Лечусь от простатита (12+24+28)

[charovrat]

Сегодня 7 день голодания. Последний раз поужинал в прошлый вторник вечером часов в 7. Почитал Столешникова и решил выходить на соках. Хотя вряд ли я буду пить только соки 7 дней, но парочку точно попью, а потом буду переходить на салаты. Уже второй день утром просто ужасное состояние. Умылся принял душ, контрастный, полежал, вроде отпустило, но приехал на работу и снова еле передвигаюсь. Но обычно к вечеру отпускает. За ночь сбросил 1 кг. Мой обычный вес 68-69, так что я потерял 6 кг, вроде не много, однако если учитывать, что мой рост 182 и для такого роста вес должен быть примерно 75-80, то потеря веса уже 20% не меньше, немного боязно. Хотя меня с таким же дефицитом веса взяли в армию :). Интересно, сегодня приснилось что какой-то знакомый предложил мне попробовать какое-то блюдо, чиста на язык, маленький кусочек, я ему не отказал, но, проглотив, понял, что я ж голодаю и этим всё испортил Вообще есть хочется. Состояние сейчас как в армии, когда смотришь на еду, конфеты там или печенье, или мясо и сок, и понимаешь, какая она всё таки вкусная :), а раньше как-то и не замечал, всё равно было что есть. Что ещё, простатит, понятное дело, не прошёл, хотя уже не режет, просто ощущение наличия неполадок. Наверное после голодания снова вернутся рези и жжение, надо будет снова голодать. Постораюсь между голоданиями снова бегать. Облегчение это приносит на пару часов, но не излечивает, хотя я конечно не сильно плотно этим занимался, но было дело что бегал две недели без перерывов по утрам. Кстати читал, что велосипед вреден для простатита, и даже вреден, а полезно только упражнение в лежачем положении. Тренировать мочевой пузырь была у меня такая мысль, даже пару дней пытался это делать, но как-то не задалось, подумаю насчёт полыни. Что ещё? Во рту гадость, отрышка и газы, но жить буду :)

Вообще делаю такие упражнения:
1. Дыхательное. Сделать вдох, раздуть живот и задержать дыхание на 10 секунд, потом выдох и наоборот, втянуть живот, тоже на 10 секунд. И так 3 раза, можно быльше. Делаю в основном утром в постели так как в стоячем положении при вдохе темнеет в глазах.
2. Напряжение промежности на 10 секунд, 3 раза или более.
3. Махи ногой вперёд назад, сначала правой потом левой, до ста раз.
4. Наклоны влево-вправо, 30 раз.
5. Прыжки, сколько угодно, пока не устанешь.
6. Поперечная растяжка, стал в шпагат (насколько можешь), спустя некоторое время ещё чуть чуть растянул ноги. Я уже довольно неплохо растянулся :)
7. Делается сидя, шагание ягодицами. 30 раз вперёд и назад, ну я делаю сериями по 5 раз.
8. Выгнуться, сделав упор головой и ягодицами в пол, 3 рза по 10 секунд.
9. Лодочка, тоже 3 раза.
10. Растяжка сидя, дотянуться до носочков и так посидеть некоторое время, чем дольше тем лучше. Вчера первый раз без проблем дотянулся не только до носочков но и взялся всей ладонью, почувствовал не очень приятные ощущения в промежности, не знаю, мож так и должно быть.
11. Катание на мячике животом. Упор лёжа и мяч под живот. Я не делаю, бо нету мяча.
12. Сесть промежностью на тенисный мячик и кататься так некоторое время. Я не очень понимаю как это сделать, поэтому вручную катаю мячик по своей промежности :)
13. Делаем берёзку, желательно подольше.

Признаюсь, стабильно делаю только первые 7 упражнений, а прыгаю так почти всегда, когда появляется такая возможность. В этом вся и беда, интенсивности не хватает. А с другой стороны улучшений как-то не наблюдается, это то и обламывает. Но попытаюсь всё таки себя пересилить. В общем прорвёмся!!!

[Яга]

Сообщение от charovrat

"Сегодня 7 день голодания." "...но приехал на работу и снова еле передвигаюсь..."

- Вы наступаете на те же самые грабли, что многие другие.
Ваш путь не очень эффективен.
Во-первых, голодать нужно достаточно долго для появления оздоровительного результата.
Во-вторых, голодать нужно в спокойных и достаточно комфортных условиях, идеально в больнице, но можно и дома. На работу ходить и голодать - это удел очень немногих и с хорошим запасом общей энергетики.
А у вас там угощают чем-то... Это путь в тупик или хождение по кругу.
В-четвертых, ваши упражнения хороши только как первая общая разминка всего тела. Необходимо выполнять узко специальные упражнения из хатха-йоги.

Предлагаю внимательно ознакомиться с упражнениями, о которых говорил в свое время индийский врач-йоготерапевт Ашок Б. Тхакер в журнале "ИНДИЯ" и которые хорошо известны сейчас любому практику хатха-йоги даже среднего уровня.

Ниже я представляю только часть этой статьи, взятую с сайта Yogin.ru:


Продолжение 3.

…" 1. МАХАБАНДХА МУДРА. Садитесь в позе сидхасана - левую пятку кладите ближе к промежности, а правую пятку ближе к лобковой области. Затем при медленном ВДОХЕ сжимайте мышцы промежности и разжимайте при ВЫДОХЕ. Делать это упражнение 10 - 20 раз. Затем сменить положение ног: правая пятка у промежности и левая у лобковой области. Повторить упражнение столько же раз. Это ежедневное упражнение улучшает кровообращение в половых железах у мужчин и женщин, а также в нервных сплетениях в этой области. Многие болезни мочеполовых органов устраняются этой мудрой. Преждевременное угасание половой функции устраняется.

2. МАХАМУДРА. После махабандха мудра надо делать махамудра, тоже ежедневно. Эти два упражнения дополняют друг друга. Правую пятку положить ближе к промежности, а левую ногу выпрямить. Затем двумя руками достать большой палец левой ноги. Подбородок должен приближаться к груди. При медленном ВДОХЕ сокращать мышцы промежности. Затем при ВЫДОХЕ выпрямить туловище и расслабить все мышцы. Повторить это 10- 20 раз. То же самое повторить, сменив положение ног; люди, регулярно занимающиеся этими двумя упражнениями, не страдают болезнями печени, почек, половых органов, прямой кишки.

3. МАКРАСАНА. Ложитесь лицом к полу на живот. Сложите руки вместе и кладите голову на руки. Поднимите ноги вверх, раздвигая их в стороны. Оставайтесь в этой позе до одной минуты. Затем опустите ноги на пол и полностью расслабьте все мышцы. Повторить 3- 4 раза. Эта ежедневная асана так же укрепляет нервы и мышцы тазобедренной области.

4. МУЛАБАНДХА МУДРА. Мула - значит корень или основание; бандха - значит закрытие, сжатие. Спинной ствол начинается у основания черепа и заканчивается в копчиковой области. В области крестца - копчика имеется большое скопление нервов, которое известно как поясничное сплетение вегетативной нервной системы.
У людей, ВЕДУЩИХ В ОСНОВНОМ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ПОСТОЯННО РАЗВИВАЮТСЯ ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЖИВОТА, ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ И ПРОМЕЖНОСТИ.
Эти люди страдают от таких очень распространенных заболеваний, как ЗАПОР, ГЕМОРРОЙ, РАДИКУЛИТ, ПРОСТАТИТ, ИМПОТЕНЦИЯ, И ДРУГИЕ БОЛЕЗНИ органов этой области, которые оказывают свое влияние на здоровье ВСЕГО ОРГАНИЗМА. Улучшая кровообращение и мышечный тонус мышц промежности, прямой кишки и ануса, МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ, ПРЯМОЙ КИШКИ И НЕРВОВ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ ТЕЛА.

Садитесь в позе лотоса, падмасана, или любой другой позе на твердой поверхности. При медленном ВДОХЕ надо постепенно сужать мышцы вокруг анального отверстия и прямой кишки. Анус должен сжиматься и затем подниматься вверх. ВДОХ и СОКРАЩЕНИЯ должны быть ОЧЕНЬ МЕДЛЕННЫ, РАВНОМЕРНЫ. Йогасутра гласит: "Регулярно делая мулабандха мудра, можно сохранить юность до старости, имея в виду сохранение здоровья органов тазовой области и в том числе половых органов.

5. ЙОГА МУДРА. Садитесь в позе падмасана, или лотоса, на ковре. Сзади держать правую кисть левой рукой; женщины должны держать левую кисть правой рукой. При медленном ВЫДОХЕ наклоняйтесь туловищем и головой вперед и коснитесь лбом пола. Оставайтесь в этой позе 5 секунд, задерживая дыхание. Затем при ПОСТЕПЕННОМ ВДОХЕ поднимите голову и туловище в исходное положение. Для начинающих это упражнение следует делать 2 -3 раза в день, затем увеличивать до 7- 10 раз в день. Эта мудра подготавливает тело для более сложных йоговских упражнений и поэтому называется йога мудра.
Устраняет застойные явления органов и нервов брюшной полости, улучшает кровообращение и работоспособность их. Болезни ПЕЧЕНИ, СЕЛЕЗЕНКИ, ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, КИШЕЧНИКА и т. д. ИЗЛЕЧИВАЮТСЯ И ПРЕДУПРЕЖДАЮТСЯ РЕГУЛЯРНЫМ ЗАНЯТИЕМ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ. В большинстве случаев нет необходимости в применении лекарственных средств или же срок их применения и их дозировку можно резко уменьшить в сочетании с этими упражнениями".

***
Полностью статья размещена по адресу:
http://www.yogin.ru/phpBB2/viewtopic...p=23831#p23831