Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Алена]

Сообщение от ROM

запястье - 15,7

ROM, а запястье почему уменьшилось? Там же, вроде, жира-то нет...

[ROM]

Сообщение от Алена

а запястье почему уменьшилось? Там же, вроде, жира-то нет...

Не знаю, у меня всегда с падением веса уменьшается объем запястья. Вот когда был 3 месяца назад 66,5 кг, часы застегивал на 4-ю дырочку, когда 61,0 кг - на 3-ю, а при 56,0 кг - на 2-ю. Видимо и здесь жир имеется.

[ROM]

Вчера вечером снова бегал в л/атлетическом манеже.
Пробежал 15 км 01:24:04, темп бега 5.36 мин на км (скорость 10,7 км/час), ЧСС средняя 128 уд/мин, пульсовая стоимость 717 уд/км.
Бежалось хорошо, чувствовалась какая-то легкость при беге, бег стал более естественен и экономичен. Физические кондиции быстро приходят в норму. После бега потянулся на шведской стенке. Интересно, на ней я еще разминался в 1983 году. И вот что заметил: после голодания у меня увеличилась гибкость и растяжка. Вообще-то, о таких как я, говорят: "По пояс - деревянный!"
Т.е. гибкость - мое слабое звено. А это значительный резерв увеличения скорости бега, т.к. при этом увеличивается длина шага.
Сегодня утром ортопроба 53/72/57, разница 4 единицы (отлично).
Вес - 59,5 кг, прибавка с вчерашним днем 0,3 кг. Все, стремительное увеличение веса прекратилось, организм видимо уже запас необходимое количество гликогена и прешел на работу в штатный (обыденный) режим.

[Vovec]

Сообщение от ROM

.Углеводы обладают способностью связывать воду. 1 грамм углеводов задерживает в организме около 4 грамм воды. Если в загрузочном периоде сразу начать есть обычное количество углеводов, то возникает водная перегрузка: появляются отеки, головная боль, повышается артериальное давление и т.д.

Не понятно. Гликоген действительно задерживает воду, но он ведь её не просто задерживает как соль, он же её связывает в своей структуре, следовательно ни объем крови, ни объем межклеточной жидкости не меняется, и излишней "водной перегрузки" быть не должно. Может проблема как раз в том, что человек просто начинает много есть,включая и соль? Макароны, картошку и кашу - да под соленый огурчик!

[ROM]

Сообщение от Vovec

Может проблема как раз в том, что человек просто начинает много есть,включая и соль? Макароны, картошку и кашу - да под соленый огурчик!

Vovec, Вы шутите или как говорит современная молодежь жжете?
Все проверено практикой и неоднократно. А соль я и раннее практически не ел, а теперь и тем более. Рацион на 70-80 % состоит из фруктов и овощей. Вчера был полный день отдыха.
Сегодня утром ортопроба 53/73/61, разница 8 единиц (отлично). Вес 61,0 кг. С утра легко пробежал 10 км в темпе 5.24 мин/км (11,1 км/час), ЧСС средняя 128 уд/мин, пульсовая стоимость 692 уд/км. Завтра по плану..., не буду говорит в слух, а то спугну удачу.

[Vovec]

Да нет, не жгу, тем более, что не такая я уж и молодежь
Насчет соли - это я не про вас, а в принципе. Просто как гликоген может вызывать отеки мне не понятно

[Vovec]

Сообщение от ROM

В течение дня пью воду, чуть в меньших количествах, чем в первые два дня ~ 2-2,5 л.

РОМ, а в последующие дни, сколько воды пили?

[Алексаша]

Сообщение от Vovec

Просто как гликоген может вызывать отеки мне не понятно

Отеки могут возникать при недостаточной секреции инсулина (диабет 1-го типа) или, наоборот, при возникновении резистениности к инсулину (диабет 2-го типа). И в первом, и во втором случае организм не справляется с "натиском" углеводов при углеводной загрузке и, это приводит к повышению содержания в крови глюкозы.

[Vovec]

Ну, это уже крайности. Будем рассматривать здорового человека (а где его взять?)

[Алексаша]

Сообщение от Vovec

Будем рассматривать здорового человека

Возникновение отеков не носит обязательного характера. А отклонения от нормы в углеводном обмене могут быть и у относительно здорового человека.