Здоровый и правильный сон.

[svyat]

Доброго времени суток!

Здоровый ("правильный") образ жизни стоит на таких "китах" как правильное питание, очищение (Голод и др.), свежий воздух, подвижность (физ. нагрузки), духовное развитие.

Однако есть и еще один "кит", о котором мало говорят, но который существенно влият на состояние человека и занимает ТРЕТЬ (!!!) жизни. Сон.

Уверен, что несмотря на ведение ЗОЖ, многие испытывают "дискомфорт" после сна - руку "отлежал", "переспал" (:, "недоспал" и пр. Так, например, "хроническое недосыпание" может в конечном итоге привести к стрессам, раздраженности и даже к психическим отклонениям...
Многие знают некоторые "истины" обо сне: не есть перед сном, проветривать помещение и т.д., однако есть и вопросы, которые, с моей точки зрения, остаются "спорными", не решенными, недостаточно обсужденные.

1. КАК спать. В какой позе полезно/вредно спать? "Калачиком", на спине, на животе, на боку (левом/правом).
2. На какой кровати спать? Сейчас становится "модным" использовать ортопедические матрацы. Польза/вред? Отзывы? Лечение? Мнения?
3. Синтепоновые подушки и одеяла.
а) Использовать ли вообще подушки? С точки зрения положения скелета и позвоночника относительно плоскости.
б) В традиционных подушках наблюдается огромное скопление пылевого клеща, их останки и продукты их жизнедеятельности, наши кожные чешуйки. Мы всем этим дышим Однако, с другой стороны, синтепон производится (в основном) в Китае, отсюда вопрос о качестве смол и пр. Опять таки дышим этим...
4. Умственная нагрузка перед сном. За сколько времени до сна нужно прекратить чтение, работу, чтоб, так сказать не перенапрячься... и важно ли это вообще?
5. Некоторые физнагрузки, упражнения непосредственно перед сном - польза/вред.

Мда... вопросов масса, ответов мало. Впрочем, как всегда :).

Если кто владеет мнением, прошу обсудить.


P.S. В интернете есть, конечно, ресурсы, повествующие о здоровом сне, но они, как правило, заангажированы и толкают свой продакшн... Поэтому интересно именно ваше мнение.