Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[kit_karson (Siberian)]

Вам может понравиться система Голтиса. У него в системе есть принцип с атлетическим названием "суперкомпенсация" - четко выверенный график восстановления мышц после нагрузки. Вещь интересная.
*****
Мысль не в тему, но хочется поделиться с Вами, как с атлетом. Я раньше приседал со штангой, на следующий день квадрицепсы болели, конечно, но . . . Когда приседаю, как Голтис показал, то квадрицепс болит по всей своей длине, начиная от места крепления (от паха до коленной чашечки).
*****
Вокруг меня сейчас много силовиков, рукопашников. Недавно одному 120-килограммовому бойцу показал приседания эти и мы сделали их на спор. На следующий день он позвонил и сказал, что как только сможет ходить, придет ко мне разбираться :) так вот это к чему? Вот тут как раз принцип "суперкомпенсации" соблюден и не был :)