Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Janna]

Но здоровый человек не голодает ПОСТОЯННО.

Я и не голодаю постоянно. Только, когда чувствую недомогание или необходимо решить умственную сверхзадачу (пишу кандидатскую).


Вы не можете 3 раза в день питаться. Это противоречит вашему образу жизни
Если же есть тяга к сладкому, то это другой разговор. Если так, то отвечу вам более детально, что, как и почему. А просто так спорить не буду.
Без наездов, просто интересно, если к вам это не относится зачем читали ветку два раза.


Читала затем, что не могла никак решить для себя, мясо и рыба - это все-таки вредно или полезно? Не с философской точки зрения. В итоге решила для себя (еще давно), что буду есть чисто интуитивно, если организм требует, то значит надо ему иногда давать и яйцо и мясо. А завтраки ранние я очень люблю, правда не получается в течение часа поесть _ пробежка, сок. На завтрак - каша гречневая или пшеничная, сыр, или салат из зелени + яйцо (по этому поводу были всегда угрызения совести),лепешки из пророщенной пшеницы. На обед борщ или кашесуп (как говорят мои дети),мжно кусочек мяса. Не ужинаю, Может пару яблок (можно считать за ужин?). Тяги к сладкому нет, но фрукты люблю, а зимой тыкву (в ней ведь тоже много сахаров) в виде запеканки (опять же с яйцом).
У меня просто был вопрос _ пробежки и занятия йогой, силовые трени способствуют выработке БЭ, от них отказаться и есть только протеины или одно другое дополняет? Спасибо за терпеливые разъяснения.