукты. Начал делать смузи из дикоросов. Бактерии микробиоты будут довольны. И я вместе.

[Славик-]

Завтра как обычно по субботам банька. Ну и купание в речке после парной. Вода уже не такая холодная, но всё равно бодрит. Всё таки парная это релакс. Заряд бодрости на целую неделю. Стал чаще выезжать на велосипеде. Сегодня гиревая тренировка. Стараюсь держать себя в форме. Хотя иногда нужно себя заставлять. Здоровье нужно зарабатывать. Как говорил Амосов.

[Игорь_]

Сообщение от Славик-

Сегодня гиревая тренировка. Стараюсь держать себя в форме. Хотя иногда нужно себя заставлять. Здоровье нужно зарабатывать. Как говорил Амосов.

Славик!
Искал у вас, не нашел, не могли бы вы написать по пунктам, какие упражнения в гиревой тренировке делаете.
Сколько подходов и сколько времени.

Очень мне интересно, сейчас летом я на 3 мес.уезжаю в деревню, там бы хотелось приобщиться к гирям. Чую, что моЕ...

[Славик-]

Сообщение от Игорь_

Славик!
Искал у вас, не нашел, не могли бы вы написать по пунктам, какие упражнения в гиревой тренировке делаете.
Сколько подходов и сколько времени.

Очень мне интересно, сейчас летом я на 3 мес.уезжаю в деревню, там бы хотелось приобщиться к гирям. Чую, что моЕ...

Приветствую Игорь. Я занимаюсь гирями два раза в неделю. По 30 минут. Десять минут зарядка-разминка, приседания. Первые упражнения делаю с гирей 8кг. Рывок 3 подхода по 10 раз. Левой и правой рукой. Три подхода по10 раз на обе руки по очереди , подьём на бицепс. Два подхода по 10 раз вращение гири вокруг головы в лево и в право. И толчок гири, три подхода по 10 раз. С гирей 16 кг. Становая тяга, 5 подходов по 10 раз. Подъём гири двумя руками возле груди, 5 подходов по 10 раз. Мах гирей, 5 подходов по 10 раз. В остальные дни ходьба 10 км или велосипед 20км.

[Игорь_]

Сообщение от Славик-

Приветствую Игорь.
- Я занимаюсь гирями два раза в неделю. По 30 минут.
- Десять минут зарядка-разминка, приседания.
- Первые упражнения делаю с гирей 8кг.
Рывок 3 подхода по 10 раз.
Левой и правой рукой.
- Три подхода по 10 раз на обе руки по очереди , подъём на бицепс.
- Два подхода по 10 раз вращение гири вокруг головы в лево и в право.
- И толчок гири, три подхода по 10 раз.
- С гирей 16 кг. Становая тяга, 5 подходов по 10 раз.
- Подъём гири двумя руками возле груди, 5 подходов по 10 раз.
- Мах гирей, 5 подходов по 10 раз.
- В остальные дни ходьба 10 км или велосипед 20км.

Огромное спасибо!
Записал, начал пробовать