Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Ksenik]

Сообщение от _as_

Да здравствует разумный подход к делу и да сгинет фанатизм!

_as_, этот метод довести до фанатизма это надо очень постараться. Он очень органичен для обычноеда.

Fuyu мой пост куда-то подевался. У меня он не отображается. Он был длинный. Лень опять его писать.
Только первая строчка осталась и то в коверканом виде, я её подправила.

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

_as_, этот метод довести до фанатизма это надо очень постараться. Он очень органичен для обычноеда.

Fuyu мой пост куда-то подевался. У меня он не отображается. Он был длинный. Лень опять его писать.
Только первая строчка осталась и то в коверканом виде, я её подправила.

Сообщение от Ksenik

Под углеводами имею ввиду каши. Я ем гречку и овсянку.

Это все что видно....

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Это все что видно....

Да.
Ну что это за глюк?
А я ведь много написала.

[тимсон]

Завтрак
Свекольно-морковно-яблочный сок...........400 г
Паровая запеканка с увеличенной дозой протеина:

Творог деревенский полужирный 180 г.......28,2 г
яйцо деревенское 2 шт............................13,0 г
крупа манная 70 г.....................................7,9 г
--------------------------------------------------
сметана 30 г............................................1,0 г
итого............................................. ........50,1 г

курага............6 шт

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Завтрак
Свекольно-морковно-яблочный сок...........400 г
Паровая запеканка с увеличенной дозой протеина:

Творог деревенский полужирный 180 г.......28,2 г
яйцо деревенское 2 шт............................13,0 г
крупа манная 70 г.....................................Углевод
--------------------------------------------------
сметана 30 г............................................жиры
итого............................................. ........41.1 (50.1) гр протеинов

Не считаем мы манку как протеин- это углевод. Сметана - жир.

Ну и что, много разве пришлось съесть?

Тимсон, ты это все съел течении часа как встал...Так?
Если нет, то хотя бы ложку творога или молока - как только встал... и идешь готовить...

[Вячеслав]

Fuyu, а икру можно трескать по утрам в качестве источника протеинов?
Я смотрю, в ней дофига белков. Причем, практически в любой икре.
Надо будет прогуляться по магазинам - что там у нас продается...

[_as_]

Сообщение от Ksenik

_as_, этот метод довести до фанатизма это надо очень постараться. Он очень органичен для обычноеда.

да я сам любопытный дальше некуда... но схема подразумевает поглощение протеинов с углеводами, что мне не очень нравится. Я не адепт раздельного питания, но здравые мысли там тоже есть. В общем, под любое питание можно найти правильную теорию. У меня тоже своя есть, буду стараться ей следовать...

[Вячеслав]

Короче, из продуктов, богатых белками, мне по душе примерно такие:
творог, брынза, сулугуни, птица, рыба, икра.
Ну, можно, наверное, яйца еще. Перепелиные, что ли, попробовать?
Кстати, я бы их лучше всего сырыми ел. Но как-то боязно
Из мяса - баранина.

_as_, насколько я понял, много белков требуется только в самом начале.
Потом организм сам отрегулирует потребность.

[Ksenik]

Сообщение от _as_

но схема подразумевает поглощение протеинов с углеводами, что мне не очень нравится.

_as_, если Вы кроме овощей больше в это ничего не добавите, то организму будет очень комфортно.
Главное пропорции соблюсти.
Белки дают сытость и триптофан для мозга. Углеводы помогают триптофану добраться туда куда нужно. А овощи помогают всему этому перевариться.
Главное, чтобы никакая другая пища в этот процесс не вмешивалась. Т.е. ничего больше не есть, кроме этого.


Fuyu, всё правильно?

[alagor]

Сообщение от Вячеслав

Потом организм сам отрегулирует потребность.

опять возврат к попыткам "тушка сама знает чего хочет"?..
сомнительно ИМХО, что к это к хорошему приведет...