Дефицит магния и болезни

[лия2]

Сообщение от Валерия57

Всем спасибо за информацию-a alnic особенно- хочу тоже поделиться своими резульатами анализов- изначално ферритин был около 10 и Д3 ниже нижней границы- теперь ферритин около 70 и Д3 чуть больше 50- сил конечно прибавилось

а как вы подняли ферритин?

[Валерия57]

Исследование 2023 года выявило связь между магнием в рационе и снижением риска деменции у женщин.


May 2nd, 2025, 01:41 am

Профилактика деменции: 6 научно обоснованных стратегий для сохранения здоровья мозга


Как полезные привычки влияют на когнитивное здоровье: рекомендации экспертов

Нажмите тут для просмотра всего текста

Снижение когнитивных функций, включая деменцию и болезнь Альцгеймера, остается одной из главных угроз для пожилых людей.
В США от болезни Альцгеймера страдают около 6,7 млн человек, а к 2040 году эта цифра может удвоиться.
В поисках способов замедлить умственный спад исследователи изучают различные подходы — от питания до социальной активности.
Collapse
Доктор Дэниел Вела-Дуарте, нейрохирург из Медицинского центра Святой Марии (Флорида), отмечает: «За последнее десятилетие появилось множество перспективных стратегий, способных поддержать здоровье мозга».
Рассмотрим ключевые методы, подтвержденные наукой.

1. Когнитивные тренировки: игры и обучение
Решение головоломок, кроссвордов или стратегических игр, стимулирует нейропластичность мозга.
Хотя прямых доказательств их влияния на профилактику деменции пока недостаточно, нейробиологи подчеркивают важность умственной активности.
«Чтение, изучение языков, общение и разнообразная деятельность укрепляют нейронные связи», — объясняет доктор Эндрю Ньюберг из Флоридского Атлантического университета.
Эксперты советуют избегать рутины и регулярно менять виды занятий.

2. Режим сна: восстановление и детоксикация
Качественный сон необходим для выведения токсинов, накапливающихся в мозге в течение дня.
Доктор Вела-Дуарте рекомендует соблюдать режим: ложиться и вставать в одно время, а также получать 15–30 минут утреннего солнечного света.
Это помогает синхронизировать циркадные ритмы, улучшая не только сон, но и общее когнитивное состояние.

3. Сбалансированное питание: защита от воспалений
Диета напрямую влияет на здоровье мозга.
Снижение холестерина, отказ от добавленного сахара и увеличение доли овощей, фруктов и орехов уменьшают воспалительные процессы.
Исследование 2023 года выявило связь между магнием в рационе и снижением риска деменции у женщин.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе холодных морей, улучшают логическое мышление, как показал эксперимент 2022 года.
Также важно ограничить алкоголь, который повреждает структуру мозга.

4. Физическая активность: стимуляция нейрогенеза
Аэробные упражнения, силовые тренировки и даже йога увеличивают объем гиппокампа — области, отвечающей за память.
«Любая активность способствует выработке нейротрофинов, поддерживающих здоровье мозга», — комментирует Николь Баганц, исследователь из Института мозга Стайлза-Николсона.
Эксперты советуют уделять минимум 150 минут в неделю ходьбе или другим умеренным нагрузкам.

5. Социальные связи: защита от одиночества
Общение и волонтерство снижают риск когнитивного спада.
«Одиночество разрушительно для мозга. Социализация поддерживает психическое здоровье и замедляет деменцию», — утверждает Баганц.
Даже возобновление хобби, таких как изучение языков, стимулирует мозговую активность.

6. Контроль здоровья: гены и сопутствующие болезни
Около 40% случаев деменции можно отсрочить, контролируя факторы риска: потерю слуха, гипертонию и диабет.
Генетическая предрасположенность играет роль, но коррекция образа жизни остается ключевым инструментом профилактики.

Заключение
Сохранение когнитивного здоровья требует комплексного подхода.
Регулярные тренировки для ума и тела, сбалансированное питание, качественный сон и социальная активность — основа профилактики деменции.
Как подчеркивают эксперты, даже небольшие изменения в образе жизни способны значительно снизить риски, сохраняя ясность мышления и независимость в пожилом возрасте.https://padolski.livejournal.com/3261974.html

[Валерия57]

ЧАСТНОЕ МНЕНИЕ
Окись магния и деменция
Леонид Андреев 2
Деменция (лат. dementia - безумие) - это приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и с затруднением или с невозможностью приобретения новых. В отличие от олигофрении (умственной отсталости), представляющей собой недоразвитие психики, деменция - это распад психических функций, происходящий в результате заболевания или повреждения головного мозга после завершения его созревания.

В течение периода бодрствования человек реагирует на окружающую среду (http://proza.ru/2018/03/07/207). Орущее в автомобиле радио, телевизор, собственная речь и речь других, шум дождя, звук салюта и т.п. - всё его прилипает к нашему мозгу без какой либо затраты энергии, а ёмкость нашего мозга того же порядка, что и ёмкость всего интернета (https://smotrim.ru/article/1336498).

Вся эта неразобранная и несистематизированная информация оседает в мозге в виде мусорной смеси. По закону Ландауэра (http://proza.ru/2024/09/25/1567), чтобы эту инвормацию осевшую в мозге привести в такой порядок, чтобы она при необходимости тут же вспоминалась, нужно эту информацию десорбировать и привести в порядок. Это животные и даже насекомые делают во сне. По закону Ландауэра для десорбции и реадсорбции этой информации нужно затратить энергию. Каждый бит стираемой информации требует энергии, равной kT ln 2, где к – константа Больцмана, а Т – абсолютная температура.

По этой причине магний, 53% которого прячется при бодрствовании в костях, поступает в мозг для синтез ATP/MgO. Во время сновидения в мозге человека синтезируются килограммы ATP/MgO. Если человек проснулся, а часть информации осталась неразобранной, например, по причине того, что человек очень много потребил молочной продукции, в которой содержится антагониста кальция больше в десять раз, чем магния, но он никоим образом не в состоянии это ощутить. Ощутит он прогрессивное накопление информационного месора, когда ему пойдёт за 60.

Я это пишу для того, чтобы читатель понимал, что если он поуменеет и начнёт принимать хелаты магния в 50 лет, что это лишь отдалит наступление страшнейшей для человека деменции к дремучим годам. Для того, чтобы в сто лет ясно мыслить и не ходит по-большому в постель или в штаны, нужно принимать хелаты магния (например, таурат магния) с юных лет. Вообще, как можно раньше... Как правило, старый, неразобранный информационный мусор так и остаётся мусором...

[Валерия57]

ЧАСТНОЕ МНЕНИЕ
Окись магния и деменция

Деменция (лат. dementia - безумие) - это приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и с затруднением или с невозможностью приобретения новых. В отличие от олигофрении (умственной отсталости), представляющей собой недоразвитие психики, деменция - это распад психических функций, происходящий в результате заболевания или повреждения головного мозга после завершения его созревания.

В течение периода бодрствования человек реагирует на окружающую среду . Орущее в автомобиле радио, телевизор, собственная речь и речь других, шум дождя, звук салюта и т.п. - всё его прилипает к нашему мозгу без какой либо затраты энергии, а ёмкость нашего мозга того же порядка, что и ёмкость всего интернета

Вся эта не разобранная и не систематизированная информация оседает в мозге в виде мусорной смеси. По закону Ландауэра , чтобы эту информацию осевшую в мозге привести в такой порядок, чтобы она при необходимости тут же вспоминалась, нужно эту информацию десорбировать и привести в порядок. Это животные и даже насекомые делают во сне. По закону Ландауэра для десорбции и реадсорбции этой информации нужно затратить энергию. Каждый бит стираемой информации требует энергии, равной kT ln 2, где к – константа Больцмана, а Т – абсолютная температура.

По этой причине магний, 53% которого прячется при бодрствовании в костях, поступает в мозг для синтез ATP/MgO. Во время сновидения в мозге человека синтезируются килограммы ATP/MgO. Если человек проснулся, а часть информации осталась неразобранной, например, по причине того, что человек очень много потребил молочной продукции, в которой содержится антагониста кальция больше в десять раз, чем магния, но он никоим образом не в состоянии это ощутить. Ощутит он прогрессивное накопление информационного мусора, когда ему пойдёт за 60.

Я это пишу для того, чтобы читатель понимал, что если он поумнеет и начнёт принимать хелаты магния в 50 лет, что это лишь отдалит наступление страшнейшей для человека деменции к дремучим годам. Для того, чтобы в сто лет ясно мыслить и не ходит по-большому в постель или в штаны, нужно принимать хелаты магния (например, таурат магния) с юных лет. Вообще, как можно раньше... Как правило, старый, не разобранный информационный мусор так и остаётся мусором...

[Валерия57]

частные заметки

Я много писал о том, что ион магния невероятно сильно гидратирован. Цифру молекул воды, обволакивающих ион магния я уже приводил однажды. В эту цифру трудно поверить. По указанной причине соединения магния, диссоциирующие в водной среде, вызываю понос, т.е. идут в горшок. В митохондрии для окисления поступает в основном халатированный магний. Хелатами, хелатными соединениями (от лат. chela - клешня) называются металлорганические комплексные соединения, образуются при взаимодействии ионов металлов с полидентатными (то есть имеющими несколько донорных центров) лигандами. Самый хелатный хелат магния - хлорофилл. Почему в митохондриях окисляется магний, а не кальций, я не скажу. Но это - факт, который известен каждому, которому хоть что-то известно в биологии. А вот почему веганы умирают от остеопороза и железодефецитной анемии, можете догадаться сами. Магний, как видно на вставке, может заменять железо в гемоглобине. Это ему не позволяет делать витамин В12, о котором я много писал на своём сайте. Но этот витамин полностью отсутствует в растительной пище. Это - более новый продукт эволюции.

Витамин В12 - это целая группа биологически активных веществ, которые объединяются под общим названием "кобаламины", поскольку в центре его - атом кобальта. Они нужны для нормального процесса деления клеток, соответственно, кроветворенияи образования ДНК, они предотвращают развитие анемии (https://biokhimija.ru/vitaminy/vitamin-b12.html). Недавно в США отмечены два случая авитаминоза В12 у младенцев, которых кормили грудью матери, придерживающиеся строгой вегетарианской диеты. Поскольку этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения, дети его не получали. Витамин необходим для развития мозга и кроветворных органов. И остеопороз (несколько статей у меня на эту тему есть на моём сайте), и железодефицитная анемия могут быть связаны с магнием. В первом случае с дефицитом магния, во втором - с очень большим его избытком, но скорее с дефицитом витамина В12. Стоит добавить, что неграмотные дебилы производят и продают в основном В12, который человеческим организмом не утилизирутся. Витамин В12 должн растворяться во рту, под языком, при глотании он не попадает, куда надо (на моём сайте об этом я писал)..

[Валерия57]

Расщепление головы
Зелёные растения содержат белок в форме отдельных аминокислот
=============================
В зеленых растениях много магния -хлорофилл содержит его в центре молекулы.

[Валерия57]

Ученые из Китая раскрыли, недостаток каких витаминов вызывает депрессию


Ученые из Сианьского университета Цзяотун в Китае провели крупное исследование, во время которого отследили влияние минералов и витаминов на психическое здоровье людей, материал из научного журнала Journal of Affective Disorders перевел aif.ru.

Уточняется, что команда проанализировала данные 200 тыс. человек. Участники эксперимента вели дневник питания, куда записывали все, что ели. Затем ученые считали количество поступаемых в организм минералов и витаминов.

Они выяснили, что более высокое потребление железа, МАГНИЯ и селена связано с более низким риском развития депрессии – на 12%, 9,5% и 12% соответственно.

Однако высокое потребление кальция наоборот повышает риск депрессии на 10,4% и тревожного расстройства на 15,4%.

Также анализ показал, что марганец способен снижать уровень суицидальных мыслей на 33%, а цинк – риск посттравматического стрессового расстройства на 57%.

Кроме того, защитное действие железа, калия, магния, цинка и селена ярче проявлялось у женщин до 55 лет, чем у мужчин из этой же возрастной категории.

«Обеспечение достаточного потребления магния, калия, цинка, меди и марганца на уровне РНИ (эталонного потребления питательных веществ) может стать прагматичным подходом к снижению риска расстройств настроения», – отметили ученые.

Однако они подчеркнули, что принимать добавки и лекарства стоит только по рекомендации лечащего врача.

[Валерия57]

...Я не буду сильно философствовать. Адская боль при при подагре практически мгновенно снижается тауратом магния. Тот, кто имеет минимальные знания в области медицинской биохимии, поймёт сразу. Эффективны три таблетки "Magnesium taurate" фирмы "CARLYLE". Полезно в сочетании с цитратом калия.

дозировку не указал- нашла по 200 мг- обычный прием 400 мг- значит три -это 600- повышенная дозировка из-за приступа
====
цитрат калия в этот раз купила на ВБ- много дешевле.

[Валерия57]

Синдром тревожности и магний... -
Магний помогает при синдроме тревожности, так как он регулирует работу нервной системы, снижая возбуждение и способствуя раслаблению. Свирепый антагонист магния - кальций, присутствующий в молоке и во всех молочных продуктах кроме сливочного масла в десятикратном количестве по отношению к магнию, полностью блокирует позитивное действие магния на синдром тревожности. Магний блокирует синдром тревожности, блокируя возбуждающий нейромедиатор (глутамат) и усиливая действие успокаивающего нейромедиатора (ГАМК). При дефиците магния симптомы тревожности усугубляются, поэтому хелатные производные магния (особенно в форме таурата, неплохо в виде глицината) полезны, особенно при стрессе, плохом сне и панических атаках... Диссоциирующие производные магния - сульфат, хлорид, цитрат и пр. в митохондрии не попадают и вызывают понос из-за способности магния присоединять два слоя молекул воды. Магний в виде ионов уносится в горшок, не попадая в мозг -

====="Эвалар" делает бисглицинат магния

-------------------------
Ещё раз хочу обратить внимание на то, что все молочные продукты, исключая сливочное масло, нужно потреблять с такой же осторожностью, как и алкогольные напитки. Во второй половине жизни, когда жизненная активность начинает снижаться, все любители молочных продуктов будут сильно мучиться, не соображая по какой причине страдают... -

[Валерия57]

Cоветы задержавшегося на земле по биохимии питания

Мне пошёл 89-й
Есть три ключевых компонента, которые самым кардинальным образом влияют на продолжительность и качество жизни. Это - вещества, определяющие нормальное поступление энергии в клетки человека, нормальную анатомию клеток человека и нормальное кровяное давление, которое растёт с возрастом по известным причинам.


Энергия в биологии/медицине поступает через комплекс АТФ с окисью магния, синтезирующейся в митохондриях (ATP/MgO). Дефицит магния бывает трёх видов: диссоциирующиеся ионы магния, вызывают лишь диаррею, они в митохондрии не проникают, дефицит хелатного магния, являющегося реальным источником MgO и избыток потребляемого кальция, являющегося свирепым антагонистом магния и поступающего к человечеству через молоко, которое Природа сочинила не для еды взрослых, а для перевода хрящей новорождённых в кости. Сегодня на каждого жителя Земли человечество производит 102 кг молока.

Дефицит магния помимо болезни Альцгеймера - это цирроз печени, кальциноз кишечника, нефролитиаз, ожирение и т.п. хвори. Число их немалое... В пище человека содержатся продукты из эукариотических организмов - животных, растений, грибов. У всех эукариотов соотношение магния и кальция жёстко сбалансировано.

Вторым критически важным фактором являются метилы. Я много лет работал с процессами метилирования у бактерий в процесс их роста и развития. Могу на этот счёт написать толстую брошюру. Но скажу лишь главное. Эукариоты, к котрым относятся и люди, отличаются от прокариотов наличием ядерной мембраны. В составе ядерной мембраны и эндоплазматического ретикулума - фосфолипид фосфатидилхолин, производное фосфатидилэтаноламина. Холин (витамин B4) образуется путём метилирования этаноламина. Это - чрезвычайно жизненно важное соединение, поскольку фосфатидилхолин ответственнен за поддержание анатомии человеческой клетки. Он необходим для работы мозга, нервной системы, функционирования печени, клеточных мембран, участвует в передаче нервных импульсов (как предшественник ацетилхолина), регулирует жировой обмен (предотвращая жировой гепатоз), важен для развития плода и поддерживает когнитивные функции, хотя организм синтезирует его в небольших количествах, которых очень часто недостаточно. Однократный приём нескольких граммов фосфатидилхолина полезен практически при всех патологиях, при всех болячках.


Третий критически важный компонент - калий.

Регулярный приём 1-2 таблеток копеечного KCl по 99мг позволяет поддерживать давление нормальным..

Фосфатидилхолин, таурат магния, хлористый калий... Это - то самое важное...