Дневник Светланы Ермаковой

[Светлана Ермакова]

Мы с Ильей ждем ваши вопросы.

Наверняка самый важный вопрос про еду.
Я теперь, по примеру Ильи, ем дважды в сутки.
Это большой овощной салат: морковь, свекла натертые на мелкой терке, авокадо, зелень, немного огурца и помидоров, иногда сладкий перец. Иногда капуста.
Иногда немного кедрового масла в салат.
Немного лука или чеснока. Немного соли.
Обычно в каждую еду один фрукт или кедровые орехи с замороженными лесными ягодами.
Две чайные ложки в день каштанового меда.
Это зимнее питание, летом разнообразнее, но основа та же - деревенские корнеплоды.
В качестве разврата - заморозки: размороженные и подогретые горошек, брокколи, цветная капуста, кукуруза.
Зимой хорош сыроедский борщ, немного подогретый.

Основа моего здоровья - хорошая микрофлора, много движения и бесстрашие. Я ничего не боюсь, у меня здоровая психика. Поэтому нет зажимов и спазмов в теле.

Мало ешь, много двигайся, ничего не бойся.