Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[тимсон]

Как говорит мой любимый писатель Сквиррел - "Спасибо за понимание и поддержку... не кидайтесь тапками "
Валера, не сочти за нахальство, я свои ИМХИ в твой аккуратный дневничок залеплю.

Вчера. 23.10.09:

Завтрак:
Зелёный коктейль 300 г. + но арбузик я бы убрал
Омлет с сыром и молоком (2 яйца, пол-стакана молока, 50 г. сыра) +
Греча 3 ст. ложки+почему не больше?
Перекус (через 2 часа 40 мин. после завтрака):
Сок из 2-х апельсинов 200 г.- а это зачем??? Такой сок мы давили поред тренировкой как энергетик и мешали с протеином. Валера зима на носу мне кажется цитрусовые пора в ящик
Обед:
Зелёный коктейль 300 г.+ но арбуз в топку
Курица на пару 150 г.+++у меня слюнки потекли...
Рис бурый 5 ст. ложек 125 г.+
Ужин:
Зелёный коктейль 300 г.+устал писать про арбуз
Фасолевый суп с пшеном 400 г.+правильно! в тёплом виде и лучше перенеси на обед. горячий супчик (например у меня сегодня чечевичные щи) очень хорошо усмиряет ветер (холод), а сейчас эта проблема будет актуальна Если не обедать горячими супчиками, потянет на сладкое - организм будет искать чем понизить Ветер (Аюрведа элементарная)
Курица на пару 100 г. + но мало углеводов

Сегодня. 24.10.09:

Завтрак:
Зелёный коктейль 300 г.+ ...арбуз убери
Омлет с сыром (2,5 яйца, 0,3 стакана молока, сыр 40 г.)
Рис бурый 3 ст. ложки 75 г.
Перекус (через 3 часа после завтрака):---- зачем он? выкинь и забудь!
Кофе без сахара 200 г.
Овсяное печенье 3 шт. 75 г.
Обед:
Зелёный коктейль 300 г.+АРБУЗ=БЭЭЭЭЭЭЭЭ
Курица на пару 150 г.
Рис бурый вперемешку с гречкой 6 ст. ложек 150 г.+Валер, суп нужен горяченький как воздух
Ужин:
Зелёный коктейль 300 г.+угу... мы поняли друг друга
Рыба на пару 150 г.
Рис бурый 3 ст. ложки 75 г.+
Валера, навскидку скажу, то что вижу на первый взгляд.
Если у тебя проблемы с весом, то рис иногда заменяй овсянкой и пшеном
Чем ближе к зиме, тем старайся пищу делать горячее и жиже иначе жора на сладкое не отпустит.
Рыбку я например делаю так. В морозилке лежат уже порционные куски. Вынимаем. Размораживаем. Обваливаем в специях (на свой вкус, я нейтральными пользуюсь. В контейнер для круп нарезаем лучок, кладём рыбу и наливаем молоко чтоб на 1\3 закрыло рыбу. Таким макаром и варится. Блюдо получается не сухое и подливка есть для крупы. Гречу варю наглым образом. Насыпаю в блюдце и заливаю водичкой с головой. Готовая вкусна и ароматна. Имхо, зелёного коктейля многовато. Или сократи в два раза объём или только на завтрак и обед употребляй. Зелёные коктейли помогают расщепляться и усваиваться протеинам, а их основной объём должен быть съеден в первой половине дня.
Готов отбиваться от тапочек и помидор...
И ещё неслабое ЗЫ. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ МЕЖДУ ЕДОЙ ВОДУ. ЧИСТУЮ ВОДУ. ЭТО НЕ МОЙ СОВЕТ. ЭТО ТАК ПРО ТРАНСПОРТ ТРИПТОФАНА И АМИНОКИСЛОТ НАПИСАНО БЫЛО В СПОРТЛИТЕРАТУРЕ. БЕЗ ВОДЫ ВСЕ ПРОЦЕССЫ ТОРМОЗЯТСЯ!!!!

[Squirrel]

Сообщение от тимсон

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ МЕЖДУ ЕДОЙ ВОДУ. ЧИСТУЮ ВОДУ. ЭТО НЕ МОЙ СОВЕТ. ЭТО ТАК ПРО ТРАНСПОРТ ТРИПТОФАНА И АМИНОКИСЛОТ НАПИСАНО БЫЛО В СПОРТЛИТЕРАТУРЕ. БЕЗ ВОДЫ ВСЕ ПРОЦЕССЫ ТОРМОЗЯТСЯ!!!![/COLOR]

Не согласная я пока с этим...Некоторые считают, что сейчас чаще встречаются люди с избытком воды в организме, чем с недостатком....Как посчитать воду из фруктов, овощей, каш, супов, воздуха, водных процедур?

Тут еще многие соки пьют. Расскажу свою точку зрения. Магазинные - сплошь химия. Свежевыжатые, например, из двух апельсинов - это два кусочка сахара. Вы готовы за 3 минуты съесть два кусочка сахара? Или вы готовы съесть за раз два апельсина? Лучше уж съесть один апельсин в натуральном виде. Тогда организм получит еще клетчатку, которая нам тоже необходима.