Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

2 февраля - первый день жидкого питания.

6:00- теплая вода
6:30 - цеолит с водой
7:30 - овсяная каша в порошке на овсяном молочке, 250 мл
8:00- матча на овсяном молочке бариста, 250 мл
Витамины ДЕКА в масле+ омега 3
10:00- миндальное молочко бариста, 200 мл
На вкус очень понравилось, оказалось, что содержит сахар.
Что-то я не внимательно прочитала состав.
Кокосовое молочко бариста тоже содержит сахар.
А я то думаю, что так вкусно, даже сахар не надо добавлять:)
Ладно, допью и больше покупать растительное молоко не буду. Сама буду делать молоко.
12:00 веганский протеин на миндальное молочке, 300 мл
15:00-суп жидкое пюре из овощей и гречкой, 450 мл
Зелёную гречку замачиваю на ночь. Отвариваю овощи: цукини, латук, паприку и гречку.
Добавляю соль и раст.масло.
Паприку предварительно лучше потушить или пожарить отдельно, чтобы потом снять кожицу.
Использую погружающий блендер, тщательно пюрирую.
Получается вкусно. Латук и паприка хорошо чувствуются во вкусе. Это делает вкус супа более насыщенным.
16:00 матча на миндальное молочке бариста. Вкус миндального молочка ярко выражен. Вместе с чаем, превосходный вкус. Но к сожалению в составе молочка есть сахар.
19:00 ещё раз суп пюре, 500 мл Готовлю всегда на два приема пищи, не больше.

Много гуляю, утром и вечером. Сегодня после работы парилка дома с солью и аромомаслами, массаж на массажном кресле.

[Lesya 777]

3 февраля - второй день жидкого питания.

7:00- теплая вода
8:00- матча на кокосовом* молочке бариста, 300 мл
Витамины ДЕКА в масле+ омега 3
11:00 - сок облепихи + вода+ мед.
12:30 протеиновый веганский шейк на кокосовом молочке, 350 мл
13:40 три дольки черного шоколада Линдт 100 процентов какао без сахара.
14:30 - сок из двух апельсин.
15:30- борщ пюре, 400 мл.
Просто сварила свеклу, морковь, корень сельдерея, солёную капусту, пастинак, лавровый лист, соль.
Добавила предварительно поджаренные на раст.масле томаты черри. Кожицу с томатов сняла. Лавровый лист убрала и всё спюрировала. Вкусный жидкий борщ получился.
18:00 остатки борща, 350 мл.
Конечно, это такое себе жидкое питание. Но в первые дни, когда сложно переходить, допускается жидкое пюре и смузи питание.

По плану завтра ещё такой облегченный день, а потом перехожу на соки питание.
Состояние нейтральное, дефицита ни в чем не ощущаю.

Хочется включить занятие физухой, но что-то я ленюсь.
Приятнее пока сидеть, отдыхать, гулять.
Надеюсь, что придет такой заряд энергии, когда её некуда девать будет и спорт сам подключится в повседневную жизнь.

[Lesya 777]

4 февраля - третий день жидкого питания.

7:00- теплая вода
8:00- матча на кокосовом* молочке бариста, 350 мл
Витамины DEKA в масле + омега 3
11:00 - сок облепихи + вода+ мед.
12:00 Суп пюре из брокколи и кокосового молочка, 400 мл
Просто отварила брокколи, добавила цукини, потому что нужно было использовать остатки. После того как брокколи сварилась добавила соль, кокосовое молочко, через пару минут тщательно спюрировала.
Можно вместо кокосового молочка добавить веганские сливки. Можно такой суп сделать из цветной капусты.
Всё зависит от предпочтения, вкуса.
У нас в детском саду такой суп пюре из брокколи или цветной капусты подают регулярно несколько раз в неделю и детки такие супчики любят.
12:30 -три дольки черного шоколада Линдт 100 процентов какао без сахара.
15:30- остатки супа пюре из брокколи, 300 мл.
19:00, после сауны и парилки проголодалась и дома приготовила сок из яблок.
Смешала два сорта яблок от зелёных кислых и красных сладких. Получилось 400мл яблочного сока. У меня соковыжималка цинтрифужная.
Вкусный сок получился, насладилась.

Вес стоял эти дни, а после вчерашнего дня даже привес был. Наверное это из-за соленого борща на квашеной капусте. Ну кроме этого у меня жидкое питание сытное такое было:)
Вес с утра: 68,65
С завтрашнего дня начинаю быть на соках, если захочется орехового молока, буду сама делать.
Перехожу на свежевыжатые соки, ореховое молоко и чаи.

[Lesya 777]

5 февраля - четвертый день жидкого питания и незапланированный читмил:)

Вес с утра: 67,80

7:00- теплая вода
7:45- сок из черешкового сельдерея и молодого шпината, 350 мл.
9:00 - специальный травяной сбор для голодания.
12:30 томатный суп пюре в садике.
13:00 - молочко из кедрового ореха, 300 мл. Наверное самое вкусное молоко из всех, которое только пробовала.
Ядрышки ореха замачиваю на ночь. Орешки становятся мягче и легче перемалываются в блендере. Даже мой переносной блендер осилил из орешек сделать молоко.
Хорошо, что могу взять блендер на работу, он лёгкий, компактный.
14:30 - матча на кокосовом молочке бариста. Использовала остатки матча и кокосового молочка.
По плану было приготовить суп пюре из батата. Но меня два дня как преследовала мысль о вкусностях, которые видела на русской недели в супермаркете.
Я думала о них и они не выходили из моей головы.
Поэтому не долго думая я отправилась в супермаркет и купила пельмени на ржаной муке с куриным мясом, сметану, лечо, творожные сырки в шоколаде, семечки и торт "Наполеон".
Пришла домой. Пока варились пельмени, покушала лечо. Ок есть можно, но не моё.
Пельмени были тоже ок, есть можно. Но вот сырки со вкусом клубники в шоколаде было нечто. Я могла всецело насладиться их вкусом.
Семечки тоже ок. Торт купила, потому что знаю, что вкусный.
Но на этот раз, он показался мне немного жирным. После него мне хотелось часто пить.
В общем начитмилилась я от души:))

Пятница 6 февраля

Вес 68,60

Утром - жмых от кедрового молочка, семечки конопли и золотое семя льна.
После работы пошла на фитнес и в сауну.
Тренажёр лестница - 10 мин.
Пробежка - 20 мин.
Хорошо пропотела.

Вечером решила повторить и доесть остатки вчерашнего читмила. Короче повторила всё тоже самое как вчера.
Начитмилилась на месяц вперёд. Довольная, щёчки румяные, настроение супер:)

Вывод из моего вкусного зажора: если мысль о увиденной ранее еде не проходит, то нужно дать возможность психики проработать те или иные вкусы.
Откаты будут всегда, главное не бросать свой путь и идти дальше.
Кроме этого нет смысла заострять внимание на срывы и печалиться, а лучше заострять внимание на сам путь и что получается. Лучше идти в позитиве и расслабленно, чем напрягаться за каждый съеденный кусочек тортика.
Еда, спорт и вообще ЗОЖ для меня это не то, чему нужно беспрекословно следовать, а инструмент для повышения качества жизни, здоровья, долголетия, красоты, что ведёт к самореализации.
Если я всё себе буду запрещать, то буду ставить себя в напряг.
Это не сделает меня более счастливой, а значит и здоровее.
Еда, состояния, психика идут рядом. Где ущемляется одно, будет реакция на другое.
Поэтому для меня важно в первую очередь то, как я себя чувствую.
Дневник не бросаю.
Мне стало нравится его вести.